przed

A moge te bcaa jakoś inaczej rozłożyć ? Bo troche duzo 11 kapsow przed treningiem ;p Np rano na czco albo przed snem ?

Męczący dzień... jeszcze tylko białeczko i spać. Pytanie merytoryczne mam: Jak wygląda robienie badań przed zwodami? Gdzieś przeczytałem, że potrzebny jest cały zestaw; od morfologii na ekg kończąc...Niezbędne toto? Czy to jakieś jedno proste badanie? Napisane jest w temacie o zawodach, że będzie można zrobić badania przed zawodami...ale chyba [...]

przed aerobami daj 7-8kapsów bcaa a po aerobach białko przed siłowanią 7-8kaps. bcaa zaraz po siłowni białko tak będzie ok

[...] można rozpuszczać łyżeczką w szklance. Smak na wodzie średni, za to z mlekiem 0,5% jest co najmniej dobry. Cykl treningowy na masę: białko WheyFusion połączone z trec cm3 przed trenigiem i hyperfusion po treningu + dość ścisła dieta ok 3500 kcal low fat Przyrost masy 2,2 kg po 6 tygodniach. udo 1,1 cm biceps 0,7 cm klatka 1,2 cm zamierzam na [...]

Już spieszę z odpowiedzią. O carbo myślałem żeby je brać po śniadaniu poniewaź zazwyczaj jem jakiś nabiał więc carbo celem dodania energii przed siłką. Co do białka to mimo, że w diecie mam go sporo to myślałem o braniu przed snem. Chyba, że to poważny błąd w tym przypadku.

[...] drążka wyciągu górnego nachwytem za kark(chwyt szeroki) 3x rozg. 35kg - Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x - Szrugsy ze sztangą 2x 3. - Uginanie przedramion ze sztangą 4x rozg. 20kg - Uginanie przedramienia ze sztangielką (modlitewnik) 3x a2. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy (rozgrzewka samym gryfem 20powt.- ławka [...]

64mg kofeiny i 400mg tauryny. Tak to coś w rodzaju pobudzacza ;] Będę brać 30min przed treningiem. A co do witamin to jak je brać? Mam niebieskie kapsułki witaminowe i białe kapsułki minerałowe. Jest napisane żeby brać jedną niebieską i dwie białe w każdy dzień. Ale brać przed treningiem, po, na czczo czy jeszcze jakoś inaczej?

chyba dla EKTO!!za malo fat pasowalo by z 1,2g conajmniej!!wegli najwiecej powinno byc na sniadanie przed/po treningu Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, [...]

kase mam na styk to moze za miecha dorzuce. Ale narazie cm3+nitro2+mass xxl. Ile kapsułek nitro mam brac przed treningiem.I ile przed trenigiem 30 min...??

4 orzechy włoskie to chyba nie 20-30 g zamiast szynki normalne mięso przed treningiem ww o niskim ig ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza jęczmienna/kasza gryczana bez tłuszczy 4 - ziemniaki możesz dać tutaj o której chodzisz spać? proponowałbym dodać VI posiłek V przesunąć na VI a VI sobie ułożyć jakiś białkowo tłuszczowy po prostu ostatni [...]

[...] 10*70 2.Uginanie nóg leżąc 8* 5 sztabek. 8* 5 8* 5 3.Wspięcia na palcach. 12* max 12* max ---------------------------------------------------------------- Suplementy: -przed śniadaniem: 2 tab.*trec hmb revolution 4 tab.*dymatize bcaa 2200 complex -przed tre: 5 tab.*bcaa 2 tab.*hmb -Trening- -po tre: 2 tab.*hmb 8 tab.*bcaa [...]

Hm w sumie przed chwilą to zjadłem, to może wrzucę ryżu trochę? A samo białko w posiłku nie może być Nie starczy jak jeszcze przed snem zjem 100g ryżu/makaronu?

po aero dac moze dodatkowo jeszcze 1g/10kg bcaa? czyli bedzie przed treningiem bcaa po treningu(jednoczesnie przed aero) bcaa po aero bcaa, bialko czy za duzo juz tego? Podreslam zalezy mi jak na najmniejszych spadkach

twaróg ma kazeinę więc wolno się wchłania. Rano potrzeba jak najszybciej dostarczyc organizmowi białka, a szczególnie po długim śnie. Jak już jesz tą tune z razowcem to nie przed treningiem, przed treningiem zjedz to co masz na obiad, a na obiad tunę.

sumujac ma to wygladac tak?: poniedzialek: trening silowy po treningu silowym wpc wtorek: areoby bcaa po arobach znowu bcaa+carbo sroda: trening silowy po treningu carboi wpc czwrtek: areoby przed areobami bcaa i po bcaa+carbo piatek trening silowy po treningu carbo i wpc sobota: areoby przed areobami bcaa i po bcaa+carbo

dobra właściwa rozgrzewka mięśni jak przed każdym treningiem. Na końcu brzuch - dlatego że nie można go męczyć przed treningiem, w końcu to on razem z prostownikami podtrzymuje nasz kręgosłup i zapobiega kontuzją. aeroby o treningu, wtedy kiedy w Twoim organizmie jest już mała ilość węgli które zostały wykorzystane do treningu i organizm będzie [...]

no wlasnie tez tak myslalem o tym,czyli nitro babne przed a krete po treningu!!oki Dzisiaj tak jakos przed poludniem ide i nie wiem jak to rozlozyc!!

dzisiaj już weź nitro przed a następnym razem bierz nitro przed, a mono po, zamiast rano.

ja bym bral rano, po treningu i przed snem w dni nietreningowe rano i przed snem

ja 3 kg zbijam w 2 dni... najlepiej zbijaj przed samymi zawodami :) stres przed zawodami tez duzo daje Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2009-04-16 13:55:42