przed

Po treningu uzupełnij glikogen (zjedz jakiegoś banana albo coś). Nie jedz nic godz. przed treningiem. Jak chcesz 30min. przed treningiem wypij kawe. Podczas treningu pij wodę, może być z carbo

[...] brania przybyło mi nawet 4 kg (co jak juz napisałem było widać). Było to spowodowane zatrzymywaniem wody w organizmie jak zapewne wiesz. Teraz obecnie waże 2kg więcej niż przed cyklem i nic nie wskazuje na to by moja waga spadła. Zwazywszy na pore roku że jest to lato, to myśle że ta waga nie jest spowodowana przyrostem tłuszczu tylko jakby [...]

Na poczatku to normalne. Byc moze przesadziles tez troche na treningu lydek, ale to juz sam powinienes wiedziec. Polecam tez solidny stretching PO, a nie przed treningiem (ze szczegolnym skupieniem na partiach trenowanych w tym dniu) - skutecznie zmniejszysz zakwasy, ktore pojawia sie nastepnego dnia.

[...] w pierwszej seri rozgrzewkowej 12 a w drugiej 10 powtorzen i takie cos stosowalem w kazdym cwiczeniu na duze mieśnie na które bieże się duży ciżar. te serie robilem odrazu przed decydującą seria czyli tą maksymalna a polegała ona na tym iż po tej rozgrzwkowej nakladałem maxymalny ciężar jaki mógłbym unieść i przy martwym ciagu robilem 8 [...]

[...] za siedmioma lasami, za siedmioma morzami, za siedmioma jeziorami, za siedmioma... może już nie przesadzajmy... żyła piękna księżniczka. Pewnego razu, o poranku wyszła przed dom, popatrzyła w lewo, popatrzyła w prawo, popatrzyła za siebie, popatrzyła przed siebie (ale ona się wierci:) i rzekła: - jak ja mam k**** wszędzie daleko... Zaraz, [...]

theREDevil: - mysle ze mi energii nie zabraknie, wiem ze to jest inny dzial, ale jak chcesz to zerknij na moja diete i suple do niej i chyba sam powiesz ze jest z czego brac energie i mase, nie? 1 posilek 6.30: 100 gr. platkow owsianych + 250 ml. Mleka + 50g. SWG 2 posilek 9.30 (szkoła): 250 g. Piersi z kury + 100g. Kaszy gryczanej 3 posilek [...]

[...] liczy kalorycznosc i skladniki ryzu,bo ponoc 100 g ryzu po ugotowaniu ma ok,70gram wegla bo troche traci podczas gotowania,czy to sie tyczy takze ryzu parbolied ,ktory ma przed ugotowaniem jakies 76 gram wegla,a co z brazowym bo ten ma tylko 68 gram wegla na 100 z tego co wiem,to ile muzostanie po ugotowaniu bo niewiem jak przyjac,z gory [...]

proporcje jakie biore białka... ? dobrze zrozumiałem...? biore go 3 razy dziennie po 70g białka w jeden porcji czyli 3 razy dziennie po 70g to dobrze czy zle... biore go rano jak wstane 70g przed cwiczeniami 70g i po cwiczeniach 70g

>Kreatyna -po treningu w dzien nietreningowy rano 5g >Tauryna - 1g rano, 1g po treningu >glutamina - 2g rano, 2g przed treningiem, 5g po treningu, 2g przed snem Rano- czyli po przebudzeniu, czy np 30 minut przed 1 posilkiem Jezeli po treningu silowy, robie 15 minut aerobow to przyjmuje te suplemetny po calosci czy np po silowym? Czy z [...]

Ronaldo urodził się 18 września 1976 na przedmieściach Rio de Janeiro, w robotniczej dzielnicy Bento Ribeiro jako trzeci potomek Nelio i Sonii Barata Nazario de Lima. Dzieciństwo Ronaldo nie było łatwe - matka ciężko pracowała w jednym z barów, ojciec chwytał się różnych prac, ale różnie mu to wychodziło - miał problemy alkoholowe, a kiedyś [...]

O kolego to ty masz cale zycie przed soba Jak to sie mowi od razu rzymu nie zbudowano Cwicz a w koncu to zrobisz

wyczytałem w opisie tauryny olimp ze sklep.sfd.pl: "W czasie suplementacji z kreatyną, należy stosować po 2-3 kap. do każdej porcji kreatyny." czyli jak biore rano kretke to brac razem z carbo 40g i tą tauryne razem, tak? a jak przed treningiem to ile czasu i z carbo czy bez?

[...] : 1 tabletka 2 tydzień i dalej : 2 tabletki Co daje takie branie ? +ogranicza mocno efekty uboczne +można stosować przez naprawdę długi czas bez zwiększania dawki Godzinę przed treningiem zjeść trochę węglowodanów .30 min przed treningiem wypić wodę z tabletką .Nie pić na wieczór .Nie mieszać z witaminami (minimum 2 godziny przerwy między [...]

czy dzisiaj po polnocy ewentualnie mozna go wyslac...? bo nie wiem czy zdaze dokladnie zeby przed 24 bylo... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2004-07-15 22:36:16

Jest to dobry posiłek przed snem..Zdrowy i lekki :)

[...] platki owsiane mam blyskawiczne i wystarczy ze zaleje je mleczkiem,chociarzby letnim,czy moge dodac mct wtedy?czy nie,jak nie to oliwa?czy mct do dzioba z lyzki przed samym sniadaniem?co lepsze,kalorycznosc i procentowosc tego posilku wyszla mi taka:800 kalori z czego 55%wegiel(110 gram),bialko25%(ok.50 gram z [...]

[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. [...]

[...] się tych ram wg. których ją układałeś, co do glutarolu to weż jedną ale większą dawkę- chyba najlepiej będzie rano a jeżeli masz czystą glutaminę to najlepsze pory na nią to przed, po treningu i przed snem w dawce min. 5g, nie wiem ile jej masz jeżeli mało to najlepiej weż ją po treningu gdy trenujesz i przed snem gdy nie trenujesz. pozdrawiam i [...]

widze ze zdania podzielone.......jezeli tak to nic innego jak stwierdzenie ze zalezy to od genetyki, ale i tak na moj rozum to odblokowanie powinno wynormowac poziom tescia a co za tym idzie-intensywnosc tradziku nie powinna byc wieksza jak przed cyklem....to tylko moje spostrzezenie dzieki za odpowiedzi i czekam na dalsze wypowiedzi. pozdro

[...] to ćwiczenie bardzi mocno angażujące mięśnie piersiowe, tym niemniej jest to złożony ruch wielostatowy, w którym silnie pracują także mięśnie trójgłowe ramion (triceps) i przednie aktony mięśni naramiennych..." dobrym zamiennym ćwiczeniem wyciskanie sztangi jest wyciskanie na maszynie leżąc. "...Jest to wygodne, ale powoduje, że [...]