przed treningiem

pump przed treningiem, a storm po DNT storm rano

flex1976 czyli miedzy posiłkiem a no bedzie tylko pół godziny przerwy nie za mało? wole jesc posiłek na godzine przed treningiem bo wtedy mam wiecej sił ale obecnie biore teraz no i nie wiem czy przy tak krótkiej przerwie dobrze on kopnie

Dokładnie tak spokojnie 2-1,5 h posiłek i 30-40 minut przed treningiem bierzesz suple.

Ja jem posilek godzine przed treningiem i po pol godziny no-xploda. Jest elegancko, zadnych rewelacji zoladkowych itp. A pobudzenie i pompa bardzo dobre ;)

DT przed treningiem kraetyna 5g, po porcja creacarbo W DNT 5g kreatyny

bierz 2 tabsy przed treningiem niezle kopie :)

30min.po posilku przed treningiem

ja bralem 30 minut przed treningiem

Rozciąganie przed treningiem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#1

Ja proponuje 4 caps pół godziny przed treningiem i 4 od razu po zakończeniu treningu.

Infinite Labs - Infinity labs - Juggernaut HP. Tak czy inaczej musisz kupić trochę samej krety, którą będziesz brać rano. Tak to będzie nieopłacalne. Czyli DT rano kreta i przed treningiem booster, DNT rano kreta. Dozbieraj kilka groszy do mono Vitalmaxa czy ActivLaba.

Ja bym brał 2 rano, 2 przed treningiem , 2 po treningu. A w dni NT: 3 z rana 3 w porze treningu.

[...] 665g total creatine monohydrat creatine 250g uni-liver (aminokwasy) 250 tabs. omenga -3 olimp120 caps ehh pro megabola DT: rano na czczo 5g mono + 5 tabletek Uni-liver przed treningiem 9g CP po treningu aminokwasy (obydwa) po ok.5-6tabletek. Jeśli tyle połkniejsz NT:Raz mono raz CP aminokwasy mogę być 1-3 razy dziennie Omega-3 do [...]

Dzięki za odpowiedź,co do kreatyny... Czytałem że trzeba brać po wstaniu z łóżka,przed treningiem i po treningu,a to jest więcej jest niż 10g :)

Czyli mam zrezygnować picia gainerka przed treningiem ?

pewnie na 1,5-2 godz przed treningiem zjedz pelnowartosciowy bogaty w weglowdany zlozone oraz bialko i warzywa posilek gainera daj po treningu bezposrednio

Ty nadal nie rozumiesz co do ciebie jest pisane. WPC to białko, nie pytałbyś się nas jak dawkować kurczaka, bo to oczywiste. Zrób jak Tomq radzi dt rano kreatyna 5g przed treningiem aminomax po treningu wpc i kreatyna 5g dnt raz 5g kreatyny Odstępu żadnego nie musi być. Tych aminek nie dawaj w dnt.

ja bym to zrobil inaczej shock tylko przed treningiem storm tylko po treningu mono w kazdy dzien po 5g storma nawet jak bedziesz mial 20porcji to przy treningu 3x na tydzine wystarczy na ~7tygodni kiedy 4x - wtedy na 5tygodni ale nic sie nie dzieje,pociagniesz na mono zamaist storm

Dieta, wysilek aerobowy (basem, bieganie, rowerek) l-karnityny, cla, hmb , chormy prawie nic niedaja Najlepiej zarzucic troche kofeiny przed treningiem

ok :) a jelsi jem posilek 30min przed treningiem ?? To do tego Xp moge dołączyć ?? Slyszałem że Xp nie można mieszać z posiłkami