przed

[...] chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich [...]

Sa juz pierwsi testerzy tego wynalazku? Jak opinie ,bo mam zamiar kupic 2opakowania cuda z olimpu Jak polecacie to brac , ja mam zamysl: rano 10g , przed treningiem 10g, po treningu zwykle mono 5g w beztreningowe bez mono, jest si?

[...] zaparcia i skoordynowanie ruchow.najwazniejsze jest zeby wykonywac jak najspokojniejsze ruchy i bedzie ok!nie trenowalem specjalnie,po prostu czesto plywalem.ale bardzo ciekawym cwiczeniem jest..bieganie na bezdechu po schodach:))))powaga, na swiezym powietrzu gdzie tlen masz tuz przed soba stajesz sie twardszy a poza tym rozwijasz sie!pozdro!

A ja juz od trzech dni usiluje zmierzyc temperature przed wstaniem z lozka i za cholere mi sie nie udaje Wychodzi na to, ze kontrola cyklu i dzieci (a scislej mowiac uczacy sie korzystania z toalety i do tego uparty dwuipollatek) to kombinacja niewykonalna

moze daj bardziej ekonomicznie dzien treningowy: 10g CF rano, 5g monohydratu po treningu dzien nietreningowy: 10g CF rano, 10g CF przed snem

[...] Przed goleniem powinienes koniecznie umyc twarz czyms delikatnym, na pewno nie zwyklym mydlem, ktorego w ogole nie powinienes uzywac. Staraj sie golic po prysznicu, albo przed goleniem zwilz recznik w mocno cieplej wodzie i zrob sobie taki cieply oklad na twarz, zeby zmiekczyc zarost. Po goleniu wklep jakis krem lub balsam lagodzacy, ale [...]

green tea bierz 3-5 razy dziennie po 1 kaps na 30 minut przed posilkiem. KAwe (okolo 80mg kofeiny) mozesz wypic na pool godziny przed treningiem, lecz pamiętaj o uzupełnianiu płynoow po kawie

Ja zawsze przed goleniem zmiekczam zarost po prostu mydlem, bez tego tez bym cierpial (i cierpialem) ale ojciec dal mi taka rade i jest ok i nie gole sie od razu pod wlos tylko najpierw z wlosem a dopiero potem pod, a zarost mam cholernie gesty i czarny, a jestem blondynem.

Zawsze 4g na 45 min przed treningiem i 4g bezposrednio po treningu ... Universalne rozwizanie

kreatyna przed treningiem nic nie daje dlatego bierze sie ja na czco i o treningu a o ktorej masz ranny trening?

[...] treningowy: 5g kreatyny+ 30g glukozy rano 5g kreatyny+ 40g glukozy po treningu dzien bez treningu: 5g kreatyny+ 30g glukozy rano 5g kreatyny+ 30 g glukozy wieczorem przed wzieciem kreatyny nie jedz nic przez 45 minut i po wypiciu kreatyny tez nic nie jedz przez 45 minut zeby kreatyna sie wchlonela

Ja bralem crea massa przed i po efekt byl super !!!

najlepiej jest pon-klata i tric sr-bary i nogi pt-plecy i bic i bedzie gicior,tylko nie rob fazy nasycenia kretka,bo to kicha na poczatku sila niezla a pozniej spada,bierz od poczatku 10g dziennie 5g po obudzenia i pozniej przed treningiem 5,a zobaczysz jak jaka sile bedziesz mial zaj....:)

kulturysci pare miesiecy przed zawodami jedza w kułko to samo ale narzekaj bo lataja ciagle głodni i niemoga zjesc tego co lubia

trec chyab 60 zł za 240 tabs. przed treningiem ok 8 tabs ( z nasza waga) starczy na miech. innych firm podobne sklady a cena 60 zl ale za 120 , 80 tab przy podobnej waze i skladzie tabsów :) okazja niesamowita ,, ja kupuje ale zostaiwam na mase :) na rzezbie WPC i 2-3 g krea na noc ajko antykatabolk mi stykną + rtoche gluty

niekturzy tłuszcze do minimu ograniczaja ale to nie jest kożystne bo cukrzycy można dostac oni tak robia jak chca naładowac miesnie glikogenem przed cieżkim cyklem

pół godziny przed i po treningu bierz kretke. btw to twoja fotka?Wyglądasz jak Tomasz Gollob

izolowane na plecy jest najlepsze przenoszenie hantelka za glowe w lezeniu,a na prostownik skoro cwiczysz juz 15 miechow to proponuje martwy ciag-chyba najlepsze,lub na lawce rzymskiej Czyli wszystko dobrze powiedzialem:)Ja niecwicze tylu barkow a mam zaj....:))Chyba ze to przez unoszenienie hantli przed siebie-kiedys robilem przez jakis czas

przed siebie jest na przd razczej bardziej :p

barki to juz ograniczyłem ilośc ćwiczeń do min jakie podał ****master czyli 3 każde na inną głowę! unoszenie przed siebie bardzo fajne ćwiczenie lubię je:) a szrugsy zawsze robiłem stałym ciężarem.