przed

[...] A sam tego nie zrobisz więc radze grać zespołowo bo na tym ta gra polega. Co do naszego stroju w którym pływamy to nosimy specjalne kaski na głowe które chronią nas przed "przypadkowym" (nie zawsze jest to przypadek ) uderzeniem wiosłem w główke . Mamy na sobie także kapoki z naszymi numerami na plecach które pomagają nam się [...]

W taekwondo nie można udeżać ręką w twarz. Skutek jest taki że trenujący pod zawody nie uczą się atakować a co gorsze bronić tej strefy przed udeżeniami. A wiadomo że na ulicy największe jest prawdopodobieństwo że dostanę od napastnika pięścią w twarz. Ale wiadomo że wszystko głównie zależy od człowieka a nie stylu. Same taekwondo ma swoje zalety [...]

osobiscie radze rano, przed treningiem i przed snem, kiedy bierzesz HMB(czy podczas posiłku czy po) to nie ma wiekszego znaczenia i tak sie strawi tylko chodzi tu a czas(sok trawienny jest wydzielnay caly czas) Życie jest za krótkie by być małym.....

Dzięki słabeusz za odpowiedź Ale mam pytanie czy biorąc kreatynę po treningu moge wziąść gainera? i jak brać w fazie nasycenia? bo wyczytałem że kreatyna nie moze byc poprzedzona posiłkie przed ani po? Rano i wieczorem po 1 tabletce b compexu mam brać?

[...] ziołowa antydepresyjna i antynerwicowa (to tak w skrócie). Wg mnie jest to bardzo skuteczny preparat i na pewno nieszkodliwy dla zdrowia. Stosowany wg zaleceń producenta 3 razy dziennie pól godziny przed posiłkiem na pewno pomoże. Polecam Donio faka maka "...a nolva sra gdzieś tam po krzakach wokół tej przysadki..." by sweter

Hmm nie wiem co moge o sobie napisac chodzi CI o rozmiary czy cu ? :) A jakie slady zostawia ta choroba?!??!!? Ja mam 16 lat i dosyc duzo czasu spedzam przed kompem z ktorym z reszta wiaze przyszlosc bardzo powaznie :D hehe I ogolnie dosyc aktywny tryb zycia zwlaszcza w lecie teraz nie mam jak za bardzo i trenuje jujutsu ale ten kregoslup mi daje [...]

Przed chwila przeczytalem w pewnym poscie ze polewanie miesni po treningu ciepla i zimna woda przyspiesza regeneracje miesni. Czy ktos moglby mi wytlumaczyc na czym to polega i czy warto tak robic? tym bardziej ze otrzymalem plan t. na mase gdzie mam cwiczyc w pon sr i pt a jednak postanowilem trenowac co 2 dni pon sr pt nd wt czw sob pon wt... i [...]

Teraz sam biore hmb olimpu 3g dziennie i biora jakies 20 min. przed sniadaniem 2kap., po treningu razem z kreatyna 2kap. i na noc przed odzywka takze 2 kap. Narazie ciezko cos stwierdzic ale moge tylko powiedziec ze biorac glute szybciej czulem efekty w postaci mniejszych zakwasow itp... <<<Champions are Made Not [...]

Ja lece caly rok z masa i jest super a dokladniej to robie 1-2 tyg. lzejsze treningi glownie przed cyklem danym oraz pare tyg. po cyklu jezeli czuje ze jest mi potrzebny lzejszy trening,spadkow podczas tych treningow nie widze bo sa zbyt krotkie a wiec wszystko jest good:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] Jaka kreatyna 2003-12-16 21:48:57 Suplementacja Kreatyna w kapsułkach 2003-12-16 09:16:03 Suplementacja Vit. C a kreatyna 2003-12-16 00:46:34 Suplementacja kreatyna - przed treningiem czy rano... 2003-12-15 22:44:55 Suplementacja Gainer, kreatyna, ZMA.... 2003-12-15 01:33:17 Suplementacja Kreatyna + l-glutamina + dextroza 2003-12-14 [...]

[...] (dzień treningu) ---rano naczczo 5gr. kreatyny + dextroza ---po pół godziny razem z pierwszym posiłkiem 1gr. HMB ---między pierwszym a drugim posiłkiem serwatka ---przed samym treningiem 1gr. HMB (i tu zastanawiam się czy opłaca się brać przed treningiem czy lepiej wziąśc przed snem) ---po treningu siłowym 5gr. kreatyny + 35gr.carbo + [...]

Dextroze lepiej juz zastap carbo,tym bardziej, ze juz potem je bierzesz! A co do hmb to radzilbym Ci wziasc przed treningiem i przed snem Pozdrawiam "I'll back"

A pomoze to na dola przed sesja <<<Champions are Made Not Born>>>

hehe, ja w tym tygodniu sie wziolem po miesiacu bez cwiczen.przed pierwszym treningiem wziolem troche keratyny,ktora zostala mi ze starego cyklu, na a jak juz poszedlem to..:)najlepsza metoda jest poprostu wpasc w rytm, ustawic sobie optymalny plan dnia i w danych godzinach cwiczyc, inna motywacja moze byc lustro - kiedy widzisz ze stajesz sie [...]

ja bym dale przed snem hmb(te zprzed treningu) a serwatkę tą po treningu (co byla jeszcze po carbo) dał przed treningiem by udostępnić aminokwasom krążącym po krwii wchłanianie podczas treningu. serwatke przed snem ale nie na mleku, bo wapń zakłoca wchłanianie magnezu zawartego w ZMA. Życie jest za krótkie by być małym.....

A moja wizja wyglada tak zebys wzial hmb na czczo i przed snem. Oczywiscie carbo jak najbardziej wskazane zamiast dekstrozy. Suplementacje potreningowa mozesz rozpoczac zupelnie po treningu. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-22 21:01:03

IMHO bezsensu Po co rowerek skoro przed i po zapodajesz carbo ?? I nielacz ZMA razem z bialkiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Jezeli juz kupiles dextroze to bierz, jezeli nie, to kup glukoze - uzyskasz ten sam efekt HMB spozywaj rano naczczo HMB przed treningiem moze byc a ten rowerek to troche miesza... jak mozesz to nie pedaluj a jak musisz to wez wszystko po jezdzie 30 min po carbo i kreatynie zjedz serwatke multiwitaminka z posilkiem po po treningowym oka i ZMA + [...]

Anar a czy przypadkiem w mleku nie ma wapnia ? Hmb wez 30 minut przed zma i serwatka , zapomnialem dodac :) McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:25

Luciano jesli jestes ograniczony dawka 6 kapsow dziennie, to polecam 4 kapsy codziennie przed snem i taka sama dawke po treningu. Jezeli cwiczysz 3-4 razy w tygodniu wyjda zalozone dawki. Pan coolbart znowu blyszczy, tak trzymaj McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-22 23:21:46