Witam!W chwili obecnej jestem na tydzień przed zawodami i można powiedzieć,że sprawę pozbywania się zbędnej tkanki tłuszczowej mam już załatwioną.Tzn.ostatnim szlifem jaki mnie czeka jest już tylko odwodnienie.Moje pytanie dotyczy posiłków spożywanych w dniu zawodów począwszy od śniadania,jedynie w tej kwestii nie jestem pewien co bedzie dla mnie [...]
Syrius wychodzi na to ze jestes bardzo oporny i nalezy zwiekszyc jeszcze ilosc aerobow. Niektorzy kulturysci przed zawodami robia po 14 w.w. treningow w tygodniu. To jest jak u ektomorfa z nabieraniem masy, tylko odwrotnie tzn. taki kolo musi bardzo duzo spozywac kcal, jezeli to nie przynosi efektow musi zrec a nie jesc. Jezeli dalej nic to [...]
[...] przyprawiamy naszymi ulubionymi przyprawami. Dodatkowo sol i pieprz. Na to wszystko kladziemy np mrozonke Hortexu tj rozdrobniony szpinak. Dodajemy czosnek i cebulke, oczywiscie kroimy w drobne kawalki. Mozna pod koniec dodac jajko i jezeli ktos nie jest przed zawodami troszke jogurtu naturalnego lub mleka. Bardzo smaczne i porzywne. Zdrowka.
Do sceny masz jeszcze przecież czas także nic nie bój ;) Słuchaj mam pytanie co do miski przed zawodami - na jakim makro kończyłaś? Ile cardio kręciłaś ?
[...] witaminy lub pierwiastka , przy naszej "diecie " czesto nie dostarczamy odpowiedniej ilosci witamin a tłumaczymy zle samopoczucie tym ze jestesmy glodni, zmeczeni , ze przed zawodami... to tez , ale ja np czuje sie bardzo dobrze od samego poczatku do końca :-) dlatego polecam Wam abyście uzupełniali witaminki :-)) Seba a masz jakas [...]
Heh ani jedno ani drugie zdjecie nie jest aktualne ale widze ze wprowadzilam lekko w błąd bo wnioskujecie, ze zdjęcie bica bez tatuaza jest aktualne XD. A tatuaz tak nagle zniknął nie? :P Zdjecie w czarnym topie jest z kwietnia tydzien przed zawodami a zdjecie wyzej sprzed miesiąca :) Wstawilam tak dla porownania bo grzebalam w starych zdjęciach
według mnie takie ilości laktozy w ogóle nie mają wpływu negatywnego na sylwetkę. Mleko jest ok, ale też w rozsądnych ilościach, tylko w przypadku stosowania IA, krótki czas przed zawodami bym wyrzucił. Oczywiście trzeba sprawdzać na sobie też, logiczne :) Ja na ostrym redu i nie odmawiam sobie twarogu i mleka
Dopiero zaczynam śledzić, ale robisz wrażenie :) ! Bardzo dobrze wyglądasz jak na ten czas przed zawodami ! :) Będę obserwować tutaj i na senie. Pozdrawiam.
Już za parę dni ostatnie spotkanie i BPS .Te konsultacje zadecydują jak będzie wyglądał ostatni tydzień przed zawodami.Jak dieta i czy będzie diureza.Megan obiecała tez że na tym spotkaniu będzie dziką kotką na pozowaniu. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-09-17 16:23:39
[...] jestem na siebie,nie wiem jak to bedzie dalej jak coraz cieplej bedzie... W kazdym razie do tamtej soboty nawet diete w miare trzymalem iostatni raz na silke poszedlem przed zawodami.po nich to chodzic trzy dni nie moglem.A i tak prze***alem Waga przed przerwa wskazała 66,1kg a miarka 83cm czyli praktycznie bez zmian. Wczoraj czyli po [...]
[...] im większe udo tym ciężej o suchość o czym juz wspominalam odnosząc się do kulturystow klasycznych i ekstremalnych. Właśnie dzisiaj o 21:55 skończyłam ostatni trening kopyt przed zawodami i muszą teraz odpuchnąć :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df7d9e9d804b44baad94d2a9e9292e41.jpg Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-09-24 [...]
Szanowny Panie mr Coach przedstawiam Panu zarysowo podstawy, które uprawniają do stwierdzenia, że winę za bałagan przy organizacji Mistrzostw Polski w Trójboju w roku 2004 ponosi PZKFiTS Ustawa o Kulturze Fizycznej Art. 9. 1. Do podstawowych zadań związków sportowych należy w szczególności: 1) prowadzenie działalności w zakresie sportu i [...]
Do zawodów tym bardziej czas powinieneś spędzać na sali. Ja w takim momencie miałem 5 treningów na sali i jeszcze biegałem co drugi dzień, kilka dni przed zawodami sobie odpuszczałem, żeby być wypoczętym na zawodach. Niemniej jednak SW to nie jest trójbój, żeby skupiać się na wytrzymałości poza salą. Jeśli masz 3 treningi na sali to nie rezygnuj z [...]
Mysle ze sila tak nie poleci bo sporo fatu mam. Jeszcze tylko 3 kg spalic a 1,5 kg to sie zbije wode dzien przed zawodami. A ciezar nie wiem sie okaze jeszcze cos kolo 100-105. Wynik nie zadawalajacy ale pojedziemy z kolegami sprobowac.
[...] nadzieje :P Dzisiaj byłem na lekkim gejowsko-pompujacym treningu :-P klatka, łapy i brzuch zrobiłem. Czekam na polecenia i rozpiski od Trenera i ruszamy. tutaj foto dzien przed zawodami: /SFD/Images/2015/7/23/56687c2f5c3a434380f39f480dfa8600.jpg /SFD/Images/2015/7/23/ca5c711ca13449eba42223d67ed6b254.jpg [...]
Ja szykując się do zawodów,do czwartku przed zawodami soliłem normalnie tak jak mi pasowało do smaku i nie zwracałem uwagi na to ile dokładnie sypię soli:)Tobie radzę też nie ograniczać soli w jakiś szczególny sposób.