przed treningiem

ok a jak to rozdzielic ? na 3 razy po 10? i mozna zrobic tak ze bd bral tylko w 3 ostatnich posilkach ? przed treningiem po treningu i przed snem ? czy musi byc od rana ?

[...] życiówkę na 3 powt. Za tydzień będę próbował 3x215 i musi ****a pójść! Od wczoraj do supementacji dołożyłem bcaa olimpu i leucyne z vitalmaxa. Jem to tylko w dni treningowe: przed treningiem 8kapsów bcca, po treningu 7kapsów bcaa + 10g leucyny. 10g Leucyny tj 20kapsów i mam nie mały problem to przełknąć, ale trzba być twardym Zmieniony przez - [...]

No ja jednak radził bym inaczej DT rano CP Przed treningiem 6kaps Cre-NO Albo Przed treningiem 6kaps Cre-NO Po treningu CP DNT jedna porcja CP

Mam jeszcze parę pytań. 1. Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? IMO tak byloby najlepiej, po nocnym katabolizmie miesni uzupelnic staraty zjadajac pelnowartosciowe sniadanie zawierajacy rozklad b/t/w a pozniej osobno posilek przed treningowy Ww [...]

Nitro 2 albo stack sfd zostaw sobie na nastpny cykl a dokup zwykłe mono. DT rano 5 g mono, przed treningiem porcja stack sfd/nitro 2 BCAA przed treningiem 1g na 10kg masy i po treningu tak samo. DNT 5g mono z rana Gaienr wg braków w diecie

[...] znowu masę. Co wziąć na następny cykl masowy? zastanawiałem się nad jakimś stackiem... poradźcie, plz. edit: dodam jeszcze, że stosowałem cm3 w nast. sposób - DT 4 30 min. przed śniadaniem, 4 30 min. przed treningiem, 4 zaraz po treningu; DNT 3 30 min. przed śniadaniem, 3 30 min. przed kolacją. Zmieniony przez - kset w dniu 2010-04-02 02:49:46

1. Bic dostaje przy plecach więc potem już mu dużo nie potrzeba aby go przetrenować. 2. Rozgrzewka aerobowa powinna być przed treningiem. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html To prostowanie i uginanie to jedno ma być na czworogłowy a drugie na dwugłowy. Wspięcia na koniec. W klacie zrób: Porecze 5s Skos góra 4s [...]

[...] smaki) Dawkowanie suplementów w dzień treningowy Pobudka rano: Porcja Storma 1g. HMB Do śniadania (20 min. później): 4g. O-3 Daily Formula 1 tabs. Ok. 30 min. przed treningiem: QSE ok. 15-20g. Glutamina 5g. Tauryna MC 1 kaps. Vasobolan 6 kaps. (opcjonalnie lub plus, pół porcji XPE) HMB 1g. Po treningu: Prysznic HMB 1g. [...]

od kiedy cykle robi się na białku,bcaa czy przedtreningówce?%-)%-) wymieniłem co mam obecnie na stanie a białko wg braków w diecie i goście ktorzy byli na epi widziałem ze przed treningiem brali dodatkowo pre... dlatego zadaje pytanie czy oprocz epi livera kolagenu i witamin coś wdrażyć ? I jak sprawdzić czy clomid altima nie jest podrobiony ? [...]

własnie teraz podobnie jade mono 3 x 4 g (rano przed i po treningu) thermal 1-2 caps przed treningiem (1 przed lekkim) (2 przed ciezkim) i fajnie jest

1 porcja noxi pro godzinę po posiłku przed treningowym bogatym w węglowodany, na 30 minut przed treningiem. Smak 8/10 - sztuczne te owoce, ale nawet dobre. Rozpuszczalność 9/10 - bardzo dobra. Pobudzenie 0/10 - brak. Pompa 5/10 - niewiele lepsza jak bez niczego. Skupienie 0/10 - bez poprawy. Podsumowując n.o. xplode już lepszy, szkoda sobie tym [...]

[...] regeneracja jak i ochrona stawów były by na wysokim poziomie. Do posiłku potreningowego poszła porcja Animal Pak. Sa dwie rzeczy które zauważyłem: - jak w przyadku poprzednich próbek nie miałem problemów z połykaniem środków - mocz był bardzo źółty już 1,5h po treningu co nie miało miejsca przed treningiem. - Zadziałał na mnie również [...]

A więc zastanawiam się nad tymi dwoma, opcja nr.1 zostanie mi na drugi cykl, opcja nr.2 wszystko pojdzie na jeden. DT: Strom rano (1 porcja - 10g) Shock przed treningiem (1porcja) Storm po treningu (1porcja -10g) DNT Mono rano, mono w porze ok. treningowej. 2 DT: Storm rano (1 porcja) Shock przed treningiem (2 porcje) Strom po treningu [...]

czyli dwie kapsy przed treningiem? ile minut przed treningiem 30? 60? :) a co w dni nie treningowe ?

Jezeli na trening posedles tylko po platkach owsianych i bialku, to nie moze byc takie papu.. dziwie sie ze miales sile cwiczyc Jesz za malo przed treningiem, natomiast ostro w******lasz na noc pozatym ryz z majonezem i oliwa z oliwek to --->

obudzilem sie o 13 wiec nie moglem sobie pozwolic na normalne jedzenie przed treningiem a ze trening lekki to wiedzialem, ze nie zemdleje z braku wegli stojaki wygladaja tak, tylko sztanga jest na wysokosci pepka: http://www.youtube.com/watch?v=BrcBzWUmYk8&feature=channel_page Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-16 18:46:03

[...] 23.02.09, godz. 15:00, czas trwania 1h, waga 76,4kg siad 100/8,8,8 stojaki 150/8,8 lawka 90/6,6,6 waski 90/6,6 porecze 0/8,8,8 brzuch x20,20,20 i do tego wiazanie czyli przedlapy zrobione Przed treningiem wrzucilem 25g "Purple Wraath" wszystko lekko, siady delikatnie poszerzylem rozstaw stop, ale boje sie zlapac odpowiednia [...]

[...] waga 76,9kg ciag 150/8,8,8 dociagania 165/8,8 wioslowanie 47,5/8,8,8 podciaganie szeroko 0/6,6 barki 40/8,8,8 biceps 20/8,8,8 brzuch 2,5kg x20,20,20 (trzymam 2,5kg za glowa) przed treningiem 25g Purple Wraath wszystko lekko oprocz podciagan mam nagrane kazde cwiczenie, ale wrzuce jako kompilacje na koniec tygodnia oride, nic nie liczylem, jem [...]

[...] 110/8,8,8 stojaki 160/8,8 ławka 95/6,6,6 wąski 95/6,6 porecze 10/8,8 skoki na platrofme 61cm/10 ; 67cm/10 ; 73cm/10 brzuch 5kg x20,20,20 + na poreczach kolana do brzucha 25g Purple Wraath przed treningiem jak skoki wygladaly to pokaze jak mi kumpel filmik wrzuci ale ogólnie to ulozylem z kolek i podstawki taka wieze i na to sobie skakalem

[...] trwania 1,5h, waga 76,4kg siad 90/8,8,8 ciag na prostych 110/8,8,8 szrugsy 90/8,8,8 lawka 100/8,8,8 docisk 110/8,8 waski 100/8 skoki: 64/10 ; 71/10 ; 82/10 25g Purple Wraath przed treningiem wszystko lekko... skoki takie: http://www.youtube.com/watch?v=iEQjwAf0x7I dzisiaj jade na MPS jako osoba do pomocy i pozazdroscic innym sily ( ) wiec przez [...]