przed

witam jestem zupelnie poczatkujacy i przed chwila wpakowalem sie tutaj, w tym linku kumpel pytal o moj trening http://www.sfd.pl/temat165190/ i tutaj tez sa moje zalozenia zwiazane z cwiczeniami teraz mam pytanie, co powinienem jesc a czego sie wystrzegac? wrazie co mam 181cm wzrostu i 70kg wagi z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

Witam. Mam Pytanie czy mogę wziąśc mass xxl(trec) + ryz z jogurten naturalnym 1,5 h przed treningiem i po godzinie kreatyne (5 gram). Natomiast po treningu odrazu mass xxl + 2 banany i po tym 1,5 godziny znowu kreatyne(2,5 gram) ?? Czy to nie oslabi to skutkow kreatyny jak niewazmę bezpośrednio po treningu( bo przeciez chyba jej nietrzeba brac [...]

ziper, w przypadku monohydratu wystarczy jedna porcja kreatyny (5g) na dobę. Jeżeli bedziesz stosować Creafusion, to najlepiej spożyj sobie wieczorna porcje tego preparatu albo 30 min przed kolacją albo 30-40 min przed odzywką

Witam. Mam Pytanie czy mogę wziąśc mass xxl(trec) + ryz z jogurten naturalnym 1,5 h przed treningiem i po godzinie kreatyne (5 gram). Natomiast po treningu odrazu mass xxl + 2 banany i po tym 1,5 godziny znowu kreatyne(2,5 gram) ?? Czy to nie oslabi to skutkow kreatyny jak niewazmę bezpośrednio po treningu( bo przeciez chyba jej nietrzeba brac [...]

zaraz.. ma w bicu 34,5 cm (czyli przed wzięciem M1T mial 31,5) po 2 latach treningu z za***istą genetyką... hmm... chyba nie do końcasz pojmujesz termin "za.***.ista genetyka" -

100g ryzu + 50g mass xxl a przed tym około 2h obiad czyli np makaron z miesem

vlad: napisal ze przed 34,5 a po 38

kwas to ja niewiem przeciez to głupota ?? Weź sie logicznie zastanów opić sie przed treningiem ?? przeciez to sie źle skończyć może - to jest tak samo jak jedzenie przed treningiem. W czasie treningu nastepuje przegrzewanie orgaznizmu i ubytek płynów nie wiem co za trener mówi , że nie można pić wczasie treningu i czym to argumentuje ale [...]

Olcia po treningu woda gazowana dobra i wskazana ale nigdy przed i wtrakcie Nowak pij do woli na trenigach dużo razy małymi łykami ! i jak ci trener powie , że nie wolno to mu powiedz zeby sie walnoł w głowe albo niech ci powie dlaczego i tu napisz Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-10-04 17:27:02

[...] chodzi mi o podawanie 2 porcji dziennie! czy można zrobić tak, że będę spożywał 2 porcję dziennie np. po 2g bądź 3g? brałbym wtedy w treningowy na czczo 2g-3g, a po treningu też taką porcję, a w niereningowe tak samo na czczo i przed snem (bądź w porze jak w treningowy po treningu) wiem wiem że strasznie motam, ale mnie to męczy więc pytam!

najlepiej uderzyć sie głową w ściane przed napisaniem takiego posta Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-10-04 17:31:53

możesz dawkować tak: treningowe: rano na czczo porcja CP tj. 9g a po treningu 5g mono nietreningowe: rano na czco porcja CP 9g a przed snem(bądź o tej porze kiedy masz trening w treningowy) - 5g mono Mass XXL w zależności od braków w diecie! 5g to lekko czubata łyżeczka od herbaty łyżka od zupy to ok 10g

[...] tygodni tren 50 mg co 2 dni,1-6 tygodni wino 50 mg co 2 dni,7-12 tygodni w tym poscie bede pisal o wynikach tego cyklu,jutro z rana sie zwarze i zmierze i wpisze tu dane z przed cyklu,moja dieta jest ustawiona na mase miesniowa,tj.ok 7 gram wegla,ok.3 gramy bialka zwierzecego i 1 gram tluszczy w sumie ok 5000 tys kalorii,wiec sporo,to wszystko [...]

Vlad, to sie okaze, nie bede wrozyl. IMO ma dobra genetyke, i na forum w gruncie rzeczy tylko ja moge wypowiedziec swoje zdanie na jego temat. Wypowiedz sie nt Arnolda i jego genetyki jesli mozesz i co wg Ciebie znaczy zaje.bista genetyka (bo jak na razie powiedziales, ze ktos taki musi duuzo wazyc juz przed pakowaniem).

[...] na oliwie z oliwek czasem ser bialy tlusty ze smietana sam,czasami z orzechami do izolat serwatki do mniejszej porycji polykam troche 2,3 kapsulki tranu:)))))a do wiekszej przed snem 2 lyzki oliwy z oliwek :)))))uzywalem wczesniej smietany36% ale ma laktoze a ja i tak codzienie jem ser bialy.Napewno przydala by sie jescze do tego l-glutamina i [...]

[...] parbolied+150 gram piersi z kury+10 gram oliwy godz.21.00 POSILEK 7:80 gram platkow owsianych+7 bialek jaj + 1 zoltko+5 gram oliwy do usmazenia placka godz.ok.23.00-23.30 przed snem 30 gram bialka z SP 80% odzywki,tak jak pisalem ta dieta ma ok 600 gram wegli,240 gram bialka zwierzecego i ok. 100 gram tluszczy,ja waze 90 kilo i mam 176 cm [...]

Porządny stretching nie przed, ale po ćwiczeniach (ok. 10-12 min). Możesz też brać gorącą kąpiel.

[...] kwestia psychiki. Każdy z nas jest inny i tak na prawde nigdy nie wiemy co siedzi kazdemu nas w glowie. Ty np jestes skupiony na 100% (i chwala ci za to) ale sa osoby ktore przed startem, zawodami, wystepem itd. mysla w sposub nie podobny do wszystkiego co tutaj przeczytalem: jestem slaby, nie dam rady itd. Mowia uwiez w siebie, ale latwo [...]

Według mnie na czas robienia A6W (to na brzuch co pisałeś) powinienes zaprzetać treningów. Przedramie rób raz w tygodniu, nie rób tricepsu dzień przed klatką, a bicepsu dzień po plecach ponieważ w obu przypadkach biceps i triceps nie mają czasu na regeneracje. W plecach napisz zamiast rozpiętki (bo ktoś pomyśli że chodzi o te zwykłe) ROZPIĘTKI [...]

[...] dobre ? oraz jakiej firmy hmb byscie polecili ? z góry dziek i za pomoc :) DNI TRENINGOWE WHEY PROFI MASS 3 miarki 30 min. po treningu CREAPURE PYRUVATE 3 kapsułki 30 min. przed śniadaniem 2 kapsułki 30 min. przed snem HMB 2 kapsułki 45 min. przed treningiem 2 kapsułki 30 min. przed snem DNI WOLNE WHEY PROFI MASS 3 [...]