przed

z wodą albo z sokiem jak chcesz codziennie zrana 5g i puzniej miedzy posil. 3g a wtreningowe zrana 3g przed 3g i po 5g a glukoze bez treningu to starczy30g do kzdej porcji a w treningowe to 50g do kazdej porcji. DIETA!!!

[...] POza tym serduch ok, spie dobrze, jem, jestem mniej nerwowa niz byłam. :) Rodzinka sie cieszy :D ... wiec zostaje przy dwojeczce :) w srode sie waże, kurcze juz sie nie moge doczekac :) aaa jeszcze tylko dodam ze mam prace siedzaca i przed komputerem i troche mnie nosi :D pozdro! Zmieniony przez - mroowencja w dniu 2004-02-21 11:49:11

Głownym celem suplementacji OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 przy treningu na masę jest ochrona miesni przed katabolizmem. Przyjmuj aminokwasy w sytuacjach kiedy jestes narazony na katabolizm czy np. po treningu, po przebudzeniu, gdy nie mozesz zjesc posilku, w sytuacjach stresowych. Aminokwasy moga zastapic odzywki bialkowe, lecz bylo by to bardzo [...]

Hej hej. Nie wiem czy ok robię pomożecie? A więc tak przed treningiem(około2 godz) jem kartofle jakieś mięso, poprostu obiad. Po treningu odrazu jakieś cukry(ciasto), a około godziny po treningu płatki owsiane na mleku lub ryż z sosem z piersią kurczaka. Około 2 godzin po trennigu wcinam puszkę tuńczyka.

A wy jakie mieliscie smieszne wydarzenia w CM wywolane nie dopracowaniem, oczywiscie przed wgraniem patchy.

Kreatyna to pewna inwestycja, jeśli bedziesz brał odpowiednio to poczujesz znacznie jej dzialanie, bo jeszcze nie znam osoby której by nie pomogła...jeśli to twój pierwsy cykl możesz poeksperymentować z nasyceniem(jesli ci nie szkoda kasy), ale polecam 5g przed i 5g po treningu

Włącz zdrowe tłuszcze do diety a wyeliminuj nasycone, zredukuj ilość węglowodanów do 250g/dzień i spożywaj to wszystko w sześciu a nawet siedmiu posiłkach przy czym ostatni godzinę przed snem - czysto białkowy (ok 30-40g białka). Polecam posty podwieszone a w razie czego - pytaj.

[...] przeginanie w "oszukiwamiu" bo łatwo złapać kontuzje. Nie odbijaj za mocno i tym bardziej nie odrywaj tyłka od ławki. Myśle ze najlepiej byłoby ustalić zasady które chroniły by was przed kontuzją a może nawet kalectwem. Łatwo taka sztangę upuscić sobie na twarz lub szyje przy zbyt dużm odbijaniu czy mostkowaniu z tyłkiem w powietrzu.

Creapure Monohydrate Powder 300g // lub ultimate HMB 200kaps 4xTaurine 100 kap ZMA 120kaps WPC 90-100g dziennie pare kg carbo (wszystko olimpu oprocz BCAA) +ew. BCAA 9kaps przed treningiem W jest to dobry zestaw na cykl kreatynowy (6tyg)?? Czy moze jeszcze cos dodac ? Moze sa jakies lepsze zamienniki w podobnej cenie ? Zmieniony przez - JJsol w [...]

[...] mam dużej mozliwosci zjedzienia pełnowartosciowego posiłku) jogurt do picia 400 g 2 drożdzówki ok.100g 3 posiłek (obiad to co mamusia przygotuje) + 50g top mass 4 posiłek (przed treningem) mleko 0,5l płatki owsiane 150g 5 posiłek (po treningu) jajecznica z 3 jaj 50g top mass 6 posilek 250g tawrogu lub 200g tuńczyka białko - 209g weglowodany - [...]

Wydaje mi sie ze w przeciagu 20 lat zmienilo sie troche i wiedza jest troche wieksza oparta na wikszych doswiadczeniach. Wiec wole posluchac rad na bierzaco cwiczacych a nie z przed 20 lat :)

no w ciagu 1,5 to raz a dwa ze przyszlo mi (przed chwila sie wazylem) 17kg

[...] angielskiej ekstraklasy - Arsenal Londyn pokonał na wyjeździe Chelsea i ma już siedem punktów przewagi nad drugim Manchesterem. Remis nie można uznać, jako zły wynik. Już przed spotkaniem Sir Alex Ferguson mówił, że priorytetem jest środowy mecz z FC Porto w Lidze Mistrzów. Trzeba też zaznaczyć, że United grało bez Roy Keanea, Cristiano [...]

[...] wiąże się z wysokim poziomem estrogenów w krążeniu łożyskowo - płodowym matki. Objaw ten cofa się zazwyczaj po upływie 3-4 tygodni. Ginekomastię u małych dzieci, jeszcze przed okresem pokwitania, może wywołać wchłonięcie małej ilości estrogenów przez skórę, drogą wziewną lub doustną. Niekiedy może być spowodowana podaniem androgenów lub [...]

[...] sie w towarzystwie dziewczyny.. ;) 1)Ile musiałbym pochodzić na kicka (a nigdy nie uprawiałem żadnych innych sztuk walk) żeby nie bać się sytuacji obicia maski i ośmieszenia przed dziewczyną..?? 2)Czy kickboxing wyrabia mięśnie? 3)I czy na treningach mocno obijają twarz ?? czekam na wyrozumiałe odpowiedzi... P.S wcale nie wyglądam tak jak na [...]

[...] ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 3 posiłek (obiad to co mamusia przygotuje) + 50g top mass //MIĘSO Z OBIADU 100-200g + 100g RYŻU + 10g OLIWY Z OLIWEK, GAINERA NIE DODAWAJ 4 posiłek (przed treningem) mleko 0,5l płatki owsiane 150g //100g WYSTARCZY //PÓŁTOREJ GODZINY PRZED TRENINGIEM, DORZUĆ ŁYŻECZKĘ OLIWY Z OLIWEK //ZARAZ PO TRENINGU - 40g GLUKOZY 5 [...]

Mam jescze 2 pytanie, moge zastąpic słoneczni rodzynkami, mam jescze zamiar kupic kreatyne, do mam to brać przed 1 i 5 posiłkiem.

[...] słonecznik, tylko dlatego że uzupełnia braki w kwasach tłuszczowych wielonienasyconych - więc nie, rodzynki nie zastąpią słonecznika. Co do kreatyny - rano na czczo 40 minut przed pierwszym posiłkiem z 40g glukozy, zaraz po treningu również z 40g glukozy. Ilość kreatyny to 1g/10kg masy ciała DZIENNIE. A więc musisz tą ilość rozłożyć na obie [...]

Hmmm...mi sie wydaje zrozumiale pytanie ktore postawilam :P Chodzi o to czy powinnam robic rozgrzewke,jakies cwiczenia przed treningiem brzucha?? No i moze jeszcze powiem ze tylko cwicze brzuszek i nie jestem zadna kulturystka ani nie zamierzam byc. Pozdroofka!!

[...] jest wszechstronne przygotowanie i strategia na walke i do niej trenowane kluczowe elementy- Crocop wlasnie specjalnie na potrzeby walki z Mino cwiczyl bardzo durzo obrone przed wejsciem w nogi. No i moim zdaniem radzil sobie za***iscie(do pewnego momentu hehe). Apropos swiat to dla kosciola wazniejsze sa swieta wielkiej nocy bo wtedy swietuje [...]