przed

przed treningiem dostarczamy energii z ww, chyba jak cwiczysz o 8 to cos przedtem jesz Pozdrawiam, NoRtOn

[...] dzięki za pewne dodatkowe wiadomość. Możesz mi jeszcze napisać jak najlepiej rozłożyć dawkę Mietka np. jak mam w danym dniu wziąć 3tabletki a trening miałem o np. 15:00? To mam wziąć 1tabl. przed treningiem potem np. drugą tabletkę po 3,5h a 3tabletkę po kolejnych 3,5godziny? Pozdrawiam! "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

ile minimalnie dziennie trzeba przyjmować hmb, a ile jest w sam raz? Mi wydajsie się że te 3 gramy to minimum, a w sam raz to 5 gramów. A dawkowanie takie 1 - rano, 1 przed treningiem, 2 po i 1 na noc co o tym myślicie?

[...] 2 kaps. thermy. Bylo napisane ze dodaje kopa i wogole, dlatego pewnego dnia postanowilem sobie zapodac te dwie kapsulki- tak jak bylo napisane na ulotce/czyli 30 min. przed treningiem/ Po 30 min. zaczolem trerning, sily to mialem tyle jak bym wciagnal nie 2 kaps. tylko dwie kresi amfy. Dlatego odrazu mi to sie spodobalo:)), ale gdzies po [...]

[...] jesz juz poznym wieczorem wiec polecam samo bialko. czyli rozbijasz to na 4 i wychodzi 90, ale jesli tyle nie mozesz zjesc na raz to dzielisz to na 5 i masz 70g ww ale i tak przed pojsciem spac powiniennes zjesc dodatkowa porcje bialka. aha nie wiem czy uwzgledniles w diecie posilek po treningu-od razu po zjedz najlepiej ww o wysokim IG z [...]

[...] przeszly z tych styli na Bjj, a nie poszerzaja horyzonty. Oczywiscie ze zapasnik moze znokautowac samym rzutem. Ale istnieja tez obrony. Znacznie latwiej jest sie obronic przed suplesem niz go wykonac. Modern jj to pomieszanie judo, starego jj z karate i kickboxingiem. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami [...]

[...] to komercyjna cepelia dla turystow z zachodu. A co do zapasow, to bardzo wartosciowy styl. Ustepuje jednak Bjj z bardzo prostej przyczyny. Zapasnik nie wie jak bronic sie przed duszeniami i dzwigniami. Zawodnik Bjj wie jak zatrzymac kazda technike przedstawicieli innego stylu. Nikt inny tak nie cwiczy. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy [...]

[...] takiego czegos jak w Kyokushin i co sie zwie przyjmowanie ciosow czy jakos tak. Tak samo nauka walki z bronia nie jest bez sensu. Ja sie ucze m.in. walki i obrony z nozem i przed nozem i co to nie ma sensu bo nie kazdy nosi noz? Mam nazieje ze M. nie bedzie zaskoczony jak wyskoczy do niego kiedys jakis pajac w sai w łapie albo inna kosą. Poza [...]

Białko przed treningiem....Norton-alez tak...!!!mało ok.15-20 gram ale tak, przed samym treningiem, mój trener zalecił mi to juz jakiś czas temu ...i efekty są naprawdę zdumiewające... zjadam 15 gram przed treningiem , potem godzina naprawde morderczego treningu a potem napój proteinowy... mięśnie aż chcą peknąć...!!! białko przed samym [...]

przed treningiem ciekawe-godzine to rozumiem i o tym napisalem, ale narazac sie na niestrawienie bialka idac od razu na silke to nieporozumienie-bialko nie trawi sie w przeciagu 5 min i trzeba dac organizmowi na to troche czasu Pozdrawiam, NoRtOn

Najlepszym spożyciem przed treningiem jest owsianka z mlekiem.

[...] złe samopoczucie. Mózg nie ma czego jeść Ja biorę od 2 lat różne specyfiki. Na początku był to... tussipect , później Xenadrine, później Ephedrine Kaizena i aktualnie tylko przed treningiem Therpa Pro. Oczywiście należy robić przerwy. Jednak mój sposób dawkowania w/w specyfików jest zupełnie inny. Zauważyłem, że po długotrwałym stosowaniu [...]

moglibyscie jeszcze odpowiedziec jakies suplemety mozna zarzyc przed albo/lub po Aerobach, wiem ze na pewno napoj anergetyzujacy ale co dalej....

boruta a umiecie sie bronic przed kluczami zapasniczymi ? najemnik

[...] i przechodzi tylko na bjj? ludzie sa dziwni. >Oczywiscie ze zapasnik moze znokautowac samym rzutem. Ale istnieja tez >obrony. Znacznie latwiej jest sie obronic przed suplesem niz go wykonac. moze.zapasnik,judoka.moze nokautowac jednym ciosem bokser,karateka,tkd :) i wszystko inne.nie mowie tu tylko o suplesie bo on akurat jest [...]

[...] nie bjieNikt was teraz nie poniza.To co stalo sie 9 lat temu sie nie odstanie.Histori przeciez nie zmienicie(chyba ze zbudujecie time machine i podtrujecie Royca na moment przed walką) Rozsądni juz dawno wyciągneli wnioski z tego co sie stalo,"jesli nie mozesz kogos pokonac to trenuj z nim".Ci ktorych to wali robia swoje i doskonalą [...]

A może być zamiast owsianki Nesquik z mlekiem?? I jak w końcu z tym białkiem przed treningiem bo nie wiem kogo już mam słuchać jeden mówi tak a drugi nie ??

"bestia na rngu" to sie zgodze w 100% (przed pierwszym pobytem w pierdlu) "NAJNIEBEZPIECZNIEJSZYM CZLOWIEKIEM NA TEJ PLANECIE" Tu sie nie zgadzam po całości! :)))))) KAIN "Give me what I want and I will go away"

Bolero, doradzam wafle ryzowe, by uzupelnic zapasy glikogenu, a bialko to podstawa do uzupelnienia i nie trzeba tego nikomu przypominac. W tym przypadku wazny byl dobor ww i takowy podalem. Post tyczy bialka przed treningiem, ktorego spozycie nie ma uzasadnienia. Pozdrawiam, NoRtOn

Tak, przed treningiem tak.Niewiele ok 15 gram,po treningu napój proteinowy.Jesli kogos to nie przekonuje ( hej Norton :) to widocznie takie sławy jak Ernie Taylor czy Ronnie popełnija błądy w swej diecie...hm... trzebaby ich o tym powiadomic... " kulturystyka to zarówno kultura ciała jak i umysłu " Black Taurus