przed treningiem

IMO lepiej sobie zaladowac mocna kawe + aakk przed treningiem, drozej ale zdrowiej :)

Jeżeli masz na myśli kofę w tabsach to tak, ja bym odstawił, kwestia też tego jak często pijesz kawę czy energetyki. Ja nie piję kawy i na mnie sama kofa w tabsach dobrze działa, a z dmaa to już kosa. Kumpel regularnie pije kawę itp. to u niego ta synergia gery z kofą prawie w ogóle nie występujeNie nie. Mowa o kawie z rana i przed treningiem

Ostatnio wciągnąłem 1,5 miarki MESOMORPH i brzuch mi napęczniał strasznie , wyglądał jakby ktoś go spompował :) Na szczęście rozchodziłem to i był ogień na siłowni . Zostane jednak przy jednej porcji choć są tacy co wala 2 miary przed treningiem . Koledzy jeśli wiecie ile gery jest w 1 miarce meso ? Byłbym wdzięczny za odpowiedz

Wysokie %-) T3 już taperuje i z niego schodze, wówczas clen idzie ku górze. Gera w zakresie 2-3 tabletek przed treningiem.

dzisiaj tak ale to było przed treningiem, spróbuję jeszcze teraz na sucho z kofeiną

Za dużo już tego mieszania jak dla mnie. Miało być pobudzenie przed treningiem a wy tu już poprostu o ćpaniu gadacie IMO

dablblasta od sajbera zobacz, jak burnejka przed treningiem spil, to tez nie wiedzial co sie dzieje :-D

Ja ostatnio zapomniałem wziąć przed treningiem gery, ale myślałem że wziąłem i trening był taki jak zawsze%-) Wniosek jest tylko jeden, żeby zrobić sobie porządny odpoczynek, bo w sumie ostatnimi czasy branie gery to była już rutyna, a okazało się że już mnie nie klepię jak kiedyś. Dawek nie będę zwiększał bo to głupota, czas odpocząć od tego [...]

Z 1,3 to hyperlean fx7 bardzo dobrze daje rade. Przed treningiem dobry kop.

Fajna sprawa czasami wejść na "grubszy" sprzęt przed treningiem ale i bez tego można na luzie robić dobry trening, przynajmniej ja tak mam a latałem na ostrych zabawkach. Jedyne bez czego nie ruszam na trening to pompery :-D

Panowie jak to jest z tymi zjazdami? Będę w tym tygodniu testował czystą gerę i nie wiem czy warto brać przed treningiem jak po nim idę na 14 do roboty...

Walnij 1.3 eca clen i do tego fetke od razu :-)) Nie umiesz pójść na trening bez wyj**ania z butów to nie chodź na siłkę, a jak ci na zdrowiu nie zależy to ładuj przed treningiem co chcesz

nie mam czym sobie głowy urywać przed treningiem to innym trzeba odradzać, inaczej będzie nie fair%-)

[...] dawke podwoic(mezczyzni).To jest bezpieczne dawkowanie.Nic zlego nie powinno sie dziac.Bierze sie po posilku(zle dziala na zoladek,wrzody,trzustka) i/lub przed treningiem. W Tussi jest syntetyczna,moze ktos inny sie wypowie - ja tylko wiem,ze ok 25-50mg bierze sie przed trenigiem. Kazdy organizm moze inaczej reagowac na taka [...]

[...] - wtedy zaraz polecą i pręty a wszystko zacznie się sypać. Co do głów - próbowałaś pokombinować z rozstawem palców u stóp? Może fizjo jest w stanie dać Ci komplet ćwiczeń przed treningiem - takich które po prostu pozwolą na manipulację więzadłami i odbarczenie rzepki? Ja mam podobny problem - mam nacisk na rzepkę i kolano potrafi dolegać. [...]

[...] 2% - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Orzechy włoskie - 20 gr Rodzynki (garść) 2 jaja całe 11.30 - 2 Śniadanie: Wafle ryżowe Szynka drobiowa Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr Oliwa z oliwek - 10 gr marchewka gotowana (mała ilość / brak) 15.00 - 16.00 - trening 16.00 - OLIMP Carbo [...]

[...] 2 jaja całe 11.30 - 2 Śniadanie: Wafle ryżowe (CHLEB PELNOZIARNISTY , ZADNYCH WAFLI) Szynka drobiowa (PIERS Z KURCZAKA,SZYNKA TO SYF) Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr Oliwa z oliwek - 10 gr marchewka gotowana (mała ilość / brak) 15.00 - 16.00 - trening 16.00 - OLIMP Carbo [...]

Tak było w dniu 1 (treningowym): Najpierw dam wypis z treningu: Start o godzinie 17:45 1.Wyciskanie na klatę na płaskiej: 42kg x15, 47kg x 15, 52kg x 15, 57kg x 8 2.Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 7bloczk. x 15, 7 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15 3.Tric na wyciągu: 5 bloczk x 15, 5 bloczk x 15, 5 [...]

TAK BYŁO W DNIU 3 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 17:20 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10x42kg, 10x47kg, 10x52kg, 10x57kg, 5x62kg 2. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (skrócone): 10x37kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 3. Wiosłowanie sztangielką: 10x25kg, 10x27,5kg 10x27,5kg 10x30kg, 10x30kg 4. [...]

[...] co musiałem troche przesunąć dzień bo bym z jedzeniem nie wyrobił To co kupiłem macie na fotce wyżej, poza tym dieta trzymana idealnie. Jeśli chodzi o trening to 30 minut przed treningiem wypiłem słabiutką kawę rozpuszczalną. Samopoczucie na treningu bardzo dobre. Cieżary w martwym ciągu niskie z dużym zapasem powtórzeń ze wzgleduu na bolący [...]