przed

[...] powiedzmy do 70min. Tetno staram sie utrzymywac w granicach 120-140. dopiero po aerobach jem snidanko z duza iloscia bialka >pawelxx biore odrazu 2 tabsy na czczo przed aerobami. Tylko wtedy!!! w dni w ktorych nie mam aerobow nie biore wogole thermala!!! Na samym poczatku mojej przygody z thermalem wskoczylem bardzo szybko na 3 tabsy, [...]

Bialko najkozystniej brac w dni treningowe po treningu czy przed a w nietreningowe jak aha a wegle jak to samo pytanie czyli czy po czy przed i to samo sie tyczy do dni nietreningowych niechce nabrac tkanki tluszczowej doradzcie tak zebym niezalowal :P Z gory thx

hmmm no to od poczatku: Bialko najkozystniej brac w dni treningowe po treningu czy przed a w nietreningowe jak >>> w dni nietreningowe np. przed snem i do posilkow ktore zawieraja male ilosci bialka.. mozna tez rano naczczo. W dni treningowe Bialko korzystnie jest wziasc w taki sposob 30 min. przed treningiem szybko wchanialne po [...]

Tak mozesz robic z tego bullki lub gainery, a takze stosowac po treningu.Samo bialko jak mowil anar przyda sie przed snem.Jesli chodzi o kase, to wyjdzie podobnie. System protein 65 ma pewna zawartosc weglowodanow 15%, ale mysle iz nie zaszkodzi przed snem taka ilosc :) W gainerze ma ta zalete, iz proporcje sa juz odpowiednio dobrane oraz jest [...]

[...] po dlugiej niocy i na caly dzien, zas po treningu nalezy jak najszybciej dostarczac skladniki odzywcze w celu lepszej regeneracji. Odzywka bialko wskazana jest takze przed snem, poniewaz nie obciaza ukladu trawiennego.Weglowodany mysle iz mozna zostawic tylko po treningu, jesli bedziesz jadal regularne posilki. Dawki bialka to 20-30g w [...]

Co do białka Ja po wypróbowaniu wielu sposobów doszedłem do wniosku że najlepej sprawdza się dla mnie taki Dni nietreningowe 1 porcja po śniadaniu 1 poracja na noc Dni treningowe 1 porcja po śniadaniu 0,5 porcji na 40 min przed treningiem 0,5 porcji po treningu ew dodatkowe 0,5 porcji na noc jeśli trening był wyjątkowo ciężki

No tak - tydzień przed naszymi Mistrzostwami Legnicy w Siadzie lepiej już żeby tak zostało - bo okazać się jeszcze może że przełożą o następny tydzień - i wtedy będzie dopiero beznadzieja

Aha, oczywiście rozciągać sie przed treningiem co najmniej 10 minut!!!!!!!!!!

Ostateczna wersja wyglada tak: Dni treningowe : Rano na czczo 10g creafusion Przed treningiem: Godzine przed treningiem Bulk 70g W czasie treningu : Ionity vitalmax Po treningu: 50 g carbo + Kreatyna 5g + 4kaps rybozy 30 min puzniej wpc extensor 30g Na noc Przed spaniem Trec night protein 30g W dni nietreningowe : rano na czczo - [...]

ja bym jako pierwsze moze zaryzykowal dac wznosy w opadzie- rozgrzeja stawy tak jak wznosy bok, przed ciezkim wyciskiem, a jednoczeniscie bedziesz mial duzo sily aby portacowac nad tyłem

Prosze o obiektywne ocenianie mojej sylwetki ,a także o jakieś sugestie na jej tamat ( nadczym popracowac itp.) Na zdjęciu niejestem napięty ,a także jestem przed treningiem

chlopaki nie narzekajcie tak:i tak byscie musieli jechac z Legnicy ok 400km wiec dodatkowe 30 to niewiele a co maja powiedziec silacze z Warszawy..zamiast na miejscu musza jechac a co terminu to bedziecie mieli rozgrzewke przed waszymi mistrzostwami :-p

mam gainer mass xxl :p i serwatke co brac po treningu co przed i w nietreningowe jak thx z gory

Dobrze byłoby dodać taurynę 2 kaps rano 2kaps przed treningiem 2 kaps po treningu W dni nietreningowe 2 kaps rano 2 kaps do porcji kretku Co do mięty za bardzo nie wiem bo nigdy nie miałem takiego problemu spróbój może dodać troche soku ale trzeba być twardym - ładuj tą miętę na żywca Jeśli wyrabiasz z dietą - wywal tą 2 porcje extensora w [...]

To chyba dla Tysona byloby za wiele. O parterze jak mniemam pojecia nie ma, bo to tylko bokser. Jeszcze nauka kopniec przed nim, co tez nie bede latwe z uwagi na sport jaki uprawial przez wiele lat.

1)WPC ewentualnie bcaa 2)Białko 30min po treningu i na noc, mozesz rowniez przed/po aerobach tak samo bcaa (kilka łykniesz i juz) 3)sam teraz biore:] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-18 18:15:27

[...] Plecy: -podciaganie sztangi w opadzie 4 po 8 -podciaganei sztangielki jednoracz kleczac 4 po8 -sciaganie na atlasie do karku 3 po 10 Sroda-wolne Czwartek BICEPS:-uginanie przedramion ze sztanga lamana 4 po 8 -uginaia mlotkowe 4 po 8 -uginanie przedramienia w oparciu o wew. czesc uda 3 po 10 Piatek BARKI:-wyciskanie sztangi zza karku 4 po8 [...]

Wiesz po co jest Anadrol? Jest to środek typowo dla zaawansowanych - bierze się go na 3 dni przed występem w dawkach 150mg dziennie - daje to niesamowity wygląd na scenie. Który to Twój cykl? Dlaczego Anadrol. Puść sobie 500mg testy bez niczego tzn. bez mety.

ja taki modry to poco zaczynal cykl tak wczesnie trzeba bylo zacząc 3-4tyg. przed zawodami i by bylo wsam raz

No to podsumowujac.... Do blazej i innych co sie orientują Czyli Thermala brac 30 minut przed aerobami. W poniedziałek, środę i piatek. Czy dorzucic również np. niedzielę? Potem po biegach cos zjesc i koniec z cwiczeniami. Moze byc? I czy Thermala brac w te dni ktore nie cwicze? Czy wystarczy ta przerwa od efedryny kiedy jej nie biore w dni bez [...]