[...] okolo 2000kcal dziennie: 1.Powinienes jesc 5-6 posilkow co 3-4 godz. i wieksze ilosci(jesz zamalo do swojej wagi a jak wiemy niedojadanie powoduje,ze nasz organizm broni sie przed tym gromadzac zapasy tkanki tluszczowej) oraz nigdy nie opuszczac posilkow(w twoim przypadku kolacji). 2. Jak juz pisalam ogranicz do minimum owoce(weglowodany [...]
Kreatyna megabola kosztuje chyba 48 zł za 250 g i nie jest uważana za najlepszą.Lepiej by było kupić Naturella(500g) ponad 70-ileś zł. z kumplem na spółę. "Chroń mnie Panie przed przyjaciółmi, przed wrogiem sam się obronię"
tak tak a dlaczego na hmb Mlo piszą ,,przed treningiem'' a na innych że przed jeszeniem a jeszcze innych ,,z posiłkiem'' - BO TO JEDEN H.. Hmb jest białkiem i w swej znikomej ilości 3-6 gramów dziennie zostanie wchłonięte tak czy inaczej chyba, że ktoś wpycha w siebie 5 kurczaków . Tak czy inaczej środek po którym widać efekty w skali powiedzmy [...]
Witam, Czytalem w kilku wypowiedziech, ze po intensywnych treningach powinno sie uzupelniac bialko aby organizm nie zaczal spalac miesni, szczegolnie przed snem. Pomijajac sam fakt potrzeby brania odzywek czy rzeczywiscie moze do tego dojsc? Zakladam, ze cwiczy sie amatorsko+dieta i nie chodzi mi o ekstremalne sytuacje. Spotkaliscie sie z tym? Pa! [...]
Pewnie ze samym bieganiem nie zwalisz brzucha bo zeby stracic tk tluszczowa trzeba robic takrze brzuchy i spiecie przed aerobami(jesli chcemy w wiekszosci spalic tluszcz z brzucha)Mowie w wiekszosci bo nie ma mozliwosci azeby spalic tk tluszczowa na brzychy a z ud przykladowo nie.Ale mniejsza z tym.Bieganie powoduje lepsza wydolnosc tlenowa niz [...]
[...] STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne. Żeby więc osiągnąć cel, rozwinąłem własny system: stopniowany trening objętościowy. Trening taki jest o wiele skuteczniejszy od treningu [...]
OK, ale czy organizm od razu bierze sie za miesnie czy najpierw za tluszcz? Moze zaczolem od d**y strony pisac o co mi chodzi wiec od poczatku. Codziennie stukam gainera, kreatyne, proteinki po treningu jak Pan Bog przykazal + dieta. Przed snem robie 45 minut aerobow dla spalenia kalorii. Czy w takim razie jest sens wlewac w siebie potem kolejne [...]
[...] widoczne rezultaty w tych pomijanych do tej pory rejonach umięśnienia przez zastosowanie odwrotnego uchwytu w takich ćwiczeniach, jak francuskie wyciskanie, czy wyprosty przedramion do dołu na wyciągu. "W każdym ćwiczeniu, w którym w pozycji startowej palce dłoni są skierowane do twojej głowy, większy nacisk będzie właśnie przypadał na [...]
[...] czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej tak rozplanowac diete by wlasnie te 30-40g bialka czekalo na chwile przed pojsciem spac. wszystko polega na tym by co ok 3 godziny dostarczac organizmowi porcje bialka-w ciagu dnia mozesz temu podolac. duze partie miesniowe potrzebuja wiecej [...]
Dzisiaj przed gra w pilke wzielem therme i musze powiedziec ze spodziewalem sie czegos wiecej po tym srodku, strasznie sie rozczarowalem. Sadzilem ze dostane mocnego kopa, a tu klops. To juz lepiej sie czulem po guaranie w plynie. Co moze byc tego przyczyna??? Wiem ze dzialanie roznych wspomagaczy zalezy od indywidualnych predyspozycji czlowieka, [...]
[...] osobiście uważam że jest. kwestią jest jedynie dawka dzienna, która wg. mnie faktycznie powinna być duża. im większa tym lepiej. kiedyś po treningu ramion (biceps, triceps)przed snem wziąłem w jednej dawce 6g (plus po 1.5g przed i po treningu) ,a efektem tego treningu było 0.5cm więcej w obwodzie!! i był to stały efekt.( no chyba że to tylko [...]
[...] - na razie mam bezstresowa rehabilitacje.. trenuje tez.. jest lus a kolanka coraz lepiej... szczerze radze bo cytujac mojego lekarza 'ciezko znalesc babke co bedzie chciala przed soba Twoj wozek pchac' :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA
Rozumiem, że w dni "nietreningowe" utrzymywać tę dawkę ? Rano, wieczorem i jakoś w środku dnia (np.: z amino przed posiłkiem ) ? "Trzy slowa do Ojca Prowadzacego...."
[...] pod redakcją Henryka Jasiaka. "REGUŁY GRY" " Pialiśmy już niejednokrotnie o zasadach treningu początkujących kulturystów. Teraz, w kilku kolejnych odcinkach chcemy przedstawić najnowsze opracowania na ten temat. Sądzimy, że zainteresuje to wielu Czytelników, bowiem każdego roku rosną szeregi uprawiających kulturystykę rekreaycjnie i [...]
Do 666. Znam parę osób, znam i ten przypadek. Szkoda gościa bo jest sympatyczny i miał przed sobą perspektywy. A do tego żeby wpakować w siebie tyle wysiłku i kasy z własnej kieszeni i siedząc przed telewizorem stracić śledzionę, to już pech... Ale słyszałem, że mu się nie najgorzej powodzi a poza tym dalej jeździ po kraju i "udziela [...]
[...] Kurczak i ziemniaki też z suróweczką. A no i na dzień wypijaj naj mniej 2,5 l wody mineralnej niegazowanej(jak mozesz to więcej) aby przyspeszyć przemianę materii. A po treningu najlepszy jest babnan i ryż. Najlepiej zjeść posiłek jakieś 2 godz. przed spaniem. No i oczywiście owoce, między czasie. Mam nadzieję, że to Ci się przyda. Pozdrawiam.
Jesli kogos interesuje nauka walki i samoobrony nozem i przed nozem to polecam Eskrime Doce Pares, tam to dopiero jest jazda z roznymi kosami, a na treningu znajdziecie odpowiedzi na wszelkie nurtujace pytania dotyczace nozy. Mozna zerknac sobie na strony: www.arnisador.republika.pl www.eskrima.nl Acha... jak juz sie zaslaniac reka przed nozem to [...]
[...] proponuje każdą partię raz w tygodniu trenując co drugi dzień. Oto przykładowy trening: Poniedziałek: Klata,Biceps,Brzuch Czwartek: Barki,Grzbiet,Triceps Sobota: Udo,łydka,przedramię Nakładaj sobie taki ciężar aby robić kolejno 12-10-8 powtórzeń. Brzuch i łydki lepiej reagują większą liczbę powtórzeń(np.około 30) Ćwiczenia znajdziesz w [...]
Kurde zasiadam przed kompem zacieram rączki bo mi przyniesli walke V Silva vs G Yvel I co ?? DUPA po kilku sekundach Silva wali kopa w jaja Yvela i mimo ochraniacza na "torbe" murzaj pada z bólu i walka skończona. Czyli albo coś tu było nie tak (bambus udawał ) albo te ochraniacza jednak nie sa takie idealne. Ale sie wściekłem człowiek chcial [...]
no, czyli same zalety, wiec nie wiem czemu np na stolowkach do obiadu nie podaja w szklance tranu, albo dzieci od malego codziennie lyzke tranu przed poludniem byloby dobre to pozdrawiam manson
Obrona przed nozem - dystans czy zwarcie ?
