przed treningiem

pompa na treningu spowodowana posiłkiem przed treningiem. Dobry posiłek zjadłeś multiwitaminę zawsze mam rozpuszczoną w 2litrach wody i popijam w trakcie treningu. NA treningu najlepiej ponieważ wraz z potem tracisz dużo nie tylko wody ale równiez mikroelemenetów.

[...] dzień wolnego od jutra do pon dziennie po 12h w pracy. Jutro i w niedziele może uda się skoczyć po pracy na siłownię. W dzień roboczy dieta wygląda standardowo ryż kura przed pracą jakieś szybkie śniadanie, a po nie chce mi się szykować nic wykwintnego%-) Nic nie ważę na oko między 4000, a 5000kcal. Menu z dziś 1. Jajka tosty z szynką serem [...]

[...] około 40g + twaróg lub jogurt naturalny + oliwa/olej lniany( jak mozesz olej to olej ) i warzywa Waga 60kg Wzrost 175cm wiek 16lat prawie 17 ;D Suple już kupione Cell pump przed i po treningu mutant w szkole 130g i po treningu 130g/250ml białko na noc i ewentualnie po treningu bcaa przed i po treningu oraz przed snem vitamin rano po [...]

Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g przed treningiem oliwę wywal ze co? w potreningowym nie jemy tluszczy, ale dlaczego w przed? wtf? Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) A gdzie węgle do tuńczyka ?? carbo? Posiłek [...]

Ja dawałem rano żeby dłużej soe wstrzymać z zjedzeniem co pozwalało na przesunięcie wszystkich posiłków o kilka godzin a przed treningiem wystarcza mi pw. Choć było też tak ze brałem dwie rano i dwie przed treningiem to najlepszy efekt. Ogółem to wersja w zastrzykach najlepsza

[...] - wybacz jesli wyda ci sie to smieszne ale zapytam bo nie wiem, coz to za skroty "imo", "wpc","wpi" ? - czy w tych posilkach o kotrych mowisz (przed i po treningu)uwzgledniac warzywa gotowane/surowe ? - czy 2 posilki w ciagu dnia np ten 30-45min przed treningiem i ostatni przed spaniem moga byc w postaci odzywki [...]

[...] nam w pozyskaniu dodatkowej energii dla treningów. Bardzo dobry suplement acz mozna sie bez niego obejsc. Kofeina: Któż z nas jej nie pije? Moim zdaniem absolutna podstawa przed pooranymi aerobami,(które notabene są niezbędne przy diecie redukcyjnej),pobudza nasz organizm i pozwala aktywować spalanie tkanki tłuszczowej, przy suplementacji kawa [...]

Osobiście nie planuję diety, mam bardzo dużą tolerancję na kalorie, przy której waga mi się nie zmienia. Jem intuicyjnie, dbam o jakość pokarmu, omega-3. Tutaj masz przykładową dietę kolegi z forum, dopasowaną konkretne dla niego: I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z [...]

no w proszu bym wolal no wlasnie te body octane bym bral przed treningowo i co z tym bcaa razem z tym? czytalem ze bcaa po treningu dobre i bym bral tak pomijając bialko DT:rano body octane,przed treningiem body octane, po treningu bcaa DNT:rano body octane, po poludniu tez body octane wogule jest sens brac booster tlenku azotu nie przed [...]

lepiej daj creashota przed treningiem żeby cie spompowało, a beta/kreta to jest obojętne czy przed czy po byle by była.

[...] bilansu azotowego - zwiększa wytrzymałość - przyśpiesza regeneracje Leucine Xtra dzięki dodatkowi HMB działa jeszcze bardziej antykatabolicznie, czyli chroni mięśnie przed rozpadem. W składzie znajduje się jeszcze biotyna która wspiera przekształcanie leucyny w HMB. Najefektywniejsze stosowanie Leucine Xtra: Dzień treningowy: 1 porcja [...]

[...] ? Kup Coś mega wypasionego pod względem składu i ceny ! Leucine Xtra da Ci właśnie to wszystko: WERSJA LAJTOWA/WKONOMICZNAH DNT 5g rano do śniadanka DT 5g do śniadania 5g przed trenigniem 5g leucine + 10-20g bcaa/eea xtra popijane podczas treningu WERSJA DLA BARDZIEJ ZAAWANSOWANYCH DT 10g do śniadania 10g przed treningiem 10g popijane [...]

Dni treningowe: 2 porcje dziennie. 1 porcje 10g zaraz przed treningiem, można pomieszać 10g BCAA xtra i (10g) LEUCINE xtra przez co hamujemy katabolizm, i wszystko wymieszać z wodą w shakerze, 2 porcje zaraz po treningu, pijemy CARBOMAX żeby uzupełnić glikogen i do carbo dorzucamy 10g LEUCINE xtra i BCAA, szybsza regeneracja mięśni. W dni [...]

Wydaje się że betaalanina,kreatyna,kofeina. To wszystko czego ci trzeba. Zwróć też uwagę na posiłek przed treningowy 2-3h przed treningiem duża porcja węglowodanów. I dobre nawodnienie organizmu. Zwróć uwagę na picie wody cały dzień i szczególnie godzinę przed treningiem. Łyżka miodu lub carbo też nie zaszkodzi do tej wody na trening

[...] 2016-11-18 21:36:19 Nie mam problemów natury wzdęcia itp i nawet po kapuście kwaszonej ze śmietaną nie cofa mi się przy przysiadach...czy w takim wypadku węgle mogą zostać przed treningiem? czy jednak wyrzucić i dać na noc? co wtedy przed treningiem? Owoc po treningu może banan do tego białka? Warzywa głównie brokuły na parze...gdzieś jeszcze [...]

ok ok przemyśle chcę jeszcze dokupić ZMA i BCAA ZMA wiem jak dawkować - 3 kapsy przed spaniem z BCAA mam problem, wiem ze ok. 1g/1 kg masy ciała przed treningiem ale nic sie nie stanie jak wezme to razem z noxem przed treningiem?

4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g 375kcal 5 posiłek-po treningu 18:45 -Tuńczyk w oleju 100g -Makaron czterojajeczny 80g -Banan 100g Oj troche te godziny masz zle dobrane niewiem czy to wina szkoly czy czyms innym. Jezeli nie szkola daj ten ryz jak pisali i pamietaj [...]

bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy, aakg wg odczuć przed treningiem, hmb daj do posiłku przed i po treningowego ze 3 kapsy

postaram sie wyrzucić produkty które wskazałeś , i poprawić węgle na sniadanie , niestety nie dam rady wszamać 3 posiłków przed treningiem jeśli mam go o godzinie 11.00 ... bede musiał je szamać po treningu

[...] tam ogarniasz temat nie truł bym się na masie ani cabaserem ani exe chyba ze masz problemy doraźne i potwierdzone wyniki badniami nie wiem skąd moda na rezygnowanie z fatu przed treningiem mi zawsze po tłuszczach się lepiej trenuje dłużej intensywniej dorzuć sobie szejka po treningu WW+leucyna+izolat Na inse u mnie jeszcze nie pora, a [...]