przed

I mam jeszcze pytanie o BCAA przed i podczas wysiłku. Jeżeli aktywność (wspinanie) ma trwać 2-3 godz. to z pewnością wystarczy BCAA przed. Ale jeżeli byłoby to znacznie dłużej (nawet do 8-10 godz.) to czy wskazane byłoby przyjęcie tego suplementu w trakcie?

Morenika, oczywiście że tak. I to z niezłym skutkiem. Ja ćwicze nogi jak zresztą prawie wszystkie partie mięśni w systemie superserii dzielonych t.j. ( nogi ) robie po 6 serii przysiadów i 6 serii uginania nóg w leżeniu ( dwugłowy ) w następujący sposób: te 6 serii dzielę na pół i wykonuje kolejno 3 serie przysiadów a zaraz po nich zaczynam 3 [...]

Mam pytanie. miałam zacząć kopenhaską w czwartek , ale nie dałam rady bo godzine przed treningiem poczułam się bardzo głodna i bałam się ze nie będe miałą siły na trening, no i sobie coś przegryzłam a potem miałam atak na coś słodkiego no i zjadałm... I mam takie pytanko, mam tylko jedenaście dni na zrobienie kopenhaskiej i teraz nie iwem czy mam [...]

[...] 20stopni) Bicek 1.Sztanga lamana stojac 2.Modlitewnik lamana 3.Wyciskanie sztangielek siedzac(na przemian) 4.Wyciskanie plaskiej sztangi nachwytem(licze to jako cw. na bicek+przedramie) Kaptury 1.Szrugsy siedzac ze sztanga 2.Szrugsy przy maszynie Dzien II Plecy 1.Sciaganie górnego wyciagu do klatki/karku 2.Podciaganie sztangielek w opadzie [...]

[...] o 13 omlet z 5 jajek i 2 bułki do tego o 16 100 gram ryżu 130 gram tunczyka w oleju tak o 19 150gram piersi z kurczaka gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80 oczywiscie witaminki takie jak [...]

wITAM od 2 dni jestem na eca ,rano biore 2 tab.tussipetu(nie wiem czy dobrze napisałem nie istetne)i 1/4 polopiryny S , podobnie popołudniu przed treningiem 2tab. tyssipetu ,1/4 polopiryny S i kofeina 200 mg. chce zadać pare pytań : -czy dobrze biore i czy nie przedawkuje?? -gdy 30 min przed treningiem wziołam te połączenie^ i przebiegłam 6 km [...]

[...] TRENINGOWY rano HMB 2kap glutagenix 3kap tauryna 2kap AA2300 1tab olej MCT ok 14ml po I posilku Supradyn 1tab R-types 1kap po II posilku R-types 1kap 20 min przed treningiem Whey pro ok 13g(1 miarka:)) bezposrednio przed treningiem BCAA 5tab tauryna 2kap bezpsorednio po treningu olej MCT ok 10 ml Carbo ok 60g 2 kap hmb [...]

1)W postepowaniu przed treningowym radze wziasc wiekszym odstepie czasu by dac organizmowi czas na wchlonienicie tych wszystkich substancji 2)Przed snem proponuje 1h przed wzias ZMA, 30 min przed bialko, bezposrednio przed snem lyknij glute i BCAA Natomiast olej radzilbym przelozyc na inna pore dnia - jako np. dodatek do posilkow 3)Po treningu [...]

[...] rano HMB 2kap glutagenix 3kap tauryna 2kap BCAA 2tab AA2300 1tab olej MCT ok 14ml po I posilku Supradyn 1tab R-types 1kap po II posilku R-types 1kap 20 min przed treningiem Whey pro ok 13g(1 miarka:)) bezposrednio przed treningiem BCAA 2tab HMB 2kap tauryna 2kap olej MCT ok 14 ml glutagenix 2kap bezpsorednio po treningu [...]

aha. Jesli chodzi o olej na noc, to przeciez on i tak nie jest w stanie sie odlozyc w tluszcz i jest bardzo szybko wchlanialny wiec czemu by go darowac przed spaniem kilka minut?

[...] Co do koksa, ...... jak czujesz ze dasz rady to nie walcz ...unikaj albo uciekaj." kurde widzialem pare razy Narwanca na zywo i jakos nie moge sobie wyobrazic ze on przed kim kolwiek ucieka zalezy komu o co chodzi w walce ale jak mial bym wybierac walczyc ladnie technicznie ale przegrac a walczyc chamsko uzywajac tylko najprostrzych [...]

nie dałeś rady ... bo ćwiczyłęś za dużymi ciężarami na tym polega ta metoda ... wstępne zmęczenie mięśni.... tricepsa po klatce mozesz robić mniejszymi cięzarami co przyniesie b.dobry skutek a ochroni Twoje stawy przed niepotrzebnymi obciążeniami ....

czy jak mam 18 lat mam brac 2 na kaps przed snem ?? Kiedys ktos mowil, ze 3 to jest za duzo w moim wieku, czy roznica pomiedzy 2 a 3 kapsami bedzie duza ?? Na noc biore jeszcze pro cas olim.pu.

ja jestem tylko rok starszy a brałem 3 na noc a do tego jeszcze 2 przed treningiem

kiedys mialem tak jak sie najadlem jak goopi przed treningiem a trener nas przegonil na rozgrzewke bardziej niz zwykle... ale jesli to nie to, zmierz sobie cisnienie, moze sie po prostu przecwiczylas? EDIT: troche nie doczytalem i sie wyrywam z udzielaniem rad... no niedobrze, bol oczu i glowy to moga byc poczatki choroby nadcisnieniowej, [...]

Siemka. Jutro szykuje sie imprezka i chcialbym sobie walnąc przed wyjsciem 3-4 kielonki wódeczki i zastanawiam sie czy ta ilosc nic nie zaszkodzi?W tej chwili jestem po pierwszym strazlem test. prolo.( pierwszy strzał) robiony 3 dni temu.Co wy na to?Dodam ze jest to pojedyńczy przypadek ze chce pić :)

Strongbart a moglbys jeszcze cos powiedziec co do odpowiedniej ilosci zma ? Ostatnio bardzo slabo u mnie jest ze snem. Budze sie bardzo czesto w nocy, obojetnie czy pojde przed 23 czy o 1 spac.

bierz 3 kaps na noc, przed snem A co do budzenia sie w nocy to roonzne mogą byc przyczyny z tego co pamietam to chyba elite po ZMA(tak twierdzil) bił sie ze ścianą przez sen ale to wyjątek

przed mistrzostwami jakby ktos powiedział że Grecy w półfinałach zagraja to bym go chyba wyśmiał. Trzeba było u buhamacherów na grecje postawić Przyszłoby troche kasy na jakis wypaśny cyklonik!!!!!!!!!

Mimo wszystko radziłbym przenieść BCAA z rana i wieczora na porę przed treningiem (ok 1 tabl na 10 kg masy ciała) - wtedy BCAA najlepiej się sprawdza Rano możesz dać za to więcej tabl AA (3-4) Wieczorem zamiast BCAA możesz dać więcej odżywki (odejmij z pory przed treningiem) Glutagenix z przed treningu dałbym po PO treningu bardziej skłonny byłbym [...]