przed

Pewnie przed rozpoczęciem redukcji, czyli jakoś początek września. Na wiele nie liczę, bo za mało czasu, ale może cokolwiek... Te badania robione dzień przed Władysławowem. /SFD/Images/2016/8/5/b76c4af4a89b469abbf01624c40f59ec.jpg LEGS 3 1. Suwnica szeroko R15 15x160 / 15x200 / 15x230 / 15x265 / 22x225 / 28x200 2. Prostowanie siedząc 5x 25x45 / [...]

No na to nie ma siły, ale chociaż jak wczoraj załadowałem przed 2x zirid, potem w trakcie kilka razy enzymy, espumisan, na noc xenne, to gazy leciutko męczyły podczas żarcia, chociaż brzuch mega wypchany %-) W nocy dalej prawie zero gazów, a brzuch powoli się spłaszczał, z rana porządny klocek i znowu brzuszek dobrze wygląda %-) Z naszej 4 tylko [...]

Lecę, i choćbym się zesrał to się nie poddam :-) Rok temu tydzień przed wypadek i śpiączka mojej mamy, w tym roku 6 tyg przed żółtaczka. Mimo to startowałem, wygrywałem. Więc czy jakaś grypa, kortyzol, czy jakiekolwiek inne g**** teraz może mnie powstrzymać? Oczywiście że nie :-) Za dużo osób we mnie wierzy, a przede wszystkim sam sobie mam coś do [...]

Cutler zerwał bica 2 tyg.przed olimpia i nie odpuścił :P Modzelewski zerwał dwójkę przed MP i nie odpuścił :-P

[...] okresie niż pomagać, dlatego sam nic nie pisałem, chociaż trzymam kciuki za naszego Przema i cały czas liczę, że go zobaczę na backstage jak wpyerdala wafle i pompuje się przed wyjściem. Ciężko sobie wyobrazić co zawodnik czuję na 5dni przed zawodami mając taki problem a co dopiero osoby, które nigdy nie startowały.. czasem lepiej przemilczeć [...]

ja tak mialem raz po silowym i po kardio pod koncowce caly czas, ze jakby gwiazdi przed oczami, oslabienie ze musialem siasc albo zalapac sie czegos i oprzec i pot scieralem z calego ciala i za chwile mnie zalewalo znowu i tak przed nascie minut...

[...] barki 5x 12x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 / 8x55 5. Kickback hantlą jednorącz 5x10 12kg Jak zwykle po 2 dniach przerwy trening wszedł mega! Jeszcze podjadłem trochę słodyczy przed treningiem, bo dostałem od klienta, więc i pompa była dobra %-) Przy hantlach dodane po 2kg, na barki 2,5, reszta bez zmian. Jakoś to idzie powoli ;-) Forma ciągle [...]

[...] + gumy 4. Face pull 5x12 50kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg Rano byłem nakręcony jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed treningiem poczułem że coś jest nie tak. Dopadły jakieś dreszcze, ból głowy. No ale poćwiczyłem. Pompa dobra, ale sam trening słaby. Wyraźnie bierze mnie jakaś grypa, i [...]

bo wychodzi to samo, nie otwarte mozna trzymac NIE w lodowce? o tej różnicy jeszcze zapomniałem - te w kartonie trzeba trzymać w lodówce również przed otwarcie, a te w butelce przed otwarciem można w temp pokojowej

[...] ok, czyli z zapasem, ale nie jakimś ogromnym, to w gigantserii stanowczo za mały. No ale trening przyjemny ;-) Plecki na pompie. Prążki na najszerszym prawie jak u Budzyna przed MPJ }:-( https://www.youtube.com/watch?v=226ooBP4tGY Jutro off i wyjazd na wioskę. W sobotę i w neidzielę machnę tam jakiś trening, i poniedziałek znowu off. Oczywiście [...]

Stosował ktoś olej MCT? Jako że ćwiczę teraz po posiłku b+t, postanowiłem go przetestować. Nie wiem tylko czy pić go razem ze źródłem białka 1,5h przed treningiem, tak jak zawsze szedł posiłek przedtreningowy, czy dać samo białko, a MCT wypić jakieś 30 min przed?

Hmm bo mam 30g tłuszczu w posiłku, to może na początek dam 15g z kokosowego razem z kurą 1,5h przed, a przed samym treningiem 15g mct. Jak sraki nie będzie, to zwiększę.

Niee po prostu wrzucę spiro delikatnie tydzień przed :-) A od dzisiaj uciąłem 15g fatu i doeta wygląda tak: 1. PRZEDTRENINGOWY 63g B + 25g T W trakcie treningu 35g carbo i 35g BCAA 2:1:1 Przed interwałami 15g BCAA 8:1:1 2. POTRENINGOWY 63g B + 75g WW 3. 63g B + 20g T 4. 63g B + 20g T 5. 63g B + 75g WW W dzień nóg węgli po 100g zamiast 75g, a w DNT [...]

Właśnie jeszcze nie wiem. Albo dzień przed troche syfu podładuje i z rana lekko, albo tylko z godzinę przed kilka batonów i jakieś carbo i insa. Nie chce mi się robić jak pod zawody, odwodnienia też nie robię.

Ja polecam jeszcze dodać 2-3 kaps przed posiłkiem Betane HCL & Pepsin z Doctor's Best i trawienie białka jest o niebo lepsze };-) Dzieki stary. Nie słyszałem o nich ale cena oki i jak widze same plusy mają :) Kupie. Bo wlasnie chodzi o to ze ryz/makaron, warzywa moge jeszcze zjesc ale jak patrze na ta kure to mnie momentami cofa na sam widok bo z [...]

[...] jest do końca aż tak przeciążony, jeśli kortyzol nie szaleje. Ja problemy z kortyzolem mam tylko na redukcji. Na masie nawet przy 6 treningach tygodniowo z samymi podstawowymi ćwiczeniami, mam kortyzol w górnej granicy, ale w normie, i progresuje normalnie. Tyle ze u mnie efka leci tylko przed nogami, ewentualnie przed MC, poza tym sama kofeina.

[...] Marian z Lukim się opierdzielali :-D Po przyjeździe do Mariana odpoczynek, wieczorem malowanie, no i do spania (może poza Lukim %-) przepraszam %-) ) Z rana wyjechaliśmy już przed 8, na miejscu byliśmy w sumie przed 8:30, i jeszcze nic się nie działo. No ale za chwilę weszliśmy, i zaraz ruszyły eliminacje. Pierwszy był klasyk, i akurat w każdej [...]

Czy ja wiem czy aż tak źle jest? Na masie ok, ale przed zawodami talie raczej zawsze mam ok. Masz przykładowe 2 foto z wiosny tamtego roku, jakoś właśnie przed MP. /SFD/2017/4/27/8adcf4828f8b4585b0d55c2761fa5d95.jpg /SFD/2017/4/27/2057284e3cce477e833063ecb2aae997.jpg

Chris Aceto daje Reganowi po 3 muffinki przed treningiem %-) Łukasz, w dnt gdy całość węgli idzie przed spaniem, to podbijasz jakość mocno tłuszcz w pozostałych posiłkach czy ogólnie kalorie znacznie niższe niż w DT?

Chris Aceto daje Reganowi po 3 muffinki przed treningiem %-) Łukasz, w dnt gdy całość węgli idzie przed spaniem, to podbijasz jakość mocno tłuszcz w pozostałych posiłkach czy ogólnie kalorie znacznie niższe niż w DT? podbijam tłuszcze znacznie ale kaloryka ogólnie niższa,kilka stron wcześniej masz rozpiskę obecnej michy.Ogólnie teraz jeszcze [...]