Treningi i "strzelajace" kosci

Witam!
Uczeszczam na dwa treningi capo w tygodniu,niestety caly czas boli mnie kregoslup i strzelaja kosci zaczyna mnie to powoli denerwowac.
Czytalem wczesniejsze wypowiedzi i wiem ze powinienem brac kolagen i glukozamine.Ale czy to wszystko i w jakiej ilosci przyjmowac?
Pozdro!

Przede wszystki powinieneś się porządnie rozgrzewać i rozciągać - to powinno załatwić sprawę w dużym stopniu !

Rozgrzewke to my mamy pozadna a z rociaganiem to tez jest dobrze.Moze poprostu ktos poda jak dawkowac kolagen i glukozamine

Glukozamina 3x dziennie po 500 mg siarczanu glukozaminy
W aptekach jest teraz tego pelno poszukaj czegos taniego z witamina C
- wazne aby tabsy mialy po 500 mg siarczanu...
Pzdr

Glukozamina olimp 23 zl w sklep SFD + kolagen nutrned w plynie 1 L w sklep SFD 5 g przed posilkami 2-3 dziennie. Glukozamina 1500 mg w 2 podzielonych dawkach po sniadaniu i kolacji, dokup sobie jeszcze witamine C nutrend 110 tab. 18 zl.