[...] z głowy.Jesli nie trening rano to zostaje tylko wieczór,ale mam wątpliwości jak wcisnę po 18:00 dwa posiłki okołotreningowe i jeszcze sam trening. Co do rana - a może banan przed treningiem?Tylko nie wiem jak to z kolei zadziała na żołądek - czy banan jest łatwo trawiony czy np. nie ma po nim zgagi albo czegoś w tym stylu? Proszę o jakieś ogólne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan słaby małe partie przed dużymi Za dużo serii Poczytaj podwieszone ;-) SNIADANIE : pol miarki odzywki bialkowej, jajecznica z 4 jaj, jedna kromka ciemnego pieczywa.Mało węgli II SNIADANIE : garsc orzechow wloskich, dwa jogurty naturalne (150 gr), szklanka mleka, jablko.Jesz go w szkole/pracy? OBIAD: piers z kurczaka plus male ilosci ciemnego [...]
[...] tłuszczu wyeliminowałem serek wiejski na poczatek, i dodałem makrelę, po za tym pije sok z jabłka, cytryny, pomarańczy,buraków, marchwi, cytryny(świeżo wyciskane, 1 szklanka mixu) Zastanawiam sie nad zmiana dawkowania Bulka,po 50g przed treningiem, po treningu, i na noc, co wy na to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aad504f031be475ea289af618f573cf4.png
Jablczan kreatyny jest sola stabilną i mysle ze mozesz ją bez zastrzezen wziąc przed treningiem. Transport nie jest tutaj potrzebny, wiec nie musisz nic dodawac. Chociarz tauryna bedzie tu bardzo dobrym i tanim wyjsciem. Zwiekszy poziom insuliny, pobudzi Cie przed treningiem i bedzie dzialac antykatabolicznie. Kreatyne jak wezmiesz przed [...]
bo za mocno mieszasz, pochodzisz to tego jak do treningu i dlatego ubijasz taką gęstą piane ...........( ja mam rozrobiony przed treningiem i po treningu mam bez piany ) Zmieniony przez - marek.c w dniu 2018-03-14 15:13:58 No na to nie wpadłem żeby rozrobić przed treningiem }:-(. Nie trzeba było tak od razu ;-D
Dzień 2: Dieta i suplementacja jak codzień, z tym że już przed treningiem zarzuciłem 3 kapsy JetFuel'a. Faktycznie fajnie nakręca i aż chce się ćwiczyć. Trening: Brzuch: - maszyna gdzie spinamy klatkę z kolanami - 4x30 na przemian z - unoszenie nóg z pionu do poziomu - 4x15 potem - przenoszenie sztangielki na skosy - 4x do oporu - skłony na [...]
[...] dobrą pompę, przy 6 zerowe odczucie a przy 8 lekkie napompowanie. Więc opcja 10 będzie dobra Biorę też Recona size z Fitness Authority ale to lipa straszna. Niby dobre po i przed treningiem ale ja komp[letnie nic po tym nie czuje,nawet przy podwójnej dawce. Dzień 18-czwartek wolne Siłki dziś nie było ale był basen i sauna z rana. najpierw 15 min [...]
nie lecieć tak jak na opakowaniach bo skończysz to w tydzień. Regeneracja - miałem na myśli mało stresu o ile się da i dobry sen.100 pure power przed treningiem tak jak na opakowaniu jest napisane ok,vitalmax po treningu 5 gram,czyli łyżka czubata. Bcaa brałbym rano po przebudzeniu oraz po treningu.Chociaż różne są szkoły przyjmowania. Kofeinę [...]
[...] od posilkow dodac mozna orzechy badz oliwe, no chyba ze rybkla bardzo tlusta to mozna nie dodawac. 3. ryz np paraboliczny z kurczakiem (badz inne mieso)+ troche oliwy przed treningiem ( oliwe mozna pominac jak przeszkadza przed treningiem) 4. po treningu podobnie jak przedtreningowy, z tymze tu bez oliwy najlepiej w ogole. 5. twarog + [...]
[...] Obecnie stosuje BCAA BSN Amino X Po każdym treningu jedna miarka z wodą (wychodzi około jedna łyżeczka z górką). Zastanawiam się, czy ta miarka jest odpowiednia i czy nie powinienem też stosować BCAA przed treningiem, bo gdzieniegdzie piszą, że lepiej przed i po, a niektórzy mówią, że tylko po. Zmieniony przez - divao w dniu 2013-05-10 11:21:40
Dzięki koledzy ! A co z faktem, że no-xplode na czczo i odczekać trzeba od Syntha. oraz z tego co wiem cell mass po treningu i odczekać od węgli ? a jak z nitrixem ? tylko przed treningiem 3 tabletki czy jeszcze w dzień ? Poprawcie mnie jak się mylę: 1. godz. 7:00 rano na czczo NO-Xplode ok pół miarki 2. godz. 7:30 zaraz po, też rano Animal Pak [...]
Posiłek ok 1 h przed treningiem wystarczy, białko zbędne, bo energię czerpiesz z węgli, jeżeli czujesz że nie masz energii na treningu to mozesz ew. 15 minut przed treningiem łyknąć Carbo. Na uzupełnienie węgli i białka po treningu masz godzinę, więc nic sie nie stanie jak wypijesz kilka naście, dzieścia minut póxniej :)
o której trening? po co ten gainer o 16.00? 2h przed treningiem posiłek, 30min przed treningiem massacre i styka, a gainer możesz dać po treningu z massacrą Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-10-03 11:40:32
helou łykam porcje 3 kaps hmb revo przed treningiem MMA, zobaczymy jak podziała jak nie bedzie źel to bede jadł normalnie przed treningiem gainer + oliwa po treningu gluatamina , aminokwasy , vitargo i białko potem ryż + kura jaki telefon wybrać? sony ericsson w300i czy samsung e250 ?
[...] ale była tylko jedna ławeczka.. a wyciskanie sztangielkami robię w treningu A 5. Face pull 12/12/12 7kg/7kg/7kg bardzo żałuję, że nie mogłam się nagrać, patrzyłam na filmy przed treningiem ale to jest jedno z ćwiczeń które w praktyce często miało jakieś detale do poprawki. Czułam pracę barków, ramion, pamiętałam nad cała teorią ale oceniać [...]
[...] zrobić wyciskanie chwytem neutralnym - ale jak pasują rozpiętki to też jest ok. 5. Face pull 12/12/12 7kg/7kg/7kg bardzo żałuję, że nie mogłam się nagrać, patrzyłam na filmy przed treningiem ale to jest jedno z ćwiczeń które w praktyce często miało jakieś detale do poprawki. Czułam pracę barków, ramion, pamiętałam nad cała teorią ale oceniać [...]
BCAA - okolotreningowo 10g czystych amin na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed przed treningiem GLUTAMINA - ogólnie zbędna ale jak już to 10 g przed treningiem np KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT WITAMINY - porcja do sniadania ZMA - przed snem porcja ( chela cynk i mag b6 razem ) OMEGA-3 - ok 3g epa&dha dziennie
[...] Już kilka dobrych lat temu był pierwszy kontakt z tą substancją i wyglądało to tak jak opisywałem: Wziąłem 50mg na ok 1h przed treningiem i było dobrze. Ale największy agresor włączył się pod koniec treningu niestety także sądzę, że trzeba to łyknąć gdzieś na ok 2h przed. Później tak też [...]
Za radą starszych kolegów testowałem to na sobie. Nie w celu masy, ale powrotu do stanu przed treningiem. Polecono mi też pić małe piwko przed treningiem i małe piwko zaraz po. Przez 2tyg dawka przed w niczym mi nie pomagała, może trochę luźnej człowiek się czuł, natomiast dawka zaraz po sprawdziła się dobrze. 4tyg jechałem i odstawiłem. Dość [...]
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg jsdolan5
