przed

Jeżeli chcesz przybrać na masie mięśniowej to odpuść sobie fitness Posiłek najlepiej spożywać na min 1,5 h przed treningiem , 2 h to optymalny odstęp Jeżeli nie dasz rady tak sobie ułożyć dnia żeby kłaść się spać wcześniej i jednocześnie wstawać wcześniej (ok 6 tej) to na 1h przed treningiem zjedz lekkostrawny posiłek węglowodanowo - białkowy (np [...]

Witam, post bardzo przydatny, jesli sogi jeszcze istnieją to bedzie ode mnie ;). Najbardziej mnie zaciekawił fragment o specjalnych technikach werbalnych dla obrony przed napascią. Od dawna sie zastanawiam ,nad czyms co dałoby mi troche wiecej bezpieczenstwa na ulicy a nie zamierzam wieczorów spędzać w domu. Z Kursów walki, samoobrony muszę [...]

[...] pozioma) -wyciskanie sztangi lezac(lawka skosna) -przeniszenie sztangi zza glowy -rozpietki(lawka pozioma) -francuskie wyciskanie sztangi lamanej siedzac -wyprosty przedramion w dol na wyciagu -francuskie wyciskanie sztangielki jednoracz -sklony boczne ze sztangielkami -podciaganie sztangi w opadzie -podciaganie polsztangi w waskim [...]

witam.mam taki zestawik.bede to bral tak,jezeli cos bede bral nie tak,piszcie. 1.rano 30min przed sniadaniem 5g gluty 2.przed treningiem 4tabletki bcaa 3.po trENINGU 5g gluty i 4 tebletki bcaa,50g ww i 35g izolatu 4.na noc 40g izolatu dietke mam,nie chcialo mi sie tego rozpisywac wszystkiego.chodzilo mi tylko o suple. lepiej brac bcaa tak jak [...]

Mozesz przełorzyć całe BCAA przed trening Jak dasz całe BCAA po treningu to przełóż izolat na 1h przed trening ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

bcaa możesz brać tak jak napisałeś lub całość (8 kaps.) wziąć przed treningiem - tak ponoć jeszcze lepiej...reszta okej :)

[...] to napewno nie zaszkodzą, na poczatek jeżeli nigdy nie miałeś kontaktu z siłownią - dużo powtórzeń małym ciężarem, ścięgna muszą się przyzwyczaić; nie zapominaj o rozgrzewce przed treningiem (sam nie wiem czemu jak zaczynałem myślałem że jest niepotrzebna do moment aż dość boleśnie nadwyrężyłem bark) "Szczegóły higieny osobistej chłopców [...]

ok.ale,jezeli jem obiad(ryz+piers.ryba...) o 16,a o 17-17:20 mam trening to mam brac bcaa przed treningiem?bedzie ok? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

gluta od razu po przebudzeniu , nie ważne ile to jest czasu przed śniadaniem. BCAA jak wyżej , jeżeli masz tam izolat(po treningu) to bcaa przed treningiem Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

dla mnie przed sniadaniem,znaczy po przebudzeniu.ale jezeli jem tak posilek jak napioesalem to bcaa przed treningiem,ale ile?zaraz przed? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

Jeżeli masz tylko niewiele ponad 1h miedzy posiłkiem a treningiem to nie ma sensu ładować BCAA przed, lepiej weź całą dawke po Nie możesz sobie przedłużyć odstępu między posiłkiem a treningiem??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Jak się ma posiłek przedtreningowy do przyjmowania kreatyny 30 min. przed treningiem na pusty żołądek? Jeżeli będę chciał tak przyjmować kreatyne to czy koniecznie musze zakupić carbo/gainera i wcinać 20 min. przed treningiem?!?! Zaznaczam że łatwo łapie tłuszczyk. pozdrawiam +Cahir+

90 min przed treningiem posiłek przedtr. kreatyna 30min przed treningiem -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak [...]

Zalecenia typu: że ostatni posiłek nalezy jeść 0 18 nie można odnieść do każdego przypadku. Generalnie pełnowartościowy posiłek powinien być spożyty ok. 3 godzin przed snem, wiec jeżeli ktos wybiera sie spać o 24 trudno aby ostatni raz jadł o 18. Jeżeli natomiast kładziemy sie spać 0 22.00 oczywiscie mozemy spożyc posiłek o 18-19. W przypadku [...]

O ile mi wiadomo to te zawody odbędą się w Warszawie w dniach 8-9 maja, a więc na dzień przed moją maturą tak sie zastanawiam czy jest jeszcze jakas szansa na to aby został zmieniony termin, bo nie wiem czy jest sens żebym się do nich przygotowywał??

[...] potreningowy masz zaraz po tym to nie widze większego sensu- lepiej wrzucić ten izolat w godziny poranno-południowe między posiłkami albo najlepiej zwiększyć odstęp między posiłkiem a treningiem do ok 2h i wziąć izolat na ok 45 min przed treningiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Miałem 50 kapsów glutaminy i jedno opakowanie Mass XXL. Gainer 3x60g/dzień (2xpomiędzy posiłkami, 1xpo treningu). Glutka 2kapsy bezp. przed treningiem i 2 bezp. po treningu. Prawie 5 kg więcej na wadze. "Szczegóły higieny osobistej chłopców zostaną pokazane na przykładzie ogórka i szczotki ryżowej. (...) Ogórek powinien być szorowany [...]

tzn chodzi mi o to, że wysiłek, jakim jest start w zawodach nie jest chyba wskazany przed na dzień przed maturą. A poza tym chciałbym sie dowiedziec co na ten temat sądzą inni zawodnicy, którzy też piszą maturę w tym roku??

I mam jeszcze pytanko odnośnie dni nietreningowych,co zrobic z posilkami przed i po treningu czy mozna zamniast nich zjesc jeden np o 16.00 i tez bedzie gitarka? irek

ale chyba oprócz węglowodanów korzystnie jest dostarczyc przed treningiem aminokwasy(jak wspominał BYK), które juz w trakcie treningu pomogą zahamować katabolizm Życie jest za krótkie by być małym.....