przed

Siemanko no ja osobiscie cwicze o 18 ale roznie to jest jak juz ktos wyzej napisal ze kto kiedy ma czas wtedy cwiczy i tyle....ja mam po szkole albo przed czasem to cwicze ale osobiscie wole o 18 wtedy jakos mama powera nie wiem czemu7 a z rana nie mama sily.....;-(

[...] serii potem juz chyba w 3 obwodzie raczej nie bolalo) byl to siodmy trening w zwiazkuy z tym ze potem juz prawie nie bolalo wskazywaloby to na zla rozgrzewke - zawsze robie przed treningiem 3 minuty biegu w miejscu i potem jeszcze ok 10 - 12 przysiadow bez obciazenia ale wczoraj tych przysiadow nie zrobilem - rodzina mi spokoj zakoocala ale [...]

ok a teraz pytanie z innej beczki czy bierzecoie białko tez 3(rano po treningu , zaraz przed snem) razy dzienie w dni które nie cwiczycie....

a co to za roznica treningowe czy nie? Masz diete np 2,5 gr białka i tyle musisz go dostarczyc z pozywienia + z odzywki białkowej ja sam ogolnie biore 2 razy po przebudzeniu i przed snem

[...] w treningowe po treningu. ok 5g.+ carbo jak nie masz kaski na carbo to z glukoza.Po treningu jak juz wezmiesz kreatyne+ carbo lub glukoza 30 minut potem gainer.Bialko bierz przed snem.Bcaa bierz jak pisze na pudelku bo w tym sie nieorirentuje.Dibencozide odpusc a jak juz kupiles to tez bierz jak na pudelku napisali. Gainera bierz ogolnie 2 x [...]

[...] 1.czy na tym cyklu moge zapodaćEC ??? 2.Co z mięśniami...czy wystąpi katabolizm ??? 3.Dlaczego bierzecie leki partiami(rano-wieczorem=chodzi o stężenie)...a nie np. zestaw przed treningiem aerobowym ???... 4.Czy mógłbym zrobić tak: siłka, po siłce zapodać EC i jakieś 30 min po tym aeroby... 5.Clen ma tez właściwości antykataboliczne, czy przy [...]

[...] w pierwszych dwóch tygodniach bierzesz 80kg potem (od trzeciego zwiększasz co tydzień ciężar o 2.5kg, czyli że w ostatnim ósmym powinno być 95kg 3 razy po 3 ruchy ). Serie przed szczytem w każdym tygodniu ( szczyt to serie z najwiekszym ciężarem ) zawsze są na tych samych ciężarach i ich nie zwiększasz ja bym zrobił dla naszego przykładu 35*10, [...]

[...] radą znajomego, który prowadzi siłownie. Cel : zwiększenie masy mięśniowej. Amonokwasy mają zapobiegać katabolizmowi mięśni. Do tego: Profi Whey Mass : 2 x dziennie Carbo : przed, w trakcie i po treningu L-Glutamina powder : 1x rano przed śniadaniem, 1x przed snem Amino 2000 : 2x4 tab. w dni beztreningowe, 2x7 tab. w dni treningowe Treningi : 3 [...]

Ale wyobraz sobie ze jakby ich nie bral to by w ogole nie urosl... 4 cm w jego przypadku to duzo. Medycyna idzie caly czas do przodu. Nie mozna sie przed wszystkim kryc. Jakbys mial jego wzrost tez bys napewno myslal sztucznym podwyzszeniu. Oczywiscie eksperymenty takie musza byc robione pod okiem specjalistow. Sam gdyby chcial brac jakies [...]

w jaki sposob powinienem brac gainera? po treningu? przed treningiem? po ile?

Ja teraz w wakacje ćwicze rano o 10:30 polecam naprawde za***iscie jest wejść sobie po śniadanku do piwnicy i poćwiczyć a potem cały dzien przed kompem albo bycze się na łóżku hehe to lubie

ja tam gainera bym wyrzucił a kupił za to 10 paczek musli lub ryżu brązowego i po sprawie i taniej białko - po treningu i przed snem po 30g z mlekiem i masz już na 15 dni a tak szczerze: chłopie nie baw sie w takie tam rozpisy - kupuj 2500g WPC Treca smakowego za 169zł + 3000g Mass XXL Treca za 84zł i za to samo cene lepiej ci to wyjdzie!

Zaleznosci od Diety , uloz sobie dobry posilek przed trenigniem zeby nie marnowac na to gainera , a po Treningu Jedna porcja Gainera (wielkosc - tez zalezy od twoich potrzeb ) ale standardowo jest od 60-100g po treningu

Bierz 1-2 kaps. godzinę przed treningiem.

a więc tak : CreaFusion 500g -w dzień treningowy /10g rano / -w dzien nietreningowy /10g rano i 10 przed snem/ Carbo -w dzień treningowy /bezpośrednio po treningu z kreatyną 50/60g / -w dzien nietreningowy /możesz wziąc porcje do posiłku jeśli masz braki ww w diecie ale myśle że to będzie zbedne / Profi Whey Mass -w dzień treningowy /1/2 [...]

[...] jak niektorzy robia, przepijaja cala kase i staja sie nalogowcami, a tam chyba nie trudno o to, bo jesli jakis koles ktory pod wplywem impulsu poszedl do LC albo ucuekal przed prawem to proste ze nie poszedl tam by cieszyc sie sluzba(jesli sie da) ale po to by jeszcze cos z tammta wyniesc, czyli za***iste doswiadczenie!!!wiec dla takich co [...]

Właśnie dobiegł końca trening, przed jutrzejszym konkursem Letniego Grand Prix w Hinterzarten. Z bardzo dobrej strony zaprezentowali się w nim nasi reprezentanci, a szczególnie Adam Małysz oraz Wojciech Tajner, którzy w obu seriach plasowali się w ścisłej czołówce. Zdecydowanie najlepszym zawodnikiem treningu okazał się Noriaki Kasai, który pewnie [...]

[...] popołudniowych 70g Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab.) dni treningowe 10 tabl po treningu 10 tabl w ciągu dnia między posiłkami po 2 tabl lub wiecej szczególnie rano i przed snem w dni nietreningowe 20 tabl w ciągu dnia szczególnie rano i przed snem po 2 tabl lub wiecej Taurine 100 kaps. przed i po treningu - po 2 kaps w dzień [...]

chyba jestem ekto , taki gainer ułatwi mi zycie , bo czasem po sytym posiłku przed trenigiem niemam juz ochoty wpiepszyc cos po treningu. tylko czy niema on zbyt ubogiego składu w witamiki czy cos innego?

[...] czas pod opieką specjalistów. Na trening jest na razie zbyt wcześnie. Jeśli chodzi o ogólne cele na tą zimę to wiadomo - jest to osiągnięcie jak najlepszych wyników. Stoją przed nami wyzwania, którym chcielibyśmy sprostać. Wracając do sprawy BMI - są to nowe, bardzo ważne ustalenia dla tego sportu, szczególnie, jeśli chodzi o młodziutkich [...]