przed treningiem

różnie, zależy ile mam czasu. Jem 1-1,5h przed treningiem, a wszelkie przedtreningowe rzeczy piję 18-20minut przed początkiem treningu

cp przed treningiem mono po treningu 5-7g nitrix przed treningiem razem z cp - dawke musisz ustalic dla siebie skuteczna 0,03g to przy stalej suplementacji ale mam niecale 18 lat wiec mnie nie sluchaj moze? Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-05-22 14:21:16

[...] Tak, wejdź do mojego tematu, który mam w podpisie - tam może znajdziesz jeszcze jakieś fajne ćwiczenia bez użycia ciężarów do robienia w domu ;) Clenburexin porcja rano i przed treningiem w DT, jeśli będzie dzień bez treningu to dałbym tylko rano jedną porcję. BCAA zawsze przed treningiem (10tabl). W sumie po treningu chodziać z 15-20g białka [...]

Panowie;) czyli tak: zebrałem najważniejsze informacje do "kupy" na których będę sie wzorował ustalająć moją diete na MaSę, tak to wygląda: Węglowodany podawane powinny być: • Przy śniadaniu • Przed treningiem • Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram Białko powinno podawane powinno być: [...]

w sumie jak duza pucha storma to przed i po ja jedna porcja dzinnie to dawałbym po trenie chyba rano mono... jak bez boostera to przed treningiem nic..

s.m.p.a. jeszcze mam takie pytanie, ile powinno sie brac BCAA?? 1g/KMC na dzień?? czyli porcje dniową rodzielamy na 2 dawki przed treningiem i po nim??

ok a co z tymi interwałamki?? dac je?? dzisij pierwszy trening z dieta redukcyjną :) i troche sił brakowało a to pierwszy dzień i jeszcze 15 i tak myśłaem żeby węglowodany z godziny 16 w posiłku( 30g ryż, udko 200g i warzywa) dac do posiłku przed treningiem. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-19 22:08:30

nom pomysle i poczytam i wybiore coś pod siebie dzisj zauważyłem cos spadek mocy na treningu :/ jak na kolejnym treningu bedzie to samo to chyba dołoze węgli przed treningiem i wyrzuce je z innego posiłku w którym sa one niepotrzebne. przedtreningówka pewnie by tez pomogła ale narazie nie mam kasy, mam jedynie pare woreczków Animal Pumpa od [...]

o regeneracje chodzi ci o przerwe pare ni od siłki?? narazie przerzuce wegle jak ziększe wegle przed treningiem to po treningu tez zwiększyć zeby była taka sama ilośc czy nie koniecznie?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-27 11:11:59

a jeszcze mam pytanko, czy ziemniaki bedą dobrym źródłem wegli przed treningiem??

mi takie i takie podchodzą, to bede dodawał je przed treningiem, w diecie coś źle ze miałem brak energi

jw - porcja bcaa przed treningiem, carbo i/lub białko po treningu (po aerobach)

Jak jestes na masie i masz posilek jeden/dwa/trzy przed treningiem to w sumie BCAA mozesz odpuscic wogole bo bedziesz mial we krwi aminokwasy z posilkow. Za te pieniadze mozna kupic jakies inne suple lub przeznaczyc na cos calkiem innego. Moim zdaniem BCAA przydatne przy redukcji lub treningu na czczo.

Jak dajesz tłuszcz przed treningiem to tak.

[...] http://i50.tinypic.com/300qpz9.jpg http://i49.tinypic.com/wb7v3o.jpg http://i49.tinypic.com/205r4hc.jpg http://i45.tinypic.com/73p840.jpg http://i47.tinypic.com/2i3gp5.jpg Obecne wymiary: wzrost: 182cm waga: 86,7kg pas: 80cm talia: 77cm klata: 105cm barki: 117cm biceps: 36cm przedramię: 31cm udo: 61cm łydka: 39cm

[...] 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 12:00 Kurak (ugotowane udko ok. 350g + ok. 280g fileta + przyprawy) talerz surówek ok. 300g Posiłek przedtreningowy ok. 18:00 Kurak ziemniaki pieczone ok. 600g http://i47.tinypic.com/2qa5x1z.jpg 30 min przed treningiem: 15g Stamina Boster 25g Crea Shot 2kap Caffeine 4kap [...]

[...] Łukasza więc maszyn itd nie ma, weszły pompki, sciągania drążka, wyciskania i inne podstawy :). Dzisiaj dieta wygląda tak: P1: 45b, 5t, 80ww P2: 45b, 0t, 100ww (przed treningiem) Intra: 20g EAA P3: 45b, 0t, 140ww (po treningu) P4: 45b, 0t, 100ww P5: 45b, 0t, 100ww P6: 45b, 30t, 0ww 270b, 35t, 520ww No to jeszcze bezwstydna reklama bo [...]

Czwartek 15.05.21 NPC DZIEŃ 1 - PUCHAR POLSKI Waga na rano: 92? Nie wiem sam czy ufać tej wadze xD Drogi dzienniczku... Co tu dużo mówić, prawdopodobnie forma życiowa, startowałem znów z Łukaszem Szoltyskiem i Zacharym Krajniakiem także mega na zajawce :D! Udało się wywalczyć 2gie miejsce :). Dzisiaj stawiałem na max odcięcie a jutro próbuje [...]

[...] wyższych węgli, jutro Zobaczymy bo trzeba jednak zrobić wagę wiec poranek pokaże jak będzie to wyglądać :). Posiłek 1: 45b, 20t, 40ww Posiłek 2/3: 45b, 5t, 80ww Posiłek 4(przed treningiem): 45b, 5t, 100ww Posiłek 5(po treningu): 45b,0t, 140ww Posiłek 6: 45b, 5t, 80ww Woda w granicach 9l Sol +8g do dziennego spożycia Suplementacja: - omega 3 - [...]

[...] to, ze tutaj wszyscy da mega otwarci, na dole zdjęcie z lokalnym ziomeczkiem z siłowni, gość ma prawie 50lat j będzie się właśnie szybkował do zawodow niebawem :D Dieta: P1(przed treningiem): 50b, i jakieś 100w + 30t bo wpadły wyjątkowo świeże bułeczki i najlepszy rogalik polecany przez wszystkich lokalsów czyli croissant z musem pistacjowym coś [...]