przed

[...] się,chciałbym wysoko kopać ale słyszałem że rozciąganie się powoli i po rozgrzewce traci na tym siła uderzenia.Jak to jest? Z góry dziękuję za odpowiedż. ? a do czego to jak ? zagrożenia na ulicy , szybko biegnij do domu . Jeśli trenujesz na siłowni to przed treningiem wykonuj rozciąganiem dynamiczne po treningu wykonuj rozciąganie statyczne .

[...] redukcję tak? Jeśli mam rację to białko jest ok, węgli za dużo kosztem tłuszczu Zwiększ tłuszcz do około 30% zapotrzebowania a reszte daj z węgli Posiłki po treningowe powinny być wraz ze śniadaniem największe kalorycznie, a Ty w przed treningowy dajesz ~1000kcal a po treningu 400 Zmień to Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-10-20 16:51:17

bierz tylko w dni treningowe przed treningiem np. 30g a po treningu zwykle mono. Zalezy tez czy masz starego czy nowego nitro Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2013-12-22 17:53:42

[...] Wyskoczyłes z wątrobą, gdzie ja tylko porównałem kazeine do serwatki jako lepszą w powolnym i o wiele dłuzszym uwalnianiu aminokwasów do krwi. Co do wątroby, kup może sobie tabletki wątrobowe, też zawierają dużo BCAA i stosuj je przed snem, dodatkowo moze wpłyna pozytywnie na twoj system nerwowy . tazoo

[...] na noc jest jej wysoka zawartość aminokwasów rozgałęzionych, która w przypadku porcji serwatki i kazeiny jest minimalna. Fakt serwatka ma wysoką i jest jak znalazł przed i po treningu , ale najwazniejsze jest powolne uwalnianie aminokwasów do krwi przez jak najdłuzszy okres czasu . W przypadku kazeiny poziom ten utrzymuje sie przez 7 [...]

tego cyca mialem chybanawet przed zacznieciem trenowania. ale nie wiem bo wtedy moje miesnie byly ledwo co widoczne

Generalnie nie mam czasu na wypełnianie ankiet itp. Tak samo jak i nie mam czasu ćwiczyć inne partie miesni . Moje pytanie brzmi tylko czy cwiczenia naramienne lepiej wykonywac w dniu co robie klatę czy dzien przed ... pzdr

Na czczo, ile przed posiłkiem ? Tak samo po treningu, w jakim odstępie czasowym? Jest to mój pierwszy suplement, także proszę być spoko Bo nie mam miarki od tej kreatynki, tylko z Treca. Ale problem, to nie wiem, ile to jest 5g :-/ Wrzucę potem zdjęcięm, tej miarki i mam nadzieje że mi pomożecie.

Na czczo przed posilkiem jakies 20 minut. Po treningu od razu, schodzisz do szatni, mieszasz i łykasz.

Nie wiem , ja przed treningiem wypije Tigera w puszce i jest dobrze :P a dużo nie kosztuje (z biedronki)

guarana, kofeina, nie raz pije carbonox przed treningiem daje rade. Swiruje odpuść sobie ten chlam typu tiger, i reszta energy drinków tylko tyrasz tym flaki nic więcej, bardzo nie zdrowe są te pobudzacze marketowe

Dzieki za opowiedz. W sumie chyba odpowiedzieliście na moje pytanie. Generalnie staram się pilnować dietę + biorę białko + aminy z sciteca te wyżej wymienione które to piję przed/ w trakcie i po trening. Po prostu zastanawiałem się czy jest sens do tego dokupić jakieś eaa ale z waszych wypowiedzi wynika że w moim wypadku chyba się nie opłaca. [...]

rowerek,steper,szybki marsz najlepiej na czczo przed śniadaniem ,lub bezpośrednio po treningu siłowym - jak chodzisz na siłownię,od 4 do 7 razy/tydz.po 40-60 min. do tego jakaś dietka o ujemnym bilansie kalorycznym(od-300 do -500kcal) xxxxxxl

przede wszystkim super diete dopracuj jak masz dużo środków $ jako stack wez knockout 2opakowania w nim jest sporo dobrego :) dodatkowo jak nie dostarczasz z diety wystarczajaco omega 3 to kupuj w preparacie, jak potrzebujesz na szybko cos spożyć lub musisz wypić posiłek bo nie masz innej mozliwosci to meal replacement/gainer/bulk/białko w [...]

5-6 miarek xplode przed impreza i bawimy sie bezalkoholowo

slyszalem, ze przed zmiana wygladu wyszlo troche towaru bez hologramow. nie wiem ile w tym prawdy.

Białko + amino po przebudzeniu Gainer po treningu Białko + amino przed snem czy jakoś tak?

aminy daj okolo treningowo przed i po do gainera

no to czasem jest, wiadomo każdy się stresuje :P ale przed snem staram sie wyluzowac ;] a np jakies herbatki mogą pomóc? ziołowe czy cos takiego?

Ja czytam SFD przed snem z lapkiem na klacie w łóżku, wiem ze błekitne światło monitora żle dziala na naturalną produkcję melatoniny ale 20min i śpię ja dziecko;p