przed treningiem

Panowie wiem ze pytanie nie na temat, ale widze ze duzo ludzi tu jest na redukcji miedzy innymi z t3. Takie moje pytanie jade t3 50mcg dziennie z samego rana, 30min przed posilkiem, do tego prop 150 e2d i tren 100e2d no i w tle femka 2,5mg e3d. Dieta wyglada nastepujaco, rano 30g owsianki + 250ml mleka + garsc migdalow i garsc rodzynek + 25g [...]

[...] Zamiast wędliny mięso/jaja, dodaj tłuszcz 13:30 szkoła 2 kromki chleb razowy 2 plastry polędwica z indyka sałata pomidor + jakis owoc J/w, owoc tutaj nie potrzebny 16:30 przed treningiem ryż brązowy pierś kurczaka OK 19:00 po treningu ryż biały piers z kurczaka/ryba/chude mięso brokuły OK 21-22 przed snem twarożek dalej nie mam pomysłu [...]

[...] Lepsza pompa,wzrost siły i motywacji. Moja waga 75kg i 177wzrostu. Dla osób cięższych polecałbym dołożyć ze kapsułki aakg jeśli chcą większą pompę. Stosowałem tylko przed treningiem, a po treningu i w dni nietreningowe Creatine3 także ActivLaba. Napompowanie mięśni utrzymywało się przez ok. 2godz. Siła skoczyła 10kg do przodu i masa [...]

Masakra jak niektórzy walą 3miarki i łącznie około 80gram cukru przed treningiem :-)

[...] po odzywce niz po zwyklym posilku, do tego jest to wygodniejsze jak na ta pore o ktorej robie to zarcie Poza tym WPC + Oliwa/Olej mysle ze spelnia swoja role na noc W przed treningowym dodam w takim razie 50g brokulow i 50g kalafiora, oliwa jest, poza tym posilek jest 1.5h przed treningiem a mnie nie skreca na treningu po takim mixie i [...]

Dieta kiepska, trening jeszcze gorszy. 3-4x w tygodniu max. Inaczej zajedziesz te mięśnie, szczególnie klatkę i brzuch. Poczytaj o FBW i ułóż plan. Nie ma treningu nóg, wbrew pozorom jazda na rowerze, nie jest ich treningiem, owszem angażuje je, ale masy na niej nie zdobędziesz. W ogóle jaki masz cel. Masa, siła, rzeźba. Trening ogólnorozwojowy [...]

[...] Gainer zamienię na jogurt z cholera wie czym, myślę o zmielonych płatkach owsianych. Trening będzie FBW, bo ćwiczę w garażu.Jutro coś naskrobię i wrzucę razem z moim poprzednim treningiem. Białko chciałbym zatrzymać na poziomie 1-1,5g na kg.m.c, bo jak jadłem 2-2.2 pot strasznie zalatywał amoniakiem. Po redukcji odór zmalał, więc [...]

[...] jezeli nadmiar masy bedzie za duzy, organizm bardzo szybko zmniejszy sobie rozmiary. tutaj utrzymanie masy miesniowej jest SCISLE powiazane z treningiem. organizm broni sie przed treningiem silowym ciagla adaptacja do coraz to wiekszych obciazen. to tak jak serce wzmacnia sie od treningu aerobowego, pozwalajac na coraz to pokonywanie dystansow. [...]

[...] 35kg*12 czas treningu 46 min. Trenig taki jakis krotki... ale ok Dieta: Posilek I 140g jaja kurze cale 100g pladki owsiane 300g mleko 1,5% B-35g W-76g T-23g Posilek II ( przed treningiem ) 75g Gainer 120g ryz bialy 300g mleki 1,5% B-38g W-154g T-10g TRENING !!! Posilek III 20g glukozy 20g carbo 10 min pozniej 50g gainer 25g bilako 300g [...]

[...] problemu z łapaniem tłuszczu to banan/ananas ale ogólnie kazdy owoc dobry No i przydał by się tłuszcz (orzechy lub oliwa z oliwek) Jeżeli uparłeś się już na tego gainera przed treningiem to ok, ale jajka daj samo białko (bez tłuszczu) ewentualnie łyżka oliwy/oleju lnianego i będzie ok Do posiłku V daj warzywa (pewnie to robisz, ale nie [...]

Witam !! Jako że w mojej siłowni już nic się nie zmieni do kwietnia, dziś przed treningiem zrobiłem zdjęcia i postanowiłem rozpoczać ten konkurs Siłownia znajduje się w komórce. Proszę nie wpisywać sie dopóki nie skończe. Najpierw widok ogólny: A tutaj dokładniejsze zdjęcia sprzętu: Rower stacjonarny - służy do aerobów jak i do rozgrzewki. Piecyk [...]

Argininę zaleca się stosować tylko przed treningiem siłowym w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej. Zdecydowanie nie jest ona zalecana przed treningami sportów walki. Efekt rozszerzenia naczyń krwionośnych i napływ do nich sporej ilości krwi będzie przeszkadzał w czasie walki, zadaniowej, czy tarczowania. W tym okresie polecam więc jej unikać. [...]

[...] kapsułkę.. Bierz tyle żeby było dobrze.. HMB- bierz 3x1 gram wiecej nie ma sensu w treningowe może być 4.. Ale przy dawce 3x1 gram HMB MC starczy Ci równo na 100 dni.. XPe przed tr, czyli XP po tr. a rano nic?? XP nie musi być po treningu może być rano, wszystko jedno- dwie porcje kreatyny starczą.. jeszcze co do nitro. to brac je tylko przed [...]

i jest OK osobiscie biore tauryne rano oraz na 30 min przed treningiem w Twoim przypadku moze to byc jedna porcja na 30 min przed

Bierz 30min przed treningiem, po treningu i przed spaniem

w wersji econo bralbym 8-10 kapsow przed treningiem (ew 4-5 przed i po) plus 5 g mono po (ew 5g rano) w DNT 5g mono

dzisiaj wziąłem 2 tabsy po sniadaniu i 2 przed treningiem. Powiem, że pobudzenie słabe, trochę hamuje apetyt, pot dobry ;d. jjutro wezme 3 po sniadaniu i 3 przed treningiem zobaczymy ;]

vaso przed treningiem zacznij od 6 kaps carbo po treningu peak - jak proteiny to wg braków w diecie peak- jak plutonium to tez przed treningiem ale wtedy vaso mniej kaps lub w ogole

Sam nie wiem ja oprócz siłowni nic nie robię aktualnie tylko siedzę. Robota przy biurku w chacie i jadę na siłownię, wracam i znowu robota:P Będę starał się trzymać 2300 kcal DT i 2200 w DNT zobaczymy czy coś pójdzie. Przed treningiem ograniczę węgle trochę a po treningu zarzucę 100 lub 150g ryżu w zależności od głodu. Muszę wymyślić coś na białko [...]

[...] inne mięso, po nim ryba zazwyczaj mintaj. Wyciskanie robię dopiero 2 tydzień, wydaje mi się że lekko klatka piersiowa stwardniała ale zobaczymy pod koniec fbw czyli ok 13 lutego (ostatni trening przed przerwą). Do tego czasu robiłem pompki na taboretach a podobno bardziej oddziałuje to na ręce. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-09 13:34:17