przed treningiem

koles08 ale mi chodzilo o to, co mam zrobic przed treningiem??

na redukcji zaleca sie wegle na sniadanie i potreningu ew. komu brak energi i sie ciezko cwiczy to przed treningiem wybor nalezy juz do ciebie

Sog poszedl. Sprobuje bez wegli przed treningiem i zobacze jak bedzie z sila i pompa Jak bedzie choojnia, to trzeba bedzie wrocic do ww przedtreningowych

spellson przed treningiem jako odskocznia mogą być ale na stałe do diety to raczej nie bardzo

proste więc pisze możesz dać lepiej imo przed treningiem niz po

No wlasnie moja mama zrobila i sie zastanawiam czy mam jutro jak zwykle zjesc gotowana piers i ryz czy moze lepiej golabki sobie wsysnac przed treningiem xP

1. słodycz jako cheat meal jak już przed treningiem 2. oczywiście twaróg a i tak wszytsko zależy od bilansu

Kolejne moje pytyanie ale coos pora ulozyc konkretna dieta Przed treningiem i po treningu dawac posilki zawierajace duzo węglowodanow ???cel oczywiscie masa

na razie chcę przedstawić dietę bez wyliczeń,i chciałbym aby ktoś sprawdził czy owe produkty pasują do owchy posiłków i gdzie by można jeszcze coś dodać a dieta mocno nastawiona masowo Śniadanie: twaróg,orzechy,oliwa z oliwek II posilek jajecznica,chleb żytni III posilek płatki owsiane,oliwa ,pestki z dyni,twaróg IV przed treningiem Ryż,Pierś z [...]

[...] z oliwek II posilek jajecznica z cebulą i pomidorem +ew. czosnek,chleb żytni,oliwa III posilek płatki owsiane,twaróg,pestki z dyni,oliwa,marchew lub ogórek lub papryka IV przed treningiem Ryż,Pierś z kurczaka V po treningu Gainer VI na noc Płatki owsiane co do kolacji to nie zmienię bo na Forum animala był o tym temat i ludzie sobie chwalą [...]

biały tylko i wyłącznie po treningu a brązowy w ciągu dnia przed treningiem czy na śniadanie jest jeszcze parboiled który możesz stosować podobnie jak brązowy nie jest on tak wartościowy ale też dobry

[...] witamin. Szczególnie należy go unikać właśnie po wysiłku fizycznym, kiedy musimy jak najszybciej dostarczyć organizmowi niezbędne składniki. hmm, ale na przykład taki ryż biały zawiera 2,4g błonnika (brązowy jeszcze więcej) podczas gdy papryka czerwona 1,7g, a jak wiemy ryż przed treningiem to w sumie podstawa . Więc nadal nie do końca rozumiem.

aakg tylko przed treningiem(dawka to sprawa indywidualna) , bcaa przed/po treningu, mozna tez w trakcie jesli treningu jest dlugi i ciezki, co do tego rano to jesli kumpel ma kase to moze brac, przed snem nie bardzo jest sens.

[...] jest (wiem to po sobie, bo stosuję) Ultra Ripped (prawie ECA tylko, że bez aspirynki; cena około 100 z przesyłką do ciebie). Biorę 2 kapsy dziennie - jedna ok.30-40 min. przed 2 śniadankiem, a druga godzinę przed treningiem, po którym wyglądam jak mokra plama. UR też podnosi ciepłotę ciała, ale jest o połowę słabsze niż Therma (2 UR = 1 [...]

[...] 300 ml + rodzynki 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego *mieso z indyka/wołowe + ogorek,pomidor,cebula./orzechy włoskie 3. ok. 13.00 jw 4.obiad ok. 15/16 (przed treningiem) ryż/makaron durum/ kasza+ kurczak+warzywa+oliwa 5.17,10 trening 20 min przed : orzechy włoskie+ciut warzyw zaraz po: gainer, miod, banan 6.posiłek po [...]

takich porad jak od Jamrozik013 w ogole nie bierz pod uwage bo bzdury pisze, bialko 3x dziennie? bcaa przed snem..? bialko wg braków, im mniej bedzie go brakowalo tym lepiej, mozesz dodac do posilku gdzie jest go malo albo korzystnie jest wypic porcje po treningu jezeli juz trzeba wspomóc sie odzywka, bcaa daj przed treningiem, kreta np.przed i [...]

Każdy mówi Ci że kratyna nie potrzebuje żadnych transporterów i żebyś nie ładował carbo/ww/gainera przed aero Słuchaj, każdy każdemu tak mówi, ale ile tych osób przeczytało jakieś badania, publikacje na ten temat, a ile osób wie to, bo ktoś tak powiedział czy napisał? Osobiście gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że przed treningiem BCAA, [...]

Białko przed treningiem ma sens, chodzi o to aby dostarczyć aminokwasy na czas treningu tą sałatkę owocową dałbym po treningu jeżeli już bo to cukry proste, które wtedy się przydadzą Spróbuj z takim rozkładem btw jak masz, obserwuj wagę żeby nie spadała bardziej niż 1kg/tydzień. Co do treningu to są różne szkoły, osobiście wolę split bo bardziej [...]

[...] co do bcaa to polecam bcaa tst http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html najczęściej się bierze 0.1g/kg masy ciała okołotreningowo, możesz brać porcje przed i po treningu, tego nigdy za wiele ;) no i zależy kiedy masz aeroby, jeżeli po treningu siłowym, to bym rozpuszczał 2 porcje bcaa, i pił 1/3 przed treningiem siłowym, [...]

[...] temat;) bo mam podobny problem, chodzi o połączenie kreatyny, bcaa i białka, oczywiście dieta też jest i staram się ją trzymać, a więc w dni treningowe chce robić tak: przed sniadaniem 4 kapsy kreatyny, miedzy posiłakmi w pracy białko (30 g) z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, [...]