przed

[...] dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze [...]

Wielkie dzięki. A tak nawiasem mówiąc z rana to mi wychodzi około godziny przed treningiem.

Mam wielką proźbę do was!!Biorę kreatynę(tabletki).Mam teraz nasycenie,ale za pare dni rozpocznie się normalne branie kreatyny.Ale mam problem bo niewiem kiedy brać ją(przed treningem czy po treningu)Na opakowaniu pisze,że po ale wedlug mnie chyba bedą lepsze rezultaty jak bym bral przed treningem.Ale sam niewiem.Pomożcie mi.A!!Jeszcze jedno.Czy [...]

no dobra czyli z tego wynika iz sugerujesz abym bral gainera i bcaa ok a co z kretka??? nie brac i jeszcze poczekac??? acha i jak brac bcaaa???? po treningu tez, czy tylko przed? i czy lepsze jest w tabletkach czy w plynie? a moge brac bcaa razem z glutamina nie chodzi o ta sama pore ale tak po porostu i co to daje? dzieki

bieganie przed śniadaniem, po kolacji ewentualnie, wszelki ćwiczenia z nogami...

na pewno na czczo, czyli moze byc rano, w nocy, po treningu, ale podobno bardzo dobrym rozwiazaniem jest branie przed treningiem duzych przyrostow po kretce!!

[...] po porzadkach Mateo. Staralem sie pogrupowac. ************************************************* DIETETYKA I ODZYWIANIE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 - posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe [...]

[...] poczekaj na następny cykl więcej niż miesiąc, daj odpocząc receptorom! A jak kupisz sobie już dobrą serwatkę np. z TRECA czy OLIMPu to pij ją kilka razy dziennie między posiłkami jako uzupełnienie diety i po raz ostatni przed snem. Po treningu od razu kreatyna, później jako priorytet posiłek potrenigowy a dopiero potem odżywka białka. Pozdrawiam.

[...] 30 dni, później zrób sobie 3 tygodnie przerwy i wtedy zrobisz sobie drugi cykl. Carbo pij zawsze do keatyny oraz w trakcie treningu. Amino Anatol PQ bierz na około 30 minut przed treningiem po 5-10 kapsułek w zależności od wagi ciała. Możesz się ograniczyć tylko do dni treningowych. Tribulus bierz 2 kapsułki dziennie. Jedną przed śniadaniem, a [...]

Witam ponownie ! Wczoraj zacząłem przyjmowanie Tribusteronu 90 w dawce 2 kap. rano i 1 kapsułkę przed snem razem z 3 kap ZMA. Proszę o informację czy plan treningowy - w moim przypadku 3 razy w tygodniu - ma jakiś wpływ na ilość i dni w których mam przyjmować Tribusteron i ZMA, czy bez względu na to czy mam dni treningowe czy beztreningowe [...]

Wydaje mi sie ze systemy jak Krav-maga dla cywili mogą sie przydać . Tez nie lubie tych ogloszen mowiących ze w 3 miesiące obronisz sie przed kazdym napastnikiem bo to bzdury. Jednak te systemy mają opracowane najszybsze metody np. sprowadzenia przeciwnika do parteru . Tylko w moim przekonaniu to trzeba powtarzać po 1000 razy w kilku sprawdzonych [...]

Witam Zamiast gainera przed treningiem lepiej zjedź posiłek stały. Jeśli jednak tak wolisz i czujesz się dobrze to przy tym zostań. Po treningu jak już bierzesz białko, bcaa nie bierz i odwrotnie. Poza tym po treningu dobrze by było wypić gainera lub carbo. Jeśli gainera to bcaa ani białka już nie (białko później, a bcaa możesz przed treningiem). [...]

A CZEMU NIBY MA MI SIĘ TO NIE SPODOBAĆ?? WIDZĘ, ŻE TY WYCIAGNŁĄEŚ WNIOSKI PRZED RZOPOCZECIEM DYSKUSJI

bueheheh Quart "zle bierzesz w dni nietreningowe 30min przed treningiem i bezposredno po w treningowe rano lub na noc- i wtedy juz nie musisz dextrozy" no tylko trochę na odwrót..

[...] angażują tylko jeden staw(bicepsy, rozpiętki). Wielostawowe to te, które angażują do pracy więcej niż jeden staw(przysiady, wyciskanie). Wykonywanie ćwiczeń wielostawowych przed ćwiczeniami jednostawowymi, czyli wtedy, gdy mięśnie nie są jeszcze zmęczone, umożliwia użycie większego ciężaru, niż byłoby to możliwe przy odwrotnej kolejności. Jako [...]

Witam mam pytanko do ekspertów: Co sądzicie na temat takiego dawkowania kreatyny- dzień nie treningowy rano 1h przed sniadaniem 5g i po południu między posiłkami 5g , dzień treningowy- rano 1h przed sniadaniem 4g przed treningiem 3g i po treningu 4g. do tego wszystkiego oczywiście glukoza po 10g na 1g kreatyny i oczywiście wiem ze kretke [...]

[...] pt: barki... sob: odpoczynek niedz: odpoczynek wszystkie serie gdzies tak po 8-12 powt., do tego wszytskiego Kreatynka 5g z rana na czczo i 5g zaraz po treningu oraz BCAA przed treningiem. Siła idzie musi, z treningu na trening coraz więcej mogę na klatkę, barki ...Dieta to dużo ryżu, mięso, glukoza, mleko w proszku, koktailiki. zpoglądając na [...]

chyba ze jestes na niskich weglach - wtedy aeroby mozesz robic praktycznie kiedy chcesz przed treningiem silowym - jesli ni emasz czasu na zwykly posilke - chociaz bialko szybkowchlanialne zjedz pozdrawiam

[...] sposobu brania kreatyny Powszechnie panujaca metoda to 5-6g dzinnie brane w 1 porcji po treningu i ciagniecie tego przez 6-8 tyg Wy mi tu polecacie zrobic ładowanie i branie 0.03g na kg przed treningiem i nie wiem jak dlugo mam tym jechac I teraz jestm w kropce bo zadnej z tych metod nie stosowalem a wydaja sie ciekawe...moze ktos mi pomoze,hmm??

pamiętaj że ilość kreatyny jest również uzależniona od twojej wagi, jeżeli ważysz do 90kg, to 10g dziennie krey ci wystarczy, koniecznie tą największą porcję dnia przed treningiem. Ja jem rano, przed tr. i w nocy przed snem