przed

Andrea Muzi 7 dni przed /SFD/2019/10/26/2b60c5ee093445adbc26b33ecfcdc322.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-10-26 20:29:50

kilka dnia przed tegoroczna Olympią /SFD/2019/10/26/05915f35049547bc9975b928d71bbb2b.jpg /SFD/2019/10/26/0c79a7268877464fa33b8491a1a35799.jpg

zdjęcie które wkleiłas to jest sporo pracy + genetyka :) najpierw masa pozniej rzezba, lub najnpierw rzezba, pozniej masa i pozniej rzezba :) sporo pracy i solidnego jedzenia przed tobą :) napewno nie głodowe porcje przyblizą Cię do tej sylwetki

Badania robił przed. Ma 2 opakowania a więc na 2 msc. Bierze dopiero tydzień a już co zauważył to to że przez pierwsze 4 dni non stop sika w tym w nocy ze 2 razy wstaje. Na siłowni gdzie razem ćwiczymy na wszystkim siła do przodu. Zapowiada się dobrze

Robił jakieś badania przed wejściem ? Podobno mocno blokuje , warto aby po zakończeniu s23 sprawdził co z badań wyjdzie

Sobota Tric z Bicem dziś przetyrany . Waga szybko leci w dól , dzis juz 83kg a jeszcze 2 tyg temu było 88kg .... Wczoraj była wizyta u fizjo , tak mi igły wbijala ze dziś cały obolały jestem ;-) Trening Biceps + triceps 1a. Dipsy 12/10/8/8 1b. Podciąganie wąski podchwyt 12/10/8/8 2a. JM press 15/12/10/10 2b. Uginanie młotkowo 15/12/10/10 3a. [...]

Witam, głównie chodzi mi o tarczyce wrzuciłem 50mg t3 40 min przed badaniem i chyba lipa ? Wyniki testa jutro dorzucę, czekam na wynik. /SFD/2019/10/26/65a1a97a83d94a168842e8a001eb0821.jpg /SFD/2019/10/26/586bc68cf13d45d0b6128c219fa6587d.jpg /SFD/2019/10/26/10be5e8c9bc14d71bb225e4a6d2e07eb.jpg

[...] Whey Delicious, gorzką czekoladą i SFD Dziki Orzech. https://i.ibb.co/303xSjf/IMG-0360.jpg https://i.ibb.co/mqmfXXS/IMG-3976.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym SFD [...]

Chciałabym zrobić domową szynkę z indyka :-) Ale jak obliczyć kaloryczność i makroskładniki plasterka takiej szynki,bo chcę potem ją dawać na kanapki? Wiem, że na pewno muszę zważyć mięso surowe przed zrobieniem, ale co potem, jak to najlepiej liczyć? :-)

[...] nachwyt - ściąganie na wyciągu jednorącz Cardio: brak waga najniższa w tym roku, ale nie daje nic w kontekście fifarafy wiec nie wrzucam ;-), wyciskanie ostrożnie bo chcę bark zaleczyć przed etapem masowym potrójna seria łączona - tylko 2 serie, bo już i tak barki wołały o litość:-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-26 13:02:10

Po wbiciu 30iu apteki spać nie mogłem różne dawki bilem . Najlepiej mi sprawdziło bicie 5iu przed treningiem i 5iu przed kolacja. Ale to jak kasy było więcej. Teraz bije i będę bił 5iu i starczy

Kabo, MC na ilość, to tylko sprawdzenie czy sztangą nie puszczona. Nie widzi mi się tutaj żeby mięśnie przed pompką padły, więc wózków i innych atrakcji nie przewiduję ;-)

To chyba wagę musi Pan wrzucić przed końcem pazdziernika..

ale jeżeli Czołgu wpisuje faktyczne godziny to i tak jest w cholerę przerwy, czyli miałby mieć okno 14-16 ;-)? nie ma jeszcze tygodnia także na spokojnie, do dwóch tygodni to jest standard możesz spróbować siknąć na pasek tuż przed pierwszym posiłkiem, gdzie przerwa jest najdłuższa i po treningu

[...] się przydał jakiś towarzysz do biegania ;-) Szajba blisko, ale nie. Młody króliki uwielbia i rozważałam taką opcję, ale za duże ryzyko że coś zniszczy. Króliki gryzą wszystko w zasięgu zębów. Nie tylko kable, ale też ściany, listwy, nogi od stołu, książki. Wysoko skaczą więc wszędzie wejdą, ciężko zabezpieczyć wszystkie rzeczy przed zniszczeniem.

[...] 8. Wypychania na suwnicy stopy na skraju platformy x 4 15 - 12 9. Uginania siedzac x 6 15 - 8 10. Mcnpn z hantlami x 4 12 - 10 10 min Rowerka na koniec. Ostatni trening nog przed startem wiec probowalem im doj**ac porzadnie i chyba sie udalo bo dwa razy mi podcielo nogi jakbym czucie stracil i momentami drzalo cale cialo. Ogolnie odpoczynek [...]

[...] że sobą normalne posiłki/posiłek w pojemniku. Być może przez kilka godzin nie ulegną zepsuciu. 2. Jeść obfite kalorycznie śniadanie, posiłek po pracy i trzeci około godzinę przed snem. Bez męczarni z posiłkiem w pracy. 3. Zabierasz ze sobą posiłek/posiłki czysto węglowodanowe. Źródła ich raczej nie zepsują się. Kwestią tego żeby były smakowite.

Kille Kujala 8 dni przed /SFD/2019/10/25/a99765f61d0d4c92859cfacadb5fbf52.jpg

Esteban Fuquene 10 dni przed /SFD/2019/10/25/ffc5d491d7c54f46aaadf34dac904795.jpg

Adolphus Quoida 8 dni przed /SFD/2019/10/25/88dcfdd77c504dfea7d14774519f4f66.jpg /SFD/2019/10/25/86d3dbad74d64a66996a2c5e5f0f105f.jpg /SFD/2019/10/25/568023182eb546adb8c643a77299b9ec.jpg