przed treningiem

Iron Horse HIGH KICK - po za swędzeniem, które nie ukrywam troszkę mnie irytowało nie odczułem nic. Kupiłem sobie kiedyś 5 saszetek na spróbowanie. Podwójna dawka AAKG to jak mówią nie przekraczać DZIENNIE 8 to brałem 16 przed treningiem i takie lajtowe odczucie pompy. AAKG TREC.

Kreatyna: - DT 5g rano ( nie musi być na czczo ) i 5g po treningu - DNT 5g rano ( nie musi być na czczo ) BCAA: - DT przed treningiem 1g BCAA na 10 kg masy ciała ( nie proszku a BCAA - patrz skład ) - DNT zbędne Białko: ogólnie według braków w diecie ale w DT daj porcje po treningu

Mi zawsze na takie zakwasy pomaga dobre rozciągnięcie się przed treningiem ;)

Witaj, osobiście wrzuciłbym BCAA przed treningiem lub/i w trakcie, a carbo dał bezpośrednio po jeśli dieta takie wyjście zakłada :-P

A potrzebujesz dodatkowej porcji węgli przed treningiem ? ja bym dał na butelkę wody porcję bcaa i węgle ale w takim stężeniu podobnym do izotonika ok 5-6g węgli na 100 ml wody.

bialko mozesz nawet do posilku IMO Storm: DT porcja przed treningiem i druga porcja po treningu DNT 1 porcja i styka

1. Co ile godzin pan je? 2. Ile czasu przed treningiem? pzdr.

DT Rano - 3 gramy mono Przed treningiem - 10 gram storm Po treningu - gainer + 3 gramy mono DNT: Rano - 10 gram Storm/3 gram mono Popołudniu - 3 gram mono/10 gram Storm

posilek przed treningiem powinien byc lekki i dostarczac sporo wegli i bialka. a po treningu to co co zawsze

zasadniczo jest to bez znaczenia, ale doradzałbym robić to przed treningiem bo po dobrym treningu czasami troche raczki drżą...:)

[...] odpornosci (na przeziebienia itd.) i regeneracja (mniejsze zakwasy itd.). Ale nie cwiczylem na silowni. Generalnie polecam, bo sie czlowiek lepiej po tym czuje. Klula mnie znajoma pielegniarka ok 2h przed treningiem. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Osobiscie Dabek polecil mi klucie sie przed treningiem, ale jako ze nie mialem takiej mozliwosci, bylem kluty wieczorem, juz po. W sumie bylo to bezbolesne. Dodatkowo bralem Zen Szen, na produkty pszczele jestem uczulony. Poza wieksza odpornoscia organizmu nie zauwazylem jakichkolwiek efektow. Teraz biore strzaly samej witaminy B12, jak beda [...]

Witam Dzieki wszystkim za wypowiedz.Obecnie biorę BIostymine przed treningiem około 2h.Ale w ostatnim tygodniu mam zamiar wziąść po. Pozdrawiam PACO20

kreatyna buforowana jak kazda normalnie dziala moze brac z nitro 5g kre-alkalynu rano porcja nitro przed treningiem a w DNT 5g kre-alkalynu w porze treningu

bierzesz go tyle,ile wymaga twoja dieta mozesz brac 1h przed treningiem i od razu po w dni bez treningu miedzy posiłkami

[...] z dietą, orientacyjnie chociaż wystarczy wiedzieć co się je i pilnować, żeby zawsze było pożywne śniadanie, żarcie w budzie, potem odpowiedni z dużą ilością białka posiłek przed treningiem, po treningu z dużą ilościa węgli, i białkowy na noc. między 1 i 2 śniadaniem i po treningu zawsze możesz wrzucić gainer, białko na noc i wszystko gra dla [...]

To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników. Ale ju Ci odpowiem Przed treningiem rozgrzewka wszelkie krążenia aby usprawnić układ ruchowy, po treningu rozciąganie aby rozciągnąć skurczone mięśnie. Co do przerw delikatnie się możesz rozciągać, ja tam sobie nieraz siedzę pokręcę sie, łyczka wody zrobię.

gorilla normalnie porcja rano na czczo i przed treningiem

[...] w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo przez 5dni nastepnie tzw faza podtrzymania czyli do konca opakowania dawka dzienna 0,03g na kg masy ciała/jednorazowa-rano lub przed treningiem razem z 2g tauryny/ jesli dysponujesz wieksza iloscią gotówki po zaspokojeniu potrzeb diety to polecam stacki kreatynowe np dymatize xpand, trec nitrobolon, [...]

Białko zdecydowanie przed treningiem