przed treningiem

to z rana nic nie brac ?? bo kupel mi mowił zeby stosowac tak. rano 5 gram jablaczanu przed treningiem xpand i w dni nie teningowe tak samo.

[...] i takie tam pierdoły. Mało nie padłem na ryj a akurat DT, więc już wypiłem szklanke lekkiej kawy, rano problemu ze wstawaniem nie mam więc tylko przed treningiem bym pił, i to nie zawsze. Dodam że wyrośnięty i tak jestem 183 wzrostu koło 90kg wagi na czczo i wcale niewiadomo ile fatu, owłosienie i tak spore, [...]

[...] i takie tam pierdoły. Mało nie padłem na ryj a akurat DT, więc już wypiłem szklanke lekkiej kawy, rano problemu ze wstawaniem nie mam więc tylko przed treningiem bym pił, i to nie zawsze. Dodam że wyrośnięty i tak jestem 183 wzrostu koło 90kg wagi na czczo i wcale niewiadomo ile fatu, owłosienie i tak spore, [...]

Można wiedzieć czego odradzasz? Taka niemocna kawa przed treningiem i to nie zawsze chyba by aż tak nie zaszkodziła, żadnych badań na necie nawet nie znalazłem.

75 x 0,5= 37,5g 40 min przed treningiem bezposrednio po treningu tak samo

ja bym na twoim miejscu przed treningiem dał troche mniej np.30 g a po treningu walnij 50 jak nie obrastasz w tłuszcz jak napisał poprzednik

ja bym dał do tego carbo jeszcze wpc/wpi, np przed treningiem 20g carbo i 10g białka a po treningu 40-50g carbo i 20 g białka.

Zalezy, jak jakbym wypiil carbo przed treningiem to bym nie mial sil na nogach ustac:D MAm tak ze mnie carbo muli!

a nie moge np xp przed treningiem a cp po ??

filon to zle - pogadamy za pare lat... 600 cap. mono 360 cap. cp 240 cap xp DT mono porcja rano i xp przed treningiem/po trenie mix bialko+wegle - kreatyna jest juz zbedna DNT mono rano, po poludniu cp

DT - rano strom, przed treningiem shot, po treningu storm DNT rano strom

dt rano porcja storma, pak do sniadania, przed treningiem porcja bcaa, po treningu porcja bcaa+storm dnt rano storm; pak do sniadania gainer wg brakow

walnij przed treningiem hehe .. darmowe szkoda zmarnowac.. pompke moze dostaneisz od AAKG ..:) ale nie spodziewaj sie za duzo po nim..to tylko umilacz treningu ;)

Zacznij od 1 rano i jednej przed treningiem, jak nie masz treningu to 1 rano i 1 po południu, z czasem mozesz dać 2x2

mój kolega jak brał mete w wieku 16 lat też mu farba leciała z nosa walił konia rano albo przed treningiem i mu problem znikał

Mnie tam pobudza przed treningiem i tyle mnie to interesuje :)

Ja biorę tak: BCAA i kreatyne z rana na czczo, Beta alanine po śniadaniu Białko i BCAA po treningu Carbo przed treningiem, Witaminy po obiedzie, Na koniec dnia kreatyna Tak biorę i czuje lekkie bóle głowy nie wiem czy to jest spowodowane dużą ilością suplementów czy coś innego. Zmieniony przez - xAndrzej w dniu 2019-07-21 18:43:14

BCAA 2:1:1 - przed treningiem Białko WPC - uzupełnienie diety Jabłczan Kreatyny Beta alanine - w cyklu lub stała suplementacja, jak cykl to w DT o dowolnej porze dnia (K 5g+B 3g)x2, w DNT (5g+3g)x1 OLIMP CARBONOX - w trakcie lub po treningu, ale pamiętamy o wliczeniu do diety OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - do największego posiłku

tak jak producent radzil 1 dawka przed treningiem . czasami 1.5

Chlopie pojecia nie masz a sie tu pytasz To bardzo mocne polaczenie i nie ma sensu juz dodawac koksu wez pumpa i nitro po saszetce na 30-40 min przed treningiem i druga saszetke nitro po treningu i jeszcze jedno Train HARD