przed

[...] cp i mono olimp 300kaps(420g). Jak z dawkowaniem ,bo maCham najczęściej w południe jak wstane 12-13. Jak jadłem mono pierwsze to ustawiałem budzik na 8 porcja mono i potem przed i po trenie. Teraz rozkminiam 3 kaps rano ,cp przed i 3kaps po. W nietreningowe rano mono ,a po południ raz cp raz mono. Jak sądzicie żeby równo sie wsio pokończyło a [...]

[...] była tylko z TRECa więc ją kupiłem CREATINE + TAURINE i do tego był gratis DEXTROSE i mam pytanie jak to jeść? i czy mógłbym brać dextrose razem z keratyną i w takich samych porach co kreatynę? Tak pisze na opakowaniach kreatynę w dni nietreningowe przed śniadaniem i kolacją a w treningowe przed i po treningu dextrose rano oraz po treningu

przed treningiem pij sok /nie napoj sok/ bedziesz miec energie do treningu. po trenie mleko odpada, i nie masz bialka po treningu, duzy odstep miedzy opsilkiem po trenie i nastepnym przed snem twarozek + oliwa z oliwek, wiecej miesa w diecie daj Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:00 Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 [...]

Śniadanie: Płatki owsiane + Mleko + 2 jajka 2 śniadanie: twaróg + Chleb + jabłko Posiłek przed treningiem: (Obiad) Ryż + mięso + surówka Po treningu: Ryż + Warzywa Posiłek koło 20:00 Ryż Posiłek przed snem: Twaróg + chleb Ilości nie bede pisał. Jem dużo.

małe pytanko. jak rano biegam to brać rozumie mam przed bieganiem i po. po południu mam trening na siłce to też brać przed i po. jakie dawki? jak w dni nie treningowe?

od dwóch dni jem serek twarogowy przed snem i dwa razy mnie w nocy przeczyściło. Nie wiem czemu (zastanawiam się czy to może być związane z tym, że popijam go dużą ilością wody) wcześniej jadłem na dwie godziny przed snem i było OK i chyba będę musiał wrócić to tego.

[...] biały 100g Pies z kurczaka 100g Kalafior 100g orzechy 50g Posiłek3 Kasza 125g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 25ml Sałatka buraki :P 100g 1 marchewka Posiłek4 przed treningiem Ryba 100g Makaron 200g Kefir 50g Posiłek5 po treningu Ryż brązowy 100g Ryba 100g Posiłek6 przed snem Mleko 250ml Twarog półtłusty 50g [...]

[...] 100g Pies z kurczaka 100g Kalafior 100g orzechy 50g Ryż brązowy Posiłek3 Kasza 125g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 25ml Sałatka buraki :P 100g 1 marchewka OKI Posiłek4 przed treningiem Ryba 100g Makaron 200g Kefir 50g Daj tu ryż brązowy, a makaron po treningu. Posiłek5 po treningu Ryż brązowy 100g Ryba 100g Daj makaron durum Posiłek6 przed [...]

[...] i biegnę 40minut średnio 4 razy w tygodniu. Zaczynałam od 20-30minut i chciałabym systematycznie długość ciągłego biegu zwiększać. Mam tylko kilka wątpliwości co do posiłku przed dłuższym bieganiem, czy taka kawa wystarczy? zawiera ona w swoim składzie cukry, więc organizm można powiedzieć nie jest całkowicie na czczo, po treningu normalnie jem [...]

[...] 250caps i to 6 kapsulek dziennie tak? rodzielajac na dwie porcje po 3 na dzien? Nitrobolen energizer - 1100g 154zl DT 2 x dziennie po jednej porcji (28g). I porcja 30 min przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. czyli 56g na dzien DNT 28g 30 min. przed pierwszym posilkiem i sobie to obliczylem to na tydzen bedzie 280g czyli 1100g [...]

[...] Universal Creatine micronized powder 2*200 g / 60,60zl dobre mono i tyle Muscletech Nano Vapor 960 g / 139zl teraz jest w promocji za 139zl jeszcze Ci T-Shirt dorzuca przed silka napewno Cie na nogi postawi ;) bialko wedlug brakow w diecie kreatyna 2* 4-5g dziennie nano przed treningiem witaminy mineraly z warzyw i owocow ktorych vedziesz [...]

I posiłek 7.00 mleko 2% 200ml musli bez cukru 100g jajka całe 3 szt orzechy włoskie 30g warzywa 300g kcal 994,b 33.5,ww 86.4,t 51.4 OKI II posiłek 10.00 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,ww 78,t 2 OK III posiłek 11.00 30 min przed treningiem białko kaizena 40g kcal 150,b 30,ww 4,t 1 OK IV posiłek po [...]

Może być, a co do ilości posiłków to zależy jeszcze jak je rozmieszczasz, bo należy spożyć w odpowiednim czasie przed/po siłce, przed snem, po przebudzeniu. Oraz jeżeli masz dużo kcal to w 4 posiłkach może być za dużo na raz dla układu pokarmowego, natomiast jesli masz mało kcal to 4 mogą być ok.

No i po cholere, ten banan przed treningiem ? Daj po, jesli musisz, bo inaczej nie widze sensu ladowania tylu ww przed, jesli to redukcja. powodzenia,

ok. PAK do sniadania itd bo to w koncu tylko wit i minerał. mstack rano stack 2 30 min przed treningiem. nano lub shock 30 min. przed tren i zaraz po choc ekonomiczniej na po treningu byloby kupic np. mono albo jablczan

[...] i w stosunku do tych toporniejszych i w stosunku do tych co maja dryg choćby po to żeby dbac o dobrą renome klubu. Prawdziwym celem niegdyś była obrona swojego życia przed napastnikiem/napastnikami uzbrojonymi. Czasy się zmieniły,w dobie gdy "honorowe" solówki przestały istnieć,gdy popularne jest 1 vs iluś tam,gdy sięganie po [...]

thermo speed exstreme olimp polecam min 4 kaps dziennie 1 porcja przed sniadaniem druga przed treningiem i jakis antykataboliki do tego hmb lub bcaa albo wszystko razem jeszcze lepiej to wyjdzie

Siemanko. M-stack i stack2 45 min. przed treningiem, polecam Ci NO Shotgun do tego bo próbowałem na sobie i bardzo dobrze na mnie podziałał, ale wiadomo ,że każdy ma inny organizm i co innego skutkuje. Nanovapor koleżka wrzucił i bardzo jest zadowolony, stacki kreatynowe z podtlenkiem azotu bierze się tylko przed treningiem ok 30 min, po i rano [...]

dawki przed i po treningach 5g w nietreningowy 5g rano i 5g przed snem

[...] nitro E, crester z BX 240c, i dobre bialeczko, do tego witaminki, omege 3 i jak masz zbedna kaske to chela mzb i jedziesz z cyklonem dawkowanie: W DT: Rano 6 capsow estra przed treningiem porcja Nitro E (28g) W DNT: Rano porcja nitro E w porze treningu 6c estra Witaminki Olimpa lykasz do sniadania Chela mzb przed snem Bialeczko Kaizena jest [...]