przed treningiem

czyzby zaczelo sie pimpowanie supli hi-teca? %) erwi jak na prawde masz zamiar kupic cos takiego to lepiej kup kawe, zielona herbate, pieprz, jakis imbir, i se wal przed treningiem. wyjdzie dokladnie to samo, a 10x taniej %)

orietnuje sie ktos na ile min przed treningiem powinienem wziac gere? bo zaraz bede lecial na trening i nie wiem czy git bedzie jak wezme 30min wczesniej

[...] stojąc 12x10kg, 10x12kg, 9x12kg, 9x12kg - 30 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, dystans 13 km Dodatki - 2 tabsy na kolano - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake przed treningiem - cola zero Jutro wieczorem słyszałem że ma rozlewać się jakiś alkohol...ale zobaczymy. Idealnie byłoby rano aero + wieczorem sauna + dieta :-] [...]

Na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Zajedziesz się tym planem. - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. owsianka z bakaliami Tylko pytanie gdzie tu to białko niby jest... Dieta do działu Odzywianie do poprawy.

[...] 2 razy przez źle wykonywane ćwiczenia. Trochę już trenuje i wiem kiedy zwolnić tempo. Naniosłem drobne poprawki w diecie. Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. mięso/ryż/pieczywo/warzywa/owoce/jaja - Robię trening na siłowni/brzuch i biegam - 2 posiłek - w trakcie: [...]

I Tydzień - 16.03.11 Plecy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 10-10-8 2. Ściąganie drążka wyciągu (12-10-8-6) 9 - 10 - 11 - 12sztabka 3. Wiosłowanie szerokim nachwytem (12-10-8-8-6) 40 - 45 - 50 - 55 - 60kg 4. Martwy Ciąg (10-8-6-6) 80 - 90 - 100 - 110 kg Trening: - Miałem niezłą migrenę, może dlatego, ze mało spałem tego dnia, gdyż [...]

przed treningiem napisali zapewne po to, żeby pokrywało bierzące zapotrzebowanie występujące na skutek wykonywania ćwiczeń,ale ważniejsza jest porcja potreningowa pokrywająca niedobór aminów spowodowany treningiem.ja traktowałbym spożywanie przedtreningowe wedle uznania,jeśli jeśli masz dużo czemu nie, jeśli mało to mozna na tym zaoszczędzić.

możesz rozdzielić, ale nie dawaj oliwy w przed treningowym i chyba po treningowym tez, a tak na kolacje, przed snem i sniadania mozesz rozkladac, a co do tego czy mozesz od razu cala porcje wziac to mysle ze tez mozesz, aczkolwiek lepiej wyjdziesz jak rozlozysz a nie od razy zbombardujesz zoladek wieksza iloscia oliwy, takie moje zdanie

Spoko. Tylko najpierw przeprowadź, ten trening jak trzeba. A nie, ze przed treningiem stwierdzisz. Łeee, za dużo tego, to odpuszczam, to odpuszczam, to odpuszczam. I zostanie taki plan jak miałeś. No i sie w miarę sprężaj. Max 60sek przerw pomiędzy seriami.

Ja owsiane, zaraz coś przed treningiem jeszcze wszamię :-P

a ile jedales przed treningiem?

Wiem, po prostu sam fakt, że nie napięty jest większy niż napięty na samym starcie bardzo mnie dzisiaj rozbawił. Tym bardziej, że przed treningiem Lafayem chciałem pozbyć się brzucha i uważałem, że z resztą jest wszystko ok :P

ja wstałam zjadłam omleta :) wypiłam herbatkę a teraz z kawą idę do łóżka troszkę poleżeć przed treningiem :P

ide z kawa do łóżka poleżeć przed treningiem, regeneraja po zmęczeniu nocnym :P

Zostanie Ci na potem na pobudzenie przed treningiem ;-D

albo redukujesz i potem kcal na + i delikatnie z masą albo masujesz , recomp jest bardzo trudny . Co do burn shape rano po przebudzeniu + 30 min przed treningiem , siłowym jak i treningiem boksu.

[...] Jajecznica(można na oliwie?)+chlebek + marchewka albo jabłuszko II Śniadanie na uczelni Chleb z ziarenkami + szynka, pieczeń albo polędwica z indyka lub kurczaka, Obiad (przed treningiem) 1opcja. Ryż brązowy + warzywa na patelnie(robione na oliwie) + pierś z kurczaka 2opcja. Brązowy makaron + serek wiejski Kolacja(posiłek po treningowy) [...]

a nie masz biezni na silowni? miedzy seriami odpoczywaj, nog jak tego samego dnia masz aeroby nie musisz cwiczyc, albo lekki trening. brzuszki rob po treningu, przed treningiem jak chcesz rowerek to jedynie jako rozgrzewka, wrzuc po jakis konkretniejszy

no nie mam bieżni :/ No rowerek taki lekki będę robić przed treningiem później normalna rozgrzewka i po treningu rowerek.

OK. Jeszcze aby mi powiedźcie co z tym jedzeniem po treningu? Bo nie wiem. Bd jadł 30 min przed treningiem pełen posiłem a poźniej? Bo nie wiem