przed treningiem

[...] chce uczyć, czuję że zaczyna mnie rozkładać grypa. Nawet jak dobrze zjem np: Kaszę z mięsem mielonym i sosem większą dawkę to czuję siłę, dopiero na drugi dzień oczywiście przed wyjściem też zjem coś odżywczego.(Chciałbym ćwiczyć, biegać ale tracę ochotę jeżeli wracam ledwo żywy , nie mam siły się uczyć i ochotą na ćwiczenia regularne spada ) [...]

chce zrobic cykl z kretki Treca - creatine micronized 200mesh 300 g (jest wogole taka 300g ? czy tylko 250 i 500 ?? ) Bede to jadl tak : DNI TRENINGOWE - 5 g 45 min przed treningiem + 50g( ile to jest w szklance normalnej 50g soku?) sok winogronowego + bcaa 30 min przed treningiem 1tab/10kg - 5g odrazu po treningu + 50 g sok winogronowego po [...]

[...] Wieprzowa 21,36 3,22 0,12 0,86 24g plus jakieś warzywko pomidor, ogórek itp. Suma: 468,16 17,82 66,52 14,46 15.00 Obiad przed treningiem kcal B W T Ryż Parboiled TESCO 390,00 6,30 84,10 1,60 100g Filety z piersi kurczaka 105,00 24,00 0,00 1,00 100g [...]

[...] czy jajko na twardo. Przed treningiem siłowym zjadam ok 2 jaja i kefirek. Więc takie mam pytanie czy taka dieta daje rade ? ( W 200 B 160 T 20 ) Zabezpieczam się BCAA i przed treningiem podjade VPX REDLINE bo tak mi poradził w sklepie. I dodadtkowo chciałbym spytać jaką odżywke/suplement mógłbym jeszcze zakupić aby wszystko było cacy. Z góry [...]

Witam, Przychodzę do Was z nurtującym mnie problemem, a mianowicie: wiadomą sprawą jest by jeść regularnie co 3-4h, posiłek przedtreningowy spożywać 30-60min przed treningiem, posiłek potrenigowy podobnie, ponieważ po treningu białka są słabo trawione itd. No dobra, a co w przypadku, kiedy posiłek przedtreningowy wychodzi mi dokładnie przed samym [...]

[...] leżąc 4x15-10 Łydki: 1. Wspięcia stojąc 4x18-12 2. Wspięcia siedząc 3x22-15. Niedziela: Wolne Co do supli to widzę to tak: - na czczo 8g amino + 2g BCAA + kreatyna 5g - przed treningiem makaron + 4g BCAA + 4g amino + nitro fire - po treningu 6g BCAA + 4g amino potem rozciąganie 10min + banan lub zamiennik + białko 35g - na noc białko. [...]

[...] siłowni regularnie ćwiczę od roku. Chciałem zwiększyć masę ciała, rok temu ważyłem 73 kg. Udało mi się "wjechać" na 84, ale później miałem problem z dietą i trochę spadłem a przede wszystkim się zalałem tłuszczem. Aktualnie BF=20%, rok temu było to 11,5%. Chciałbym zrzucić ten tłuszcz tak chociaż na 14%. Po zarzuceniu diety jakoś w styczniu [...]

[...] W:99 3 posiłek 13:00 Makaron durum 100g Ser twarogowy półtł. 100g oliwa z oliwek 5g +odrobina jogurtu naturalnego,cebuli,pieprzu,pomidor B:31g T:11g W:73 4 posiłek 16:00 - przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 200g Banan 80g B:51g T:5g W:86 Bezpośrednio po treningu: Banan 160g 5 posiłek 19:00 - 30min po treningu Ryż biały [...]

[...] ona ważną rolę w większości reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie. Nasze ciało, a szczególnie tkanka mięśniowa składa się głównie z wody. Odwadnianie organizmu przed zawodami ma niewielki wpływ na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Generalnie zapotrzebowanie na wodę wynosi dwa litry dziennie, ale kulturysta potrzebuje jej więcej, gdyż [...]

[...] z wazywami musli, z 2 jogurciki, wafle ryzowe i makrele wedzone + jakies kanapki bialko dostarczane co 3 h waga - 110 suple: -Hi-Tech protein 80 (2 razy dziennie, godzine przed treningiem i pol godziny po, w dzien nietreningowy w ciagu dnia) -Hi-Teh Protein (z kazaina- rano i rpzed snem) -Metrax L carnityna w plynie (30 minut przed treningiem) [...]

[...] • 200 gr. mięsa (kurczak, indyk, wołowina, dorsz, tuńczyk, makrela) • 100 gr. orzechów (włoskie, ziemne, nerkowce, migdały, laskowe) • warzywa II obiad ( godz. 16.00) (przed treningiem) • 200 gr. mięsa (kurczak, indyk, wołowina, dorsz, tuńczyk, makrela) • 100 gr. ryżu, kaszy gryczanej, wiejskiej, ziemniaków • warzywa Kolacja ( godz. 19.00) [...]

[...] Posprzątałem piwnice, kupiłem ławkę wielofunkcyjną i zacząłem trening obwodowy 3/4 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie na daną partię mięśniową wykonywałem w 3 seriach + przed treningiem rozgrzewka a po rozciąganie (ok. 2h). A i jeszcze jedno od marca 3 razy w tygodniu do pracy jadę rowerem ( ok 10 km) a ostatnio robię to interwałowo. Moje [...]

[...] Zmienić plan, czy zostać przy ćwiczeniach na pustym gryfie? Przy okazji mam małe pytanie odnośnie układania diety. W zasadzie w każdej diecie widzę posiłki oznaczone jako "przed treningiem" i "po treningu". Może do głupie pytanie, ale czy mam je spożywać tylko w dni treningowe, czy jem je codziennie ale staram się je umiejscowić wokół wizyty na [...]

[...] DAWKOWANIE: Dzien Treningowy(PN, SR, PT): MusclePharm-Assault - 23g(5 łyżeczek do herbaty? (5x5g ~ 25g) lub 2,5 płaskiej łyżki stołowej? pol godziny przed treningiem (GREEN APPLE?) Olimp-CARBONOX - 50g(5 płaskich łyżek stołowych) rano(na czczo?), przed treningiem i po treningu? (ANANAS?) SFD-SFD Pure creatine- 5g na [...]

dawkowanie Xpand xtreme pump, no shotgun, mono DT: rano mono przed treningiem no shotgun po treningu Xpand xtreme pump DNT: rano mono okolo godziny treningu x pand ... i tu nasuwa sie pytanie bo w tym nowym xpandzie sie bierze przed treningiem dawke 20g a rano 10g i czy przez caly cykl mam brac po treningu (i w dni nie treningowe okolo godziny [...]

[...] jak wyżej, co sądzicie o takim rozplanowaniu? 2. Jeśli nie mam opcji chodzenia rano na siłownię (dni nietreningowe- interwały), to czy po prostu zjeść posiłek ok. 2 godzin przed, a po od razu np. banan? 3. Jak z posiłkami po seriach interwałów (bez treningu siłowego) - po jakim czasie powinienem zjeść coś- im dłużej nie będę tym lepiej? 4. [...]

[...] podane suplementy, czy też może z czegoś zrezygnować? Oto one: Megabol Dibencozide force, Moja propozycja: DNT: 1 kaps rano na czczo, DT: 1 kaps rano na czczo i 1 30 min przed treningiem. Kreatyna Vitalmax Monohydrat, DNT: 5g rano na czczo, DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu. Olimp Dextrex Juice: transporter kreatyny, czyli branie razem z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_PLUS_i27933_d400x400.jpg BCAA PLUS Opis - Zero cukru - Beta Alanina, Histydyna, Witaminy z grupy B - przedłużona, intensywna praca mięśni. - Kompleks tyrozyny i Acetylu L-Kanityny - poprawa koncentracji i komunikacji mózg-mięśnie. - Doskonała ochrona mięśni. - Hamuje katabolizm, nasila syntezę białek. - [...]

czesc trening typowo masowy 98 kg 194 wzrostu staz 3 lata ale przerwe rok mialem teraz :/ dni treningowe rano przed sniadaniem 1 kaps hmb i 5 mg kreatyny z duza iloscia wody po sniadaniu gainer przed treningiem gainer po treningu kreatyna 5mg z hmb 1kaps z duza iloscia wody przed kolacja ok 19 godzinki gainer przed spaniem hmb 1 kaps + magnez [...]

[...] 6:00, obiad 14-16, kolacja 18-19, kolacja jest po treningowym, wszystkie posiłki jem tak do syta). Doradźcie coś odnośnie diety, co mam jeść w ciągu dnia co przed treningiem a co po, w jednym miejscu piszą żeby jeść więcej białka niż węglowodanów w innym odwrotnie. Moim celem jest siła i masa. Proszę o pomoc przy diecie i [...]