przed

[...] (według zebranych przeze mnie danych wsród osób stosujacych cykle kreatynowe) nie ma wielkich równic w przyjmowaniu kreatyny tylko po treningu czy w dawkach podzielonych przed i po treningu. Przedtreningowa dawka kreatyny zdaje sie wpływac korzystnie na poprawę wytrzymałosci beztlenowej), co po części moze wynikać z buforujacego działania [...]

[...] gorzej gdy przychodzi do autoprezentacji :)Zresztą mi też na początku dali popalić i to jak! Dawali mi rady chłopcy co ćwiczą od 4 miesięcy za co oczywiscie im dziękuje (co prawda nie skorzystam:)Rób swoje zresztą każdy ma przed sobą inne cele jeden woli mase drugi coś tam najważniejsze żebyś sam był zadowolony :) P.S Nadal nie mam dziewczyny:(

[...] zwiekszenie potencjału energetycznego ( dawkowanie 50g bezpśrednio po treningi) - preparat białkowy - proponuje SYSTEM 65. porcja 35g 30 min po treningu oraz 30 min przed snem Ad. 2 Tutaj najbardziej wskazanymi suplementami bedzie CREAPURE MONOHYDRATE (3 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 3 kapsułki bezposrednio po treningu z CARBO) . [...]

[...] po to sa stworzone gainery - dla takich jak ty co mają problemy z tyciem, a przy okazji nie mają okazji dobrze jeść.. btw nie unikaj tłuszczów! proponuje ci kupić sobie gainera mct 3000g + 400 ml oleju mct. bierzesz 2 porcje gainera dziennie = zamiast ktoregoś posiłku ok.70g i po treningu drugie tyle.. olej mct 30min przed treningiem 15-20ml

JEZELI ROBIE BRZUCH NA KAZDYM TRENINGU TO MAM PIC KREATYNE+GLUKOZA+GLUTAMINA PRZED ROBIENIEM BRZUSZKOW CZY PO??? BRZUSZKI ROBIE OCZYWISCIE NA KONIEC TRENINGU.

a dlaczego przed? brzuch to jakas inna grupa? pozatym nie ciwcz codziennie, jak juz to co 2-3 dzien

[...] ćwiczę brzuch i prostowniki grzbietu) Regeneracja na bieząco - raz w tygodniu pływalnia i w miare możliwości sauna. Ponadto w poniedziałki i w środy zajęcia taekwondo (przed siłownią) A oto mój nowy trening do sprawdzenia: 1.Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x prog -wyciskanie sztangi na ławce skosnej-głowa w [...]

Kup thermo fat burnera TREC'a oraz dodatkowo przed treningiem pij mocną kawe.. więcej nie potrzebujesz jeżeli stosujesz wysokobiałkową diete i treningi aerobowe.

Tak.. 1caps przed treningiem.

i to jest w tym fragmencie?? a skad ja mam wiedziec co jest wczesniej? moze byc np. tak: "NA ROZGRZEWKE PRZED TRENINGIEM BRZUCHA BARDZO DOBRZE SPRAWDZAJA SIE także odpowiednie ćwiczenia angażujące dolny odcinek grzbietu- np. skłony, skręty tułowia, krążenia bioder jak również mięśnie prostowniki bioder(bardzo aktywne w treningu mięśni [...]

Nie da Ci co prawda takich efektów jak ECA ale jest skutecznym i przede wszystkim bezpiecznym dla zdrowia suplementem na spalanie tłuszczu Musisz zaplanować sobie suplementację min 2 miesięczną bo dopiero po ok 3 tyg karnityna tak naprawde zaczyna działać Dawki dzienne to ok 1g bierzesz przed treningiem na jakieś 30 min 2 kaps a w dni [...]

[...] mleka - i tu nalog nr 2 tylko do kawy? czy mozna wiecej? jak tak to ile? wiem ze kulturysci wogole nie powinni a osoby, ktore zrzucaja wage? 7. zdania podzielone: sniadanie przed czy po treningu? Skoro trening mam od 9-10 sniadanie nr1 o 11 dopiero ??? wtedy wszystko sie przesunie i kolajcja o 20 8. Slyszalam, ze nie jest prawda nie jedzenie po [...]

dobra wygrales Trening mięśni brzucha powinien być poprzedzony rozgrzewką-nie gorszą niż przed treningiem innych partii umięśnienia. Prawidłowa rozgrzewka przed treningiem mięśni brzucha zawiera, poza ćwiczeniami aerobowymi( zwiększającymi temperaturę mięśni)-jak przy innych grupach mięśniowych, także odpowiednie ćwiczenia angażujące dolny [...]

no tak - pompki tez sobie robie, macham hantlami i robie brzuszki. Atlas jest przecientny - ma to co prawie wszystkie inne : butterflty, cos na nogi, wyciag na rece(tak to sie chyba nazywa) i cos jakby wyciskanie na siedząco przed siebie... Moge robic cwiczenia na plecy, triceps, klatke, nogi, roamiona i brzuch...

[...] mleka - i tu nalog nr 2 tylko do kawy? czy mozna wiecej? jak tak to ile? wiem ze kulturysci wogole nie powinni a osoby, ktore zrzucaja wage? 7. zdania podzielone: sniadanie przed czy po treningu? Skoro trening mam od 9-10 sniadanie nr1 o 11 dopiero ??? wtedy wszystko sie przesunie i kolajcja o 20 8. Slyszalam, ze nie jest prawda nie jedzenie po [...]

[...] po pierwszym treningu gęstościowym. Jest cięzko i podczas treningu mięśnie pieczą więc jest ok :) połączenie grup mam takie jak to było sugerowane w rozpisce gęstościowej z przed kilku stron pozmieniałem ilość powtórzeń ( według założeń ) i przyznam że odczucia jak już napisałem są dobre. Czuje zwłaszcza plecy. Pisze to bo ktoś ostatnio [...]

[...] zeby kupic jeszcze t3 sana. czytalem gdzies na forum ze t3 jest nawet bardzo wskazany po efce bo rusza tarczyce ktora zwalnia produkcje hormonow przy efce. co o tym myslicie? a moze dluzej pojechac na thermalu, powiedzmy do konca opakowania bo zostalo mi jeszcze z 70 tabsow (zostalo mi tak duzo bo biore tylko przed aerobami). podpowiedzcie cos...

mozesz ale lepiej mieszac je bezposrednio przed zastosowaniem w proporcjach własciwych do zapotrzebowania wzgledem pory czy uzupełnienia diety

[...] za odzew na moje pytanie. tak wlasciwie to chcialabym usunac od 2-4. mam wielka ochote zaczac diete tluszczowa,ale nad tym pracuje....bo jeszcze nie pokonalam strachu przed tym:). tymczasem dzisiaj wlasnie wskoczylam w temat karnityny i sie zainteresowalam,stad moje pytanie o nia. rowniez czytalam na temat efedryny i thermala,ale sie [...]

Dobra, od nastepnego treningu postaram sie przelamac. Co ma byc to bedzie, nakrece sie przed walka i sprobuje! W koncu sa ochraniacze, kaski, wiec czym ryzykuje? W zasadzie zawsze sobie tak mowie Ale teraz dosc juz tego ostroznego skakania! Sprobuje zbijac jej ta garde, wchodzic czesciej i zobaczymy co z tego wyjdzie Najwyzej przylozycie mi lod [...]