przed

BCAA - 1 tabletka na 10 kg masy ciala przed treningiem Cytrynian kreatyny - 4 kaps rano 6 kaps przed treningiem Tribusteron 90 - 2 kaps dziennie na pusty zołądek ZMA - 3 kaps przed snem glutageinx - po treningu 7 kaps, rano 5 kaps, przed snem 5kaps glutamine zamien na olej MCT i daj przed treningiem 14g i po treningu 14g. oczywiscie do [...]

[...] wiec pytam was czy jest to mniej wiecej rownorzedne czy np to drugie ma mniejsze bv (tego nie podali) czy moze jeszcze cus... ps napisali niby ze to bardzo dobre na tuz przed snem a wlasnie wtedy i moze jeszcze kiedys w srodku dnia jak nie bede mial np tunczyka chce to brac ale wiadomo to jest reklama wiec moga troche ubarwiac. p.s.s czy [...]

Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]

[...] sie założyć nowy. Chodzi o skądinąd ciekawą stronę http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/kombat/walka_nozem.html Autor fachowo rozwiewa wiele mitów na temat obrony przed nożem, podaje też sporo przykładów, jak w klubach i sekcjach nabijasię ludzi w butelkę, dokumentuje to powklejanymi filmami. zasadniczo zgadzam sie z nim i nie [...]

[...] Opłaty: 120 PLN za całość lub ustalana indywidualnie za mniej treningów Możliwość taniego (20 PLN za dobe) zakwaterowania. Program: walka w parterze rzuty stójka obrona przed pałką, nożem techniki w kimonach i bez kimon egzaminy na stopnie kiu Seminarium odbędzie się na matach, po treningu można korzystać z prysznica, między treningami [...]

Ja zaczynam jesc wafle ryzowe ok. 30 min przed zakonczeniem treningu. Potem jak wracam do domku to jeszcze 2 wafelki z miodzikiem (max. 2 lyzeczki) se strzelam. Po ok. 30 min. bialko. Na sniadanko miodzik (max. j.w.) do platkow kukurydzianych na mleku. Pycha!!!

1 tab z rana, 2 przed treningiem, w dni nietreningowe 1 z rana i 1 po południu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-07-08 13:14:36

a co do cukrów prostych przed treningiem - to by cie mogło "zmulic"

Na 3 godziny przed treningiem zjadam mały, ale pożywny posiłek (jakiś ryżyk albo makaron z fasolą i gotowanym kurczakiem, do tego surówka z białej kapusty albo gotowane warzywa). 30 min. przed treningiem wcinam 2 wafelki ryżowe. Mój trening trwa ok. 2,5 godz. Kiedy zaczyna brakować mi "pary" wciągam 3-4 wafelki ryżowe. Nie mam zbyt dużej [...]

lepiej zjedz 2h przed treningiem i cwicz gora 2h a dopiero po wafelki jedzenie w trakcie treningu to nie jest najlepszy pomysl

[...] zakupem- co o tym sadzicie?" >>>> Pro longatum to bardzo dobrza odzywka bialkowa - mieszanka bialek szybko i wolnowchlanialnych zapewnia najlepsza ochrone przed katabolizmem w poczatkowej jak i pozniejszych fazach "-zamierzam zaczac cykl kreatyny i tutaj tez mam kilka watpliwosci. Zalezy mi wylacznie na miesniach, nie moge [...]

[...] na pierwszy cykl wez monohydrat, z innymi formami bedzie mozna sie bawic, ale poozniej.. co do suplementacji to proponooje tak: dzien treningowy: monohydrat kreatyny - 5g przed treningiem tauryna - 1,5g przed treningiem, 1g po treningu. BCAA - 10 tabletek rano glutamina 2g rano, 2-4g w ciągu dnia(w dawce 2g na porcje)2 g przed treningiem, 5g [...]

im wiecej bialka tym lepsza ochrona przed katabolizmem i szybszy metabolizm. lecz co za doozo to niezdrowo lepiej nie przekraczac ilosci 3,5g bialka na 1 kg masy ciala

W dni treningowe lepiej jest łyknąć całą porcję Aminokwasówprzed treningiem czy rozdielić na dwie - jedna przed treningiem, druga na koniec???

[...] pewnik 2)Weglowodany uwzglednialem wszystkie - procz tych z warzyw 3)By zwiekszyc udzial tluszczu w diecie najprostrzym sposobem jest dodanie lyzki np. oliwy z oliwek 4)przed treningiem proponuje 125g ryzu a nie 200g - ale dodatkowo pijesz sok np. marchewkowy 5)Oliwa zostala dodana w celu zwiekszenia udzialu zdrowych tluszczow w diecie MCT [...]

a Ty myslisz ze to wszytko jest robione aby utrudnic zycie cwiczacemu? Przeciez rózne rzeczy musisz przyjac o roznej porze - z rana, przed treningiem, po treningu itd.

[...] trening Bezpośrednio po treningu - carbo 60g kreratyna po 20 mintuach odzywka bialkowa Piąty posiłek - 90 min po treningu Tuńczyk - 100g Ryż jasny 200g Kefir - 150g przed snem odżywka białkowa Jesli dieta opiera sie o produkty wysokiej jakości, a posiłki spożywane są regularnie, to orgnaizm wtedy jest mniej skłonny do odkładania tkanki [...]

[...] testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram [...]

Ja biorę 1 na czczo i 2 przed treningiem. Jeśli aeorby robię na czczo do biorę 2 na czczo a później w ciągu dnia 1. W dni nietreningowe biorę 3x dziennie po 1.

snickers nie jest posilkiem dla kulturysty ani przed treningiem, ani po, ani o zadnej innej porze