przed

[...] grahamka, szynka wiejska 100g, razem kcal 447 ww37 b22 t25 poziłek3 piersc z kurczaka bez skury duszona 200g, warzywa mrozone 225g razem: kcal 408 ww20 b58 t8 Przekąska przed treningiem -banan razem: kcal 126 ww31 b1 t1 po treningu od razu jabłko razem kcal 66 ww20 b2 t2 posiłek 4 -filety z makreli 170g razem: kcal 225 ww7 b22 t15 posiłek 5 [...]

Przyjrzałem sie i przeważnie po wysiłku i jak np przed posiłkiem . intesywność średnia i nie robiłem badań jeszcze...

mozesz przed i po treningu mozesz tak jak wyzej kolega napisal nie powinno byc wiekszej roznicy, bierz jak ci wygodniej

JA BRALEM 5g PO TRENINGU I PRZED SNEM ;]

Ja biore rano przed sniadaniem i po treningu w dni treningowe. w pozostale zas dni tylko rano i jest dobrze :)

a jak dawkowac xp?tzn siłke mam o 16 a o 15 obiad,a najlepiej brac xp na czczo przed siłką,ale jak nie mam takiej możliwości to?

jeżeli trening nie trwa dłużej niż 1,5h to daj carbo i białko po treningu razem, pełnowartościowy posiłek na min 2h przed treningiem.

a przed treningiem dawac mono czy stacka? i łap soga za pomoc :)

W DT przed treningiem 1 g czystego bcaa na 10 kg masy ciala. Ewentualnie mozesz dac druga porcje po treningu W DNT nie brac wgl

aha. no dobra. czyli jak waże te ponad 80 to brać po 8 tabs przed i po tak? a po treningu musze dać to porcje? czy nie koniecznie?

no dobra. to będę brał tak że przed treningiem 8 i po 4. powinno wystarczyć?

dokladnie tak przed zakupem dokladnie obejrzyj rame pod katem wgniecen, mocnych otarc, pekniec. zwroc uwage jak wygladaja spawy i gwinty w ramie. Who dares wins!!!

Miałem ostanio przerwe pare dni bo matura, wziołem se 2tabl. przed treningiem i zamiast dać kopa to usnołem prawie i mnie przygniotło

Na małych obciązeniach mam lużno zawiązane, im wyższy cięzar tym zwiazuje mocniej, czasami przed zawodami gdy forma nie wzrasta tak jak bym sobie tego życzył albo w ogóle nie rosnie dokładam drugi bandaż elastyczny, oczywiście mozna to robic a nawet powinno się to robić w tasmach ja jakoś nie mam zdrowia ani cierpliwości do tasm.

Przed PP robiłem dwójki na 300kg, pózniej jedynki na 310*2, następnie 315*1*2,wszystko w elastykach, niestety nabawiłem się kontuzji i skonczyło się na 300kg na pucharze,a w taśmach po treningu udało mi się najwięcej zaliczyć 320kg i moze miałem jeszcze 5kg rezerwy.

rano xp a przed treningiem nitro II

J.w. Chociaz ja przed treningiem jadł bym Xp a po treningu NitroII. Takie dawkowanie jest moim zdaniem efeltywniejsze bo kreatyna jest dawkowana w okolicach okołotreningowych. Ale różnie ludzie dawkują

wiele zalezy od modelu jaki przyjmiesz/co do wyższości połączenia xp z KO nie mam wątpliwości/- możesz brać xp przed treningiem- bo jest jakby "szybszy" w działaniu, a KO świetnie nadaje sie po treningu, mozesz również podzielic dawki KO na dwie części i brać jedna część rano a druga po treningu, możesz także całą rano= gdy po treningu [...]

White Flood przed trening a stacki kreatynowe tak jak wyzej

Na regeneracje zma/mzb budulec to dieta ew. mozesz wspomoc sie odzywkami ale musismy wiedziec czego ci w tej diecie brakuje bialka/wegli? No i na pobudzenia jak zwykla kofeina nie wystarcza mozesz jakis dopalacz przed treningowy Shock therapy, no xplode, horse power itp