przed

[...] na skosnej lawce KLATKA 4 serie po 15 podciagani hantli Wtorek:Barki 4X8 Wyciskanie hantli sedzac 4x8 uderzenia hantla 4x8 wzniosy hantlami w bok 4x8 wzniosy hantlami przed siebie 4x8 wzniosy hantlami na skosnej lawce Śroba:Biceps,Triceps Biceps 4x8 oparty o udo 4x8 podnoszenie hantli w uchwycie mlotkowym 4x8 suplimacja z hantlami 4x8 [...]

jak sie siedzi przed tv to napewno ale machajac sztanga szybko wszystko sie spala pozatym zawsze mozna odstawic ciasta i slodycze i zastapic je np. owocami

[...] niskim ig preferencyjnie wypelniaja watrobe glikogenem i nadmiar (spozycie powyzej 50g) powoduje odlozenie tluszczu,na sportowca wypelniona glikogenem watroba jest tylko potrzebna jak tylko b. ciezko cwiczymy ale to i tak nie chroni nas przed zlym wplywem tego nieszczesnego weglowodanu. ps.Nie zapominamy cukier stolowy to 52,5% fruktoza. Awe

[...] kręgosłupa w połączeniu z przysiadami lub na zmianę z przysiadami co drugi trening) d) Barki (http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm ) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę LUB (zależy od rozwinięcia poszczególnych aktonów naramiennych- jesli sa nieproporcjonalnie zbudowane to uwzględniamy w [...]

[...] do tluszczowej,zawsze na rzezbe wale nisko weglowodanowa bez tluszczu i duzo bialka,moze i sprobowal bym kiedys tluszczowej ale wiem ze za pierszym razem nigdy dobrze sie nieuda a przed zawodami to niechce eksperymentowac,a tak porownujac swoje postepy na tradycyjnej diecie redukcyjnej a tluszczowej,ktora bardziej chwalicie pod wzgledem wynikow?

[...] się ze mnie koledzy śmiali że mam w plecaku więcej jedzenia niż książek albo jak się na przerwie wyciągało pojemnik z ryżem i piersią, ale jak przyszło się rozebrać w szatni przed w-f-em to już kto inny się śmiał Jak bym chciał uprawiać ten sport i patrzył tylko czy ktoś z tego się nie będzie śmiał to bym żadnych rezultatów nieosiągnoł! [...]

zalezy co robisz na tym basenie...ale generalnie dobrze jest zjesc cos przed basenem-dostarczyc energii organizmowi ( ja to robilem zawsze o 5.30 rano bo po 6 zaczynalem trening), a po treningu zawsze fura zarcia ( ale to w przypadku bardzo intensywnego treningu), z reszta sam poczujesz jak jestes glodny-basen ma to do siebie ze w zaleznosci od [...]

smarowalem tego palca naproxenem ale nie wiedze rezultatow. pytam caly czas ludzi i przed chwila powiedzili mi o Lioton 1000 nie wiem zabardzo co to jest ale czytalem ze nawet niezly :) ale ile kosztuje ze lek o ktorym mi pisales - ten zinaxin ?? bo z kasa u mnie nie najlepiej teraz :)

mam wybor silownia lub szkola, jestem w klasie maturalnej ale chyba wybiore silownie a uczyc sie zaczne miesiac przed matura

slyszalem o gosciach ktorzy brali dziennie po 10 mietkow a 5 w przed w trakcie i po treningu czy to ma sens?

i prosze nie trzeba bylo dlugo czekac a wrocil "dzieciok" z piaskownicy przed komputer... uwazaj scorpion zebys sobie potem nie zalal klawiatury bo bedzie do wymiany...juz jeste caly mokry? p.s. zachecam do przeczytania wczesniejszych postow scorpiona mozna sie niezle ubawic ..buahahahahhaha najlepszy jest ten o nadmiernej potliwosci a [...]

by zbyt dużo tłuszczu nie łapać? Jeszcze nie biorę kretki i gainera - kończę właśnie odchudzanie (na thermo fat burnerze), potem zaczynam robić masę i podobno nie można z kretką brać niczego z kofeiną. By mi się przydało coś pobudzającego, szczególnie przed treningiem. Dzięki!

[...] + 30 min aerobów) a w dni bez treningu siłowego - 1 godzina aerobów - trzeba utrzymywać tempo - ze mnie się leje jak kończę trening - izolat białka - na pusty żołądek, przed śniadaniem, 30 min po treningu i przed snem (po 20-30 g) - gainer - do 10-20 min po treningu (z 20-30 g) - by nie przesadzić z kaloriami na tym etapie, potem będziesz [...]

hmm a jakby tak godzinke przed treningiem BCAA ?

hmb bierze sie w 3 rownych dawkach po 1 gram ok 3 minut przed posilkiem w dzien treningowy jedna jedna z 3 porcji bierzesz po treningu a tak w ogole to za mało tego hmb. raczej po takiej ilości zbyt duzo nie osiagniesz

[...] metaboliczne takich, jak: -witaminy z grupy B - koniecznych do prawidłowych przemian biochemicznych m.in. tłuszczów -witaminy E zabezpieczającej wszystkie kwasy nienasycone przed utlenieniem się już po spożyciu. -A także wiek - starzejąc się organizm obniża aktywność koniecznych dla prawidłowych przemian enzymatycznych tłuszczy enzymów, w tym [...]

Jest jakieś wiarygodne źródło na ten temat? Dużo podzielonych opinii... Ciężko te odstępy zachować - kofeiny potrzebuję bezopśrednio przed treningiem... kurcze...

no wtedy ja bym z planu michaila wywalił trening nóg, a szrugsy dał w dzien pleców - na koniec - przed bicepsami.

No ja je pieke pry i przed upieczeniem waze porcje ich np.100g a po upieczeniu wychodzi powiedzmy 60g.

[...] 3.szrugsy ze sztanga 4x12 BICEPS 1.uginanie ramion ze sztanga 12<10<8 2.uginanie ramion ze hantlami na modlitewniku 12<10<8 piatek BARKI 1.wyciskanie sztangi siedzac z przed klatki 12<10<8=8 2.unoszenie hantli bokiem w gore 4x10 4.unoszenie hatli w opadzie tulowia 4x10 PRZEDRAMIONA 1.uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2.ruchy [...]