przed treningiem

rano xp a przed treningiem nitro II

J.w. Chociaz ja przed treningiem jadł bym Xp a po treningu NitroII. Takie dawkowanie jest moim zdaniem efeltywniejsze bo kreatyna jest dawkowana w okolicach okołotreningowych. Ale różnie ludzie dawkują

wiele zalezy od modelu jaki przyjmiesz/co do wyższości połączenia xp z KO nie mam wątpliwości/- możesz brać xp przed treningiem- bo jest jakby "szybszy" w działaniu, a KO świetnie nadaje sie po treningu, mozesz również podzielic dawki KO na dwie części i brać jedna część rano a druga po treningu, możesz także całą rano= gdy po treningu [...]

Aaaa Shocka biore oczywiscie przed treningiem tylko Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2009-12-18 22:07:37

a resztę przed treningiem tak ?

Postaram sie "być meżczyzną" PS:Jak na razie najlepiej mi służy ser biały np z otrębami granulowanymi i jogurtem nat,ale po tym szybko jestem znowu głodna a nie chcę się zapychać przed treningiem... Zmieniony przez - ega w dniu 2005-05-30 22:06:33

ja mam 4 posiłki ryżu i kurczaka ale mnie kurczaka spożywam,moim zdaniem jest git i niech tak zostanie przed treningiem jedz z 20-30 min.żeby mieć siłę na podniesienie sztangi.A jak będziesz miał wymioty to jedz dalej czasem tak jest organizm wydala to czego jest nadmiar ale tu o to chodzi

TAK JA WIEM ODŻYWIAM SIĘ MAM NADZIEJE DOBRZE ZAWSZE PO POWROCIE Z SIŁOWNI JEM RYŻ WOŁOWINĘ I INNE RZECZY CO MAJĄ W SOBIE BIAŁKO I ZAWSZE PRZED TRENINGIEM JEM PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM

platki z mlekiem przed treningiem -rzeczywiście super... podaj wszystkie posiłki w cisgu dnia po kolei

czemu tłuszczu przed treningiem sie nie stosuje?

Mowie, ze ja nie stosuje, ale tez zle to ujolem... spozywam, ale w malych ilosciach a po treningu nie spozywam wcale o tak. Przed treningiem jeszcze mozna te tluszcze zjesc, ale po treningu sie nie zaleca.

mógłby s jeszcze napisać który posiłek o której mniej więcej godzinie, który jest przed treningiem a który po.. ułatwo to porady itd..

Posiłek 1 - 20/60/13 ok. 7.00 Posiłek 2 - 20/50/14 10.30 Posiłek 3 - 20/35/13 13.30 przed treningiem Posiłek 4 - 20/25/20 16.30 po treningu Posiłek 5 - 20/15/14 19.30 Posiłek 6 - 20/0/0 22.00

Miałem ostanio przerwe pare dni bo matura, wziołem se 2tabl. przed treningiem i zamiast dać kopa to usnołem prawie i mnie przygniotło

Bierz jack3d, noxplody i spółka się przy tym chowają. Dawka optymalna 1.5-2 miarki, więc na trochę starczy. Ale to tylko przed treningiem. A do tego dorzuciłbym np. mono z rana, a po treningu jakiś fajny stack kreatynowy np. JetMass, Storm albo SizeOn (tego pij w trakcie).

a ile przed treningiem gdzieś tak wypijacie ? ja ok. 10min

tak z 40-30 min przed treningiem

a przed treningiem dawac mono czy stacka? i łap soga za pomoc :)

jeżeli trening nie trwa dłużej niż 1,5h to daj carbo i białko po treningu razem, pełnowartościowy posiłek na min 2h przed treningiem.

co miesiac to nie ale co jakies 8-10 tygodni jak najbardziej wskazane. moze masz slaba regenarcje malo spisz? robisz czasme tydzien przerwy od cwiczen? a moze nie jesz nic przed treningiem?