przed treningiem

[...] dobra. jak ktos planuje cykl na kretce + BA to ma tam wszystko w jedynym, wszystkie dzialajce skladniki, bez zbednego syfu czyli walenie x skladnikow a 2, 3 konkretne, przed treningiem na cykl kreatynowy sklad wg mnie dosc fajny, + mozna zawsze dosypac porcje bcaa i wyjdzie przedtreningowka na dosc duzo treningow :-) Rafał tak pisał, więc [...]

[...] dobra. jak ktos planuje cykl na kretce + BA to ma tam wszystko w jedynym, wszystkie dzialajce skladniki, bez zbednego syfu czyli walenie x skladnikow a 2, 3 konkretne, przed treningiem na cykl kreatynowy sklad wg mnie dosc fajny, + mozna zawsze dosypac porcje bcaa i wyjdzie przedtreningowka na dosc duzo treningow :-) Rafał tak pisał, więc [...]

nie, nie.. personalny. Z podejscia do klienta troche było, np. jak sie zabezpieczyc przed treningiem personalnym, gdyby w razie jakies kontuzji nie było na mnie %-)

ciekawe czy je banany przed treningiem 8-)

Posiłek przed treningiem 19,30 Chleb razowy 100g-2 kromki Miód 20g chleb + miód przed trenigiem? sory nie dla mnie radziłbym np. ryż + wół/kurczak po treningu banan + ryż + jogur + mleko + kolacja 150 g twarogu ? chłopie weź to pozmieniaj

[...] sprzyda izolat takze radze stosowac nie wiecej niz dwa razy dziennie(uwazaj ogólnie z bialkiem w diecie) bo moze przyspieszyc metabolizm najkorzystniej byloby po treningu i przed snem w dawkach po 30-35g glutamine zas radze spróbowac w mniejszych dawkach, nie będzie to zbyt klopotliwe bo masz kapsulki rano 2-3 kaps przed treningiem 2 kaps po [...]

a tak z ciekawości ile przed treningiem wp*****ylacie posiłek? tylko ze ja nie mam zadanych "witaminek" i ani teraz bcaa wiec tez to troche inaczej, ale najlepiej mi sie cwiczy 1,5h po posiłku

sranie w banie z tą kawą ja po 12 lyzeczkach kopiatych nie mialem zadnych sajdow oprocz tego ze trzeba sie wysrac przed treningiem i po treningu teraz jem w kapsach to 600mg jest optymalnie jak biore 3x w tyg przy 800mg dopiero czuc tak mocniej ale zednych zlych ubocznych nie czuc

@Dremor co tam teraz przed treningiem wciągasz?

http://www.youtube.com/watch?v=PuSSUmgj6IM Ja przed treningiem taki nabuzowany jestem nosi mnie normalnie

jak może się nie chcieć na trening iść. Ja 30 min przed treningiem wychodzę już i sobie powoli idę mimo, że mam jakieś 5 min drogi 8-) Doczekać się nie mogę. Albo się trenuje dla siebie i się zap*****la na każdy trening, albo się wali ściemę...

Też tego nie rozumiem ale czasem obejrzy się cos przed treningiem i jestes jeszcze bardziej napalony

[...] razowiec 100g (B/W/T 5/45 210 kcal/makaron owoc 150g ( sredni ) ( B/W/T -/15/- ) 60 kcal/warzywa Dodaj zdrowe tłuszcze w sumie w posilku 470 kcal posilek 4 godzine przed treningiem ryz/kasza/makaron 100g (B/W/T 10/75 350 kcal/ok biala ryba/ chude mieso 150 g (B/W/T 30/-/7 ) 170 kcal/ok warzywa/ sok warzywny 200g (B/W/T -/10 50 [...]

[...] na czczo porcja Cell Pump Po sniadaniu 1kaps VitaMin Plus + 2 kaps GoldOmega Miedzy sniadaniem a obiadem porcja Ostrowii 30gr Carbo tylko w dni treningowe - bezposrednio przed treningiem 40gr razem z porcja Cell Pumpa i zaraz po treningu 40gr + 30gr Ostrowii, w dni nie treningowe porcja Cell Pump w porze treningu, 2 godz przed spaniem 40gr [...]

[...] nawet do 20. I na klatkę rozpiętki daj na koniec, no i dodaj coś na tył barków, najlepiej do treningu pleców, i biceps wtedy przerzuc do dnia barków. I może dowiedz się, czy możesz robić chociaż dwugłowe i pośladki. Poza tym pamiętaj, żeby rozciąganie przed treningiem było tylko dynamiczne, nie statyczne. Takowe wykonuj po treningu, nie przed

Dziękuję za odpowiedzi :) Czyli muszę bardziej nad plecami popracować. w planie już mam dodatkową aktywację pośladka przed treningiem nóg. Tsu mam chyba raczej dobrą mobilność a moze mylę z rozciągnięciem mięśni bo bez problemu np dotykam głową kolan stojąc czy w siadzie, zrobię mostek, splotę ręce za plecami itp Może to jednak będzie słaby [...]

Ogolnie to mam tak ze w dni treningowe teraz biore tak: * rano ( przed sniadaniem ) - 2 kapsy Bcaa i 1 Hmb + witaminy + mineraly * przed treningiem - carbo + 1 kaps Hmb + 2 Kaps Bcaa * po treningu - carbo + 1 kaps Hmb + 2 kasp Bcaa + odzywka bialkowa + witaminy + mineraly * przed spaniem - 1 kaps Hmb + 2 kaps Bcaa jest dobrze? Aha i jeszcze jedno [...]

Paka mi doszła! I próbki jakiegoś firestartera dostałem, zjadłem od razu przed treningiem, nawet nie wiem co to za skład %-)

Ooo... chłopie to nie jest tak. Nie rozciagam się na początku, na początku to jest rozgrzewka 10min ze skakanką, potem krążenia, żadne rozciąganie. Rozciągam się na końcu i zajmuje mi to ok 20 min. a to błąd, bo dynamiczne rozciąganie przed treningiem jest ważne, a statyczne po

A co sądzisz o gainerze/carbo tylko bezpośrednio przed treningiem?