przed

[...] serek wiejski 27.03 dzien sr ww i trening hiit 5 godzin w pracy 6.30 1 JAJKO 2 BIALKA oliwa z oliwek 10.00 serek wiejski ogorek 15.30 surówka 2 udka gotowane 18.00 hiit przed bcaa 18.40 bcaa 18.50 30gr wpc 200ml mleka 80gr owsianych 21.30 serek wiejski Trening hiit dzis tragiczny..zaczalem mie takie dusznosci ze masakra sam nie wiem [...]

[...] I SUPLEMENTACJA: Identycznie jak w dniu wczorajszym, tyle że na śniadanie z powodu zaspania wciągnąłem na szybko owsiane z wheyem. MHP Dren - 1 kaps na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - 1,5 porcji przed treningiem o3 - po 1 kaps do każdego posiłku Whey Protein po treningu 30g TRENING: Nogi & brzuch A) WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY [...]

[...] się czułem 100% formy ale jakoś niefortunnie przywaliłem i mnie strasznie boli prawy nadgarstek ( miałem tam złamanie z przemieszczeniem 2 lata temu ) A co do spalaca przed treningiem 2 tabsy na śniadanie jeden a wdni bez treningu 2 tabsy przed obiadem zgodnie z instrukcją :D Naprawdę mocno się pocę i odczuwam że to na mnie działa bo [...]

[...] kukurydziane, oreszki z makaronem ( kit ze razowy ).... nie wróże wam nic dobrego Prosty schemat 1.Śniadanie białko + węgle + tłuszcz ( ewentualnie ) + omega 3 2.Posiłki przed treningowe białko + węgle ( tłuszcz ew. ale w posiłku nie bezpośrednio przed treningiem ) 3.Trening po treningu samo białko ( jakaś serwata ) lub BCAA + reszta odżywek [...]

[...] , sałatą , ogórkiem to samo co wyrzej III posiłek (po szkole) : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną(tą taką gęstą i kwaśną :D) , surówka + soczek jakiś IV posiłek (przed treningiem) : 5-4 kanapek z serkiem wiejskim i szczypiorkiem + szklanka mleka 3,2% przed treningiem spożyj białko łatwo przyswajalne i takie same węgle V posiłek : [...]

30 min przed starczy? i rano przed jak mam to przed sniadaniem naczczo a w nocy przed snem lyknac

[...] kurczaka z kaszą + ogórki kiszone 3. Pierś z kurczaka z kaszą + ogórki kiszone 4. Whey + oliwa 5. Kiełbasa na ciepło 6. Whey + oliwa MHP Dren - 1 kaps na czczo BCAA - 10g przed i po treningu, dodatkowa porcja przed basenem Shock - 1,5 porcji przed treningiem o3 - po 1 kaps do każdego posiłku Whey Protein po treningu 30g Do stałej suplementacji [...]

Yad o tych 5g przed mówisz o kreatynie zawartej w 30g nitrobolonu? bo wychodzi tam jakieś 5g. Czyli lepiej jest w DT brać przed (w Nitro) i po zamiast rano i przed? Opcja 2. DT mono 5g rano. Przed tren 30g nitrobolonu a po treningu może kupić jakieś BCAA? czy nie ma sensu? :)

to areo rób przed sniadaniem a przed areobami lyknij 15g BCAA - to daje nam 4 x 15g a zaraz po areo sniadanie wiec aminy zbedne i ja bym dał po 15 g po treningu fbw i interwałach, po co przed? zakladam ze przed treningami jesz zdrowy, bogaty w bialko posilek, do tego pewnie jakies wegle. (chyba ze jestes na CKD czy jak to tam sie zwie, ale wtedy [...]

Dzięki Bulek ; ) Ale powiem Ci, że biorę zgodnie z zaleceniami producenta, czyli białeczko 3x30g(rano, po treningu/między posiłkami, przed snem) clena 2x2 (rano, 30min przed treningiem/lub ok godziny 15) i lipo jedną paczuszkę (rano w dni nietreningowe albo 30min przed siłką w dni treningowe) i jestem zadowolony z efektów, zwłaszcza pobudzenia [...]

Dobrze byłoby mieć firmowe uderzenie. Tomek Adamek takiego nie ma - mówi Paweł Skrzecz. - Walczy z kolosami, ale to nie znaczy, że już nigdy nie skończy walki przed czasem - uważa Krzysztof Kosedowski. Jerzy Kulej alarmuje: - Psują go w tej Ameryce. Przez 12 rund Tomasz Adamek (44-1, 28 KO) obijał w sobotę wielkiego, ale bardzo słabego pięściarza. [...]

[...] W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g (2,8g/kgmc) T= 103g (1,0g/kgmc) W= 148g (1,5g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Slin-Sane 20min przed Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x Przed treningiem:(14.00) Beta Bcaa 10g 2g beta [...]

[...] caps troche malo tej kreatyny masz. ja bym dal standardowo jak kazda inna. lub minimum w DT 8g kreatyny (nie lacznie z kwasem orotowym) a dnt 4g -FITMAX Tribu up 120 cap 2-4 przed snem -Glutamina (proszek,caps. OLIMP,HI TEC) 5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem -BCAA 10g przed i po treningu -MZB (zma ) przed snem -witaminy multiple do [...]

Ja biorę BCAA przed treningiem, przed aerobami i po aerobach, ale możesz dać przed treningiem i przed aerobami i też będzie Ok. Jak masz dwa plany tzn A i B i ćwiczysz 3 razy w tygodniu to robisz: tydzień 1: Pon:A Śr:B Pt:A tydzień 2: Pon:B Śr:A Pt:B itd Nawet 3 plany możesz mieć, bo mając tylko jeden to nie dasz rady wszystkich partii ćwiczyć, bo [...]

[...] W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g (2,8g/kgmc) T= 103g (1,0g/kgmc) W= 148g (1,5g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Slin-Sane 20min przed Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x Przed treningiem:(14.45) Beta Bcaa 10g 2g beta [...]

[...] po 15 -20 ruchów,niektórzy zawodnicy uzywaja gum podczas rozgrzewki,ale takich nieposiadam. Ja pompe robie ,robiłem na łyżeczce ryzu ,AAKG MH 5 kaps.Ogónie działa adrenalina przed zawodami,ogólnie jestem zawsze bardzo osłabiony. Nic specjalnego nie używam. W poprzednim roku jak walczyłem MP do swojej kategorii wagowej przeprowadzałem [...]

[...] rozdzielilbym trening nr jeden na dwa, klata+barki przod i srodek, plecy+tyl barkow+kaptury o dorzucil ze dwa treningi brzucha. suple ok. bialko wg brakow carbo dalbym tylko po treningu silowym. bcaa przed i po silowni i przed aero TS rano 2 przed trenem/aero 2 mono codziennie rano 5g, w DT rano 5g mono, przed trenem xplod, po treningu 5g mono

Oczywiście,że można,BCAA G-Force daj 2/3 miarki przed i po treningu, dodatkowo 1/2 miarki z rana po przebudzeniu. AAKG możesz dać w dni treningowe 4 kaps.na 30 min.przed treningiem i 4 kaps.zaraz po z BCAA G-Force, lub druga opcja to 8 kaps.przed treningiem. W dni bez treningu siłowego podziel AAKG na dwie porcje,rano po przebudzeniu weź 4 kaps. i [...]

[...] dolnym RAMPA 10 CARDIO Rozpoczynam od 20 minut. Co tydzień będę dokładał 5 min. Będę robił na rowerku stacjonarnym. INTERWAŁ Rozpoczynam od 5 x 15/45. 5 minut rozgrzewki przed i 5 minut uspokojenia tętna na koniec. Spróbuję na początek na rowerku stacjonarnym, zobaczymy jak się sprawdzi SUPLE Jedziemy bez żadnych spalaczy itd, zobaczymy jak [...]

[...] gdzie myslalem ze sie pojsram i zarzygam tera pali i dziwne poznije lata w brzuchu ale to nie wiem czy tego wina czy tez nie Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Slin-Sane 20min przed wieprz 150g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml Baton 1/2 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x adipose anhilation 1x Przed [...]