Jeszcze odnosnie zywienia puszke tunczyka zjedz na noc a przed treningiem chleb i ziemniaki(jako podstawa) albo cos konkretnego tak z 2h wczesniej(musisz miec energie).Po treningu tez cos konkretnego i tunczyk tez dobry. Jogurt 0% co ty odchudasz sie? przy twojch wymiarach spokojnie jedz normalny prawdziwy jogurt. Nie zaluj sobie jedzenia!!! Mury [...]
"Oszczędnościowo tylko w dni nietreningowe..." Chyba tylko w dni treningowe przed treningiem po 1kapsie na kazde 10kg wagi ciala NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
A ja jem jak jeszcze nie minie 39 minut od końca treningu 75g super massa,jeszcze 250g sera póltłustego.Później to jeszcze jakieś kanapeczki,banan,jabłko,czasem płatki.Jak jeść w dzień nietreningowy super massa,bo jem 2,5 h po śniadaniu, a 2 dawke kiedy. Ile czasu przed tym massem nie można jeść i ile po? vox
[...] łatwiej. Znam mase osób bioracych koks,mój partnet treningowy jest w 4 tygodniu cyklu.I jak na razie nie może mnie pokonać na siłce.Mój kolezka nałykał się metanabolu przed wakacjami.Teraz go spotykam i gośc wygląda jak psu z dupy.Dziad totalny.Schudł ponad 8 kilo.Zeszła z niego woda i niestety..Ja schudłem nie trenując 3 kilogramy i juz [...]
siemanko kurde widze ze strasznie wam zal dupe wszystkim sciska ze patrik jest taki zbudowany no nie?? tez chcielibyscie tak wygladac tylko nie umiecie nawet na koksie tego osiagnac.a wogole zastanowcie sie po co on mialby was klamac ze niebral koksow co by mu to dalo??jestem pewien ze nie bral a wy mozecie pomzayc o takich wymiarach i o takiej [...]
hmm...stosuj dawki ok 5g soomy wszystkich aminokwasoow bcaa..najlepiej bezposrednio po treningu...w dni beztreningowe po wstaniu i przed poojsciem spac w dawce 2,5 g na posiedzenie. 1 kapsoołka na 10 kilo to pojecie wzgledne;) bigger tm
[...] paru minut a o to sie sprawa rozbija nie jest warta kruszenia kopii w zyciu realnym (w laboratorium inna sprawa) jesli masz do dyspozycji hydrolizat przyjmuj go na 20-15 przed treningiem choc to z kolei w polaczeniu z ew ww moze spowodowac probemy gastralne w czasie treningu prosze sprawdzic na sobie i wybrac najlepsza metode Your body does [...]
jesli dieta jest bardzo uboga w kalorie to proponowlabym troszke bialka przed jesli az tak redukcjna nie jest to mozna na pusty zoladek ale po treningu bialko jak najbardziej Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ [...]
[...] ale nie wiadomo czy na pewno. 3) Kulturysta- amator, człowiek który posiada dużą wiedzę, podczas cykli zabespieczał się , brał różne specyfiki które miały chronić organizm przed skutkami ubocznym. Kilka lat trzymał formę, ożenił się i postanowił skończyć z koksem. Teraz ma problemy. Co prawda zdrowy jest i jakiś dziwnych dolegliwości nie ma, [...]
[...] z treningiem... jedyne co moge poradzić to: -nie cwicz z dużym obciażeniem -nie wykonuj cwiczen obciazajacych kregosłup tj. przysiady,partwy ciag -cwicz z pasem -zawsze przed treningiem dobrze sie rozgrzewaj Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]
vox ja bym ci tak proponował :Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem. 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu. 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki stolowe) pomiędzy posiłkami. Dni nietreningowe: 3-6 porcji około 60 g [...]
[...] dowiedziec sie czy dobrz biore kreatye Mam kretyne Naturell biore do tego maxvit i magical kreatyne biore 5 dni po 4x5 gram faza podczymyjaca 2x3 gram na pól godziny przed treningiem i bezpośredni po treningu z sokiem jabłkowym magical 1 tab.rano po sniadniu i maxvit tez 1 tab. rano po sniadaniu co sadzicie o takim stosowaniu tej [...]
wczoraj rozpoczełem cykl creapure monohydrante i wziołem przed treningiem kreatynke na treningu wypiłem 2 litry wody w czsie treningu sikałem ze 4 razy pużniej jezcze w domu z 5. Czy cos jest nie tak??? .:::CRX RuLeZ:::. Check this out: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78519 Zlot CRX w Warszawie [...]
DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]
...postanowiłem połączyć takie oto suple: 1h przed snem ZMA 30 min przed snem L-Glutamina 1 minutka przed snem Whey Protein to dobre połączenie czy może coś koliduje z czymś??
[...] wystarczająco ciezki zeby doprowadzic mięsnie do wzrostu i potem nakarmic je białkiem i innymi składnikami!!a cha i ja nie upieram sie przy swojej racji bo tego niewymysliłem od tak.napisałem czytelnikowi co by mógł spróbowac a to ze bronie tego co napisałem przed głupimi docinkami to jest normalny odruch czy nieuwazasz!?? FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
[...] jest to - ze na reszte forum moge wchodzic !! Npo moze z malymi wyjatkami .. ale to sporadyczne przyklady. Ktos pomoze ? Bylbym wdzieczny...bo nie cce za 2 tyg usiasc przed kompem i zobaczyc ze musze napisac ludziom odpowiedzi na 300stron. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl Zmieniony przez - kanarek w dniu [...]
moze jak ktos moze niech mi rozpisze jak brac w fazie nasycenia tablrtki maja 800 mg ja wziołem przed treningiem 5 .:::CRX RuLeZ:::. Check this out: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78519 Zlot CRX w Warszawie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103564
Czesc wczoraj rozpoczełem cykl na tej właśnie kreatynce przed treningiem wziolem 4g i po tez 4 na treningu wypiłem 1,5 litra wody, i tu własnie jest problem bo na treningu byłem z 5 razy w kiblu po treningu tez z 5 ciagle mi sie sikac chce. Dzisiaj rano na czczo wziołem 4 g i juz 3 razy w kiblu byłem Co o tym sądzicie .:::CRX RuLeZ:::. [...]
Przed formatem: 1. Poprzywracać domyślne ustawienia. Narzędzia -> Opcje internetowe -> Zaawansowane tu przywróć domyślne Narzędzia -> Opcje internetowe -> Zabezpieczenia tu poziom domyslny Narzędzia -> Resetuj ustawienia sieci Web 2. Wywal wszystikie Cookies, całą zawartość Temporary Internet Files, całą Historie. Wypieprzanie [...]
Dla 16 latkow
