przed

[...] dwa małe opakowania po 450g. czyli najefektywniejszym rozwiazaniem bedzie zastapienie treningu na mase treningiem silowym. co do suplementow: na czczo porcja Cp z 5g BCAA przed aero, 5gr BCAA po aero. to samo przy silce plus 15-20gr glutaminy po treningu. Teraz tak, jak moge brac TSE. Od razu jak wstane przed aero z kreta i BCaa czy tez [...]

Franco85 -- Chciałem ci napisać przed chwila że ty to masz szczęście Bo Ja zawsze musze czekać z 3 tygodnie a cóż sie okazało że przed chwila odwiedził mnie UPS. Wysałełem 19.07 w Środe Punkty doszły 21.07 w Piątek a Dzisiaj czyli 28.07 Przyszła mi Paka (białka po starej punktacji) Jestem w Szoku że tak szybko Po 7 Dniach a po 5 Roboczych mam [...]

mozesz brac od razu, razem w porcji. zacznij od jednego capsa rano przed bieganiem/sniadaniem (w DnT), i jednego przed siłką/obiadem (DnT). jesli nie poczujesz w ogole takiego dawkowania to od razu wskocz na dwa kapsy w porcji. wrazliwosc na termogeniki to sprawa bardzo indywidualna.

ew. możesz wziąc przed treningiem- w ostatnim przed nim posiłkiem- niektóre bowiem witaminy z grupy B zawarte w mich w dość duzych ilościach mogą powpdowac pobudzenie, ew. małe zwiekszenie siły na treningu, lepszy ogólnie trening.

[...] węgli jest na nie najstosowniejszy moment- cp sprawy nie załatwi i choc pomoże to nie jest "ścisłym' antykatabolikiem... najważniejsze pory- bo nie spozywasz nic przed aerobami- to właśnie rano, przed i po treningu siłowym/polecam razem z glutaminą- np. 5g jednego i tyle samo drugiego- z tym, że glutaminy możesz dać więcej po treningu [...]

[...] = ~740kcal W - 2,37g/kg = 835,2kcal T - 1,8g/kg = 1425kcal nie wiem tylko czy taka ilosc WW (tzn. >200g) to nie za duzo. Oczywiscie bedzie to w postaci 100g ryzu/kaszy przed i po treningu + 150g banana bezposrednio przed i 150g banana bezposrednio po treningu, wychodzi cos kolo 200 jezeli dobrze pamietam. Jezeli za duzo to czy zamienic [...]

[...] Tluszcze: - oliwa z oliwek - olej lniany - orzechy wloskie - maslo orzechowe bez soli i cukru - tluste ryby - ser zolty - ??? Weglowodany: - warzywa - owoce (glownie banany przed i po treningu oraz jablka od czasu do czasu) - kasza gryczana, ryz brazowy, kuskus, makaron razowy(??) - platki owsiane (warto, czy wywalic?) - ??? Suplementacja: - [...]

A w czym to może utrudniać ?? Wazysz przed Gotowaniem np cała pierś bedzie wazyć 400 gramów gotujesz i po ugotowaniu dzielisz na 4 rowne czesci albo nawet przed gotowaniem na 4 czesci po 100 gram

[...] dla oka - powiększeniem narządów wewnętrznych. Z roku na rok jego brzuch stawał się coraz bardziej wypukły i wyglądał jak balon mimo niskiej tkanki tłuszczowej. Jeszcze przed pierwszym zwycięstwem Ronniego Colemana pojawili sie zawodnicy prezentujący dawne ideały - Shawn Ray, Flex Wheeler, Dexter Jackson czy wiecznie niedoceniany Kevin [...]

Niemam apetytu.Diety tez nie poprostu staram siee duzo jesc ale jak zaczolem to brac to poprostu niemoge nawet 1/3 tego co kiedys wepchnanac w siebie.Biore to 3xdziennie(przed sniadaniem ok.30g,po treningu ok.30g i przed snem ok. 40g)

proponowalbym dodac jeden posilek jeszcze przed snem, czysto bialkowy. jesli to dieta na czas bez treningow, to: bialko postaraj sie rozlozyc rowno we wszystkich posilkach. proponuje weglowodany zlozone tylko ewentualnie w pierwszym posilku, pozniej juz tylko warzywa i troszke owocow. olej w puszce z tunczykiem jest kiepski, raczej zastap go oliwa [...]

[...] grahamka 2 plasterki polęwicy z indyka 2 plasterki pomidora 3 posiłek 13:00 bułka grahamka 2 plasterki sera gouda ogórek 4 i 5 posiłek 16:00 i 18:00 (posiłki po i przed treningowe) 100 g Ryżu brązowego 100 ml mleka ew. obiad w postaci: ziemniaków+ kotl. schabowy lub pierś z kurczaka banann Ryż tylko brązowy. Ryż + mleko, [...]

Więc dawkuj tak: DT: * rano na czczo porcja Nitro, przed treningiem CP, po treningu Nitro, DNT: * rano na czczo CP, w okolicy godzin treningowych z DT bierz dawke Nitro, Mass XXl dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, Amino oblicz ile masz w jednym kapsie i bierz tak po 10g przed i po treningu.

[...] 2 dzień (wczoraj trening). Dawkowanie wygląda następująco: wczoraj wziąłem tak: 4 kapsy krety po treningu od razu na siłowni, po ok. 15 minutach gain+amino(8 kaps.) dziś zamierzam tak: 2 kaps. krety rano przed śniadaniem i 2 po południu przed obiadem (ok godz. 14), I gain ok. godz. 12 + 4 amino i II ok. godz. 17 + 4 amino Czy tak jest dobrze...?

Krete przyjmuj razem z dextroza (30g okolo do jednej porcji kretki) i tauryna jak trafnie strzeliles :) ZMA przed snem a co do aminokwasow to lepiej przed treningiem i po treningu, a carbo nie wiem :)

[...] pozimonie ich stylu, a co za tym idzie sporo styli umieralo i umiera poprzez brak kontynuacji), ale w prawie każdym stylu wu shu (tradycyjnym) jest ćwiczona obrona przed sprowadzeniem do parteru, oraz specyficzna walka na ziemi - np. styl psa koncentruje się na tym, ze po jednym, dwuch ruchach ćwiczący ten styl upada i leżąc prawadzi [...]

dzieki, jedno pytanie: ta kretke to przed treningiem na czczo czy zaraz przed sniadaniem . chodzi mi o dni treningowe.

Napoje energetyczne takie jak Tiger, Red bull, Burn, itd. Odwadniają wiec nie polecam bezpośredni przed treningiem. Na treningu (jeżeli jest to trening intensywny) nie ma sensu pić napojów gdyż nie dostają się one do komórki tylko są obrazu wydalane( w postaci potu ), należy opukać usta łykiem wody. Po treningu i przed treningiem najlepsze są [...]

[...] muszą odłożyć na bok. Gra toczy się o wielką stawkę - awans do finału mistrzostw Europy, który nie tylko zapewnia medal, ale i kwalifikację do Pucharu Świata. Dzień przed półfinałowym bojem Serbek z Polkami zadaliśmy gwiazdom obu ekip te same pytania. Oto co odpowiedziały. PRZEGLĄD SPORTOWY: Jaka była twoja pierwsza myśl, kiedy [...]

No to zaczynamy: Po pierwsze w 1 cyklu masz za dużo kredki, wyrzuć mono, a co do dawkowania pozostałych dwóch to dawkuj tak: DT: * rano na czczo XP, * przed treningiem CP, * ewentualnie po treningu XP, DNT: * rano na czczo porcja CP, * w okolicy godzin treningowych z DT bierz porcje Xpanda, Jedziemy dalej: Cykl numer 2, i tu właśnie dodasz [...]