przed

[...] mamy z roboty 99,7 5 weglowodanów na 100g i mam tego 1 kg ale bede miec wiecej .I sypie po 20 g do kazdej porcji kreatyny czy to dobrze .I pija rano w szkole 1l wody potem przed treningiem 0,5l na siłce 1,5l po 1-1,5l czy to wystarczy i mom problem potem juz mi nie chce wchodzic ta woda czy mege do kazdej porcji dawac te Carbo od mamy czy [...]

Witam W miniony piątek wyłapałem pare butów i pękła mi błona bębenkowa. Byłem u lekarza który poradził mi czekac i... czekac.Moze ktos miał podobny problem,prosze niech sie wypowie ile sie mu ta błona zrastała i czy słyszysz tak samo jak słyszał przed incydentem.Dziekuje

U kazdego sprawa indywidualna.Rob badania przed, w trakcie i po cyklu.

[...] do tego garstka orzechow + 2 x kromka razowa z szynka i pomidorem 3] obiadek , ryz + kurczak + duzo surowki 4] po treningu silowym zaraz wafelki ryzowe okolo 4 + jogurcik 5] ostatni posilek przed wieczornymi aerobami to bedzie jajecznica x 3 jajek + do tego 3 x kroma rozowego oczywcie na caly dzien paczka slonecznika co o tym sadzicie teraz ??

[...] nie chce ;> W diecie dostosowałem proporcje składników do spadku wagi. W suplementacji wywalam HCA i CLA ;> (wiem, ale musiałem sam spróbować), zobaczymy co daje GreenTea. Jadę na syntetyku efedryny, jest dobrze - jeszcze nie robię mojego standardu 20 km, ale 12-15 już wchodzi. Pozdrawiam wszystkich wytrwale katujących się przed wakacjami!

No tez tak wlasnie myslalem nad tym 10lb. i wlasnie to sobie kupie, ale nie wiem gdzie schowam przed starymi :D

Wlasnie mam przed soba tabele efektywonosci tych srodkow i : Jako astrogen: - clomid: 7 - nolva: 6 Tu mozna tez jeszcze dodac: Arimidex(10), Proviron(5) Stymulacja Testosteronu - clomid: 8 - nolva: 0 Tu mozna tez jeszcze dodac: HCG(10), Proviron (8)

kawa przed

kawa przed 1/2 h i po aerobach tez moze byc, podtrzymuje spalanie tluszczu

[...] i normalny uchwyt- 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej- normalny uchwyt 4 s. X 10 3. podnoszenie sztangi za karkiem 4s. X 8 4. podnoszenie sztangi przed karkiem 4s. X 8 5. sztangą do czoła 4s. X 12 6. Podnoszenie sztangi na wysokość głowy w pozycji stojącej- wąski uchwyt 5 serii x 10 DZIEŃ 2- PONIEDZIAŁEK : WOLNY [...]

[...] - nie zrozumiałeś intencji. Tu chodzi o znalezienie takiego kompromisu aby okres stosowania SAA dawał trwałe utrzymujące się przyrosty oraz jednocześńie kończył się przed wystąpieniem skutków ubocznych. Nawet 3 tygodnie na Omnadrenie, który jest mieszanką różnej długości estrów nie nadawałby się do tych cykli. Proponuję normalny American [...]

[...] udować mase - a to mniej niż 3 latka potrwać nie moze - i muwię tu tylko o podstawach mase , takich zaczątkach - bo do rzeźby to ci jeeesszzzcze brakuje i duuużżżooo pracy przed tobą twoje cele wcale nie są sprzeczne i są do zrobienia aby nabierać masy i kształtować brzuch , powinieneś poprostu ćwiczyć tak jak ci podałem - w takiej rozpisce , z [...]

Jasne, że węglowodany. Przed chwilą gadałam o białkach i tak mi zostało W temacie ćwiczeń - 6x w tygodniu siłownia i co najmniej 4x aeroby - na przykład godzinny rower na czczo (oczywiście nie od trzech tygodni). Nie oczekuję szybkich efektów - jestem długodystansowcem, ale skoro już katuję swoją wątrobę i nerki, to chciałabym, żeby co innego [...]

CO najlepiej robic przed treingiem, tak zeby miec jak najwiecej sily? Ja jak spie i sie bbudze tuz przed silownia to jestem taki zamulony, jak sie za bardzo najem to tak samo. CO jalepiej orbic?

Przed chwilą, specjalnie jeszcze raz zważyłem. Płaska miarka CF = 2g Lepiej stosować miarkę od innych odżywek Olimpa - wchodzi do niej 12g CF czyli bierzesz niepełną. Poza tym w nowszych są kreseczki, czyli w przypadku CF sypiesz do ostatniej kreski.

Godzine przed treningiem zjesc platki owsiane (100 gr) i kawalek miesa lub białego chudego sera, przed wyjsciem z domu mala czarna jest rewelacyjna. Nie należy spac przed treningiem, spowalniamy metabolizm i jest przechlapane - lepiej poczekac do wieczora i po spozyciu solidnej porcji bialka wczesniej sie polozyc tak by przespac bez przerwy min. 8 [...]

Sen przerywany jest mniej kozystny - nie znaczy ze jest bezwartosciowy, poprostu napisalem jak jest najlepiej. Co do drzemki to wystarcza 15 min i nie chodzi o spanie (gleboki sen) tylko relaks. Jezeli masz duzo czasu (np. sie uczysz) to mozesz sie przespac 45 min - 1 h, ale wybudz sie conajmniej 3 godziny przed treningiem.

ja na nich ciagle boa mowie cwiczenia byly w sumie to przed wczoraj juz chyba hehehe dali chlopaki czadu

Własnie... Mam 16 lat (od przedwczoraj :P) Ćwicze już jakiś czas, ale mam ochote sprobowac jakichs suplementów. Najbliższe wydaje mi sie białko, tylko mam jakieś wewnętrzne obawy przed braniem "czegokolwiek". Mój kuzyn pakował, ale chyba metanabol, nie mam pojęcia - zrobił mu sie z tego mięśniak Wiec czy od białka może stać sie ze mną coś [...]

Powtorzen wykonaj tyle by z poziomu wyprostowanych przed siebie ramion nawinac i odwinac ciezarek z podlogi (rece podeprzyj o gryf suwnicy czy cos podobnego) Ilosci powtorzen nikt nie poda Zreszta OBELX juz wszystko napisał