przed

[...] Jednak świetna gra Buffela, Ghali'ego i Mtiligi spowodowała, że Feyenoord wciąż walczy o grę w Lidze Mistrzów. W zupełnie innej sytuacji znajduje się Ajax. Na sześć kolejek przed końcem podopieczni Ronalda Koemana mają 12 punktów przewagi i nic nie wskazuje na to by zajęli w tabeli inne miejsce niż pierwsze. W tym sezonie jest to świetna (i co [...]

[...] 11 tabsów na noc to by wyszło ponad 55 mg wit b6 chyba troszke za duzo:/ bede jadł 3 i te magnezin a powiecie mi jeszcze bo słyszałem ze jest jakas zaleznosc miedzy przyswajalnoscia cynky i wapnia bodajze.Jezeli zjem bezposrednio przed snem odzywke białkowa na mleku nie spowoduje zmienjszenia przyswajalnosci któregos z w/w składników? pozdro

[...] bo wg mnie taki atlas powinien miec calkowicie odmienna forme - ale paradoskalnie - nie da sie tego powiedziec w jednym atlasie etc widze takze ze nie weszla moja poprzednia wypowiedz - wiec jeszce raz psize "nic zlego ni ezrobiles - po prostu ja inaczej mysle i uwazam odmiennie wiec sie wycofuje z tematu" i wlasnie z dokladnie [...]

miesnie miesniami - zawsze bedą spadki - po to masz żreć duużo białka 30-40g co 2-3 godziny - przed treningiem 10g bcaa po treningu 40g białka lub aminek - jak sobie wolicz (tobie dobrze mozesz se jesc co chcesz - nie to co my nie mamy kasy na co chcemy )

[...] :) tzn w zeszle wakajce no i nawet niezle mi to wyszlo w miesiac ze 105 do 95 :) i waga mi sie utrzymywala.. ale w wakacje sobie za duzo na pizze pozwolilem i siedzenie przed kompem i waga mi do 100 podskoczyla.. w szczegolnosci w ostatnim miesiacu.. i juz zaczalem przeciwko temu przeciwdzialac.. I wlasnie moze mi ktos pomoc jak najlepiej [...]

czyli podsumowujac: -kreatyne brac rano 5g i po treningu 5g -glutamine brac po treningu 5g i wieczorem przed snem 5 gram Czy wszystko dobrze zapamietałem??

Ja polecam kreatyne przed i po treningu - lepsza pompa co do glutaminy: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz.

[...] sie moje pytanie - KTORY Z SUPLEMENTOW POLECACIE DO ROBIENIA RZEZBY?? Zaznacze, ze mam tendencje do otluszczania sie (endomorfik), a w polowie czerwca koncze 17. Waham sie przed wzieciem thermala, bo mysle ze jestem zbyt mlody...Nie mam zadnych problemow zdrowotnych, cisnienie predzej troche za niskie niz za wysokie . Po prostu za bardzo sie [...]

Zamiast Vanadylu kup Tauryne. Jest w tej samej cenie co Vanadyl (ok. 20zł) a w powiązaniu z kreatyną daje zdecydowanie więcej. Jeśli stoisz przy kasie dokup Carbo. Ja tak jade i naprawde jest OK. Dodam tylko że w vanadylu jest też trochę tauryny ale czysta tauryna to petarda z kreatyną. Dobrze Ci radzę. Bierz to tak: Rano na czczo 5g kreatyny + [...]

czasami niektórzy mają bóle, kłócia w sercu przy braniu nowych środków (v12,swole v12..) ale przy kreatynie to nie wystepuje - kup sobie 300g kreatyny - taniej (np. vitalmax) i spróbuj tak: I tydzien 2 x 3g (przed i po treningu) - jeżeli nie bedzie cie nic bolało to zwieksz w nastepnym tygodniu do 4g przed i po i wal tak do konca

wpc+glukoza dawki 30g wpc+ 30-40g glukozy 30min przed treningiem masowym(siłowym) - to chyba najlepsze rozwiązanie

Glukozamina olimp 23 zl w sklep SFD + kolagen nutrned w plynie 1 L w sklep SFD 5 g przed posilkami 2-3 dziennie. Glukozamina 1500 mg w 2 podzielonych dawkach po sniadaniu i kolacji, dokup sobie jeszcze witamine C nutrend 110 tab. 18 zl.

Bialko w Twoim wypadku bedzie swietnym rozwiazaniem. Co do cyklu dabka spokojnie mozesz sobie go zrobic, nie ma sk. ubocznych. Co do wegli to zakup sobie Carbo i spozywaj je po kazdym treningu zawsze. Bialko 1-2 porcje dziennie, zelazna porcja to przed snem. Polecam Lacma WPC ew. System Protein 80 Olimp wszystko masz taniutko w sklepie SFD.

[...] ja zmienilem serie z 8 powt na 12, na niektorych miesniach zrobilo to minimalne wrazenie na innych musialem dosc zauwazalnie zmniejszyc ciezary, zeby zrobic pare cwiczen na dana partie po x serii x 12powt, i nie zajechac sie przed koncem. Cwicz ze spokojem miesnie nawykna power powroci :) Z dnia na dzien przeskoku nie dokonasz. imo omo zomo

[...] plywac na basenie ok 1h , 2-3 razy w tygodniu, ze wzglednu kolano doktor rozkał etc. Nie chce jednak tracic masy.. co najwyzej tlusz heh. I tu pytanie jak sie odzywiac przed i po plywaniu zeby po miesniach nie dostac? i najlepiej spalic nieco tluszczu... carbo? gainery? jakie sniadanie przed co po.. Prosze o porade jakiegos magika znawce [...]

normalny posiłek 1.5h przed zaraz po hyba ze uznasz to za aeroby to mozesz nadczo i tez zalezy ile kalorii dostarczysz

[...] chodzi o zagrożenie chorobowe - obecnie HGH nie robi się już podobno z trupa, lecz tworzy syntetycznie. Ten czysto ludzki podobno w nielicznych przypadkach prowadził do demencji mózgu :) Kwestia przechowywania też nie jest taka skomplikowana, bowiem sprzedaje się go obecnie w postaci proszku, który dopiero tuż przed użyciem się rozpuszcza!

mam bcaa treca. Silke robie 3 razy w tyg i 2 razy biegam ok. 40 min czy to ze biore przed bieganiem bcaa jest dobrym rozwiazaniem. Po bieganiu dostarczam wegli troche jak po silce... wlasnie nie wiemm czy to nie mija sie z celem jakim jest zrzucenie troche tluczszczyku- z gory dzieki!

[...] komuś, kogo możliwości sie nie zna. Jednak podstawowa rada to nie zaczynaj za szybko, bo twój organizm nie jest przyzwyczajony do takich wysiłków i szybko powie "dość". Po drugie zjedz jakis lekki (!!!) posiłek na ok. 2 godziny przed biegiem i potem juz nie jedz. Dzień wcześniej odpocznij. No i wyśpij się pożądnie przed biegiem.

Gobel dobrze napisał! Od siebie napisze ze przed biegiem wypij spokojnie szklenke wody. Oczywiscie niezapomnij o dobrej rozgrzewce i dobrze sie porozciągaj.