przed treningiem

Jeżeli chodzi o kolejnosc brania to beta alanine bierz tylko przed treningiem , można też dodatkowo naczczo ale z włanego doswiadczenia po 2-3 latach bawienia sie z tym proszkiem moge stwierdzic ze dobrze dobrana dawka wystarczy tylko przed treningiem, po juz nie ma sensu brac ale BETY a nie BCAA jak ktos głupio wczesniej napisał, tak przy okazji [...]

[...] fasolka Brak zdrowych tłuszczy oliwy z oliwek, oleju słonecznikowego wszelkiego rodzaju olei tłoczonych na zimno. V. Posiłek 14.30 banan i jablko Czujesz głód poprzednim posiłku że dorzucasz banan i jabłko w to miejsce? VI. Posiłek 18.00 obiad ryz brazowy lub taki bialy z czarnymi luskowanymi z brokulem i kotletem cielecym lub [...]

Aktywny weekend W piątek pokopałem w piłkę na hali, dwie godzinki, przed czym zapodałem dwa capsy Firefit i nieźle się wypociłem. Niestety jeden z kolegów zbyt się zaangażował w grę i wślizgiem wszedł mi w kostkę, przez co jest ona jeszcze mocno obolała i nie mogłem dzisiaj zrobić treningu nóg. Nogę smaruję Altaziają i mam nadzieję, że noga do [...]

nie skreslam calkowice Tauryny co do Twojego problemu to brana przed ostrym i dlugim tlenowym treningiem tauryna "zamula" jednak brana po dziala antykatabolicznie i zadnej ospalosci nie poczujesz, przed treningiem na silowni natomiast jesli ja wezmiesz bedzie ok, jednak wioslowanie to inna sprawa

[...] rutinoscorbin, kawa, zielona herbata, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4e10c8748324ebd9b1f057c4ae9a9b5.png _______________________ miska na jutro. ten ryż to w jednym posiłku, przed treningiem nie mam za wspaniałego nastroju, tak jak apetytu... gdy mam iść do pracy trudno mi utrzymać ustalony przeze mnie rozkład@-| na dodatek rezygnuję z owsa, bo [...]

[...] dopiero na podsumowaniu, chop mi wziął aparat na 3 tygodnie bo na euro siedzi, a ja w komórce nie mam aparatu /-)_ szpan dzięki Marcie i jej tajnemu specyfikowi do picia przed treningiem to ja chyba przestanę mieć ochotę na słodkie :)) bo aż mdli.. bardziej się boję dnia z 120b 45t i 30ww :)) wtedy muszę się czymś ambitnym zająć }:-( Taa, [...]

dzięki Marcie i jej tajnemu specyfikowi do picia przed treningiem to ja chyba przestanę mieć ochotę na słodkie :)) bo aż mdli.. Próbowałaś już? :-> Działa jak powinno? Ola, jakaś tak trochę ostra ta wycinka %-) Oj dziecko, Tyś wycinki chyba nawet na oczy nie widziała @-)

dzięki Marcie i jej tajnemu specyfikowi do picia przed treningiem o dziwo, bardzo szybko dostałam kopa, w jakieś 20min coś mi tu śmierdzi :-> %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-09 22:06:56

bardzo fajne i ciekawe. zgadzam sie ze warto sie rozciagac, szczegolnie przed treningiem silowym. Sog leci do Ciebie :)

Przed treningiem ułóż sobie jakiś plan rozciągania i rozciągaj mięśnia próbując wytrzymać 5-10 sekund w tej pozycji a w dni nie treningowe rob takie rozciąganie dłuższe. ps. odbijam sogi

Po 1. Czytaj uważnie !!! Nigdzie nie pisałem że trzeba sie rozciągać statycznie przed treningiem ! Po 2. Czytając twoją wypowiedź w jakimś tam temacie sądzę że wiesz mniej niż użytkownik pomagający dla tamtego użytkownika a pisałeś ze koleś niema racji i wchodziłeś w to swoimi racjami. Które wcale niebyły lepsze od jego pomocy! Po 3. Korzystam ze [...]

Dzien 12 - Trening 7 B2:PULL Brak porownania z poprzednim treningiem.. Podciaganie na drazku 4s max - ruch negatywny slizgaja sie rece troche, musze sie zaopatrzyc w gabki Wiosłowanie sztangą 3s 8x 60, 70, 75kg spory zapas Zuraw 3s ok. Szrugsy 4s 8x80kg dlugie zatrzymanie z ciezarem u gory, ok Unoszenie bokiem w opadzie 3s 10x 11, 11, [...]

Zupe przed treningiem jak i po sobie daruj ze wzgledu na duza objetosc i stosunkowa niska wartosc kcal w porownaniu do np. miesa+ryzu. To samo tyczy sie warzyw przed i po treningu. Mleko podczas treningu? Ciezko powiedziec, nigdy nie probowalem, jednak wydaje mi sie ze woda bedzie lepsza. Jezeli chcesz mozesz do wody dodac np. miodu i uzyskasz [...]

[...] SUPLEMENTACJA ***** 01.pół kostki twarogu, odrobina mleka, jabłko 02.serek wiejski, dwie bułki, warzywa 03.karkówka, ziemniaki, warzywa 04.pierś z kurczaka, ryż, warzywa **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 05.stek półkrwisty z wołowiny, ryż ***** TRENING ***** NOGI: - [...]

[...] 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Za tydzień przed łapami sypnę trochę mniej stano, bo pompa naprawdę jest tak wielka że ciężko robić ćwiczenia %-)

Hekade za bardzo rozmieniasz sie na drobne. Nic złego w bananach przed treningiem, bardzo dobrze się na nich trenuje a węgle proste dają masakryczną pompę. A co powiesz na mój dzisiajszy przed treningowy? Dostane zj**ke? %-) Puszka ananasów, pączek z marmoladą, 4 jaja, 4 kawałki pieczywa razowego ze słonecznikiem. };-)

02.03.13 /SFD/Images/2015/12/31/c8d8abdd2ef4401dad7b6542e72477db.jpg Klatka Triceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Klatla: Pompki na poreczach 6x6 + 4 regresy 8-10-12-14 (+2.5KG) 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 8 x 5 10 x 2.5 12 x cc 14 x cc (3 z pomoca) Wyciskanie [...]

[...] wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g po treningu Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed Odczucia: W sumie z drugą częścią mamy ruszyć dopiero od poniedziałku, ale skoro paczka przyszła to napiszę już co nieco dzisiaj. C-6 poszło dzisiaj o smaku [...]

[...] paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 90g + twaróg 250g + wiórki 30g 5. 6 jajek Od dzisiaj obcinka fatu o 10g. SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed treningiem Odczucia: Teraz jak zaczyna głód doskwierać to dopiero widzę jak smaczniutkie są te białka %-)

Trening z wtorku /SFD/Images/2015/12/31/e7c980188f094628b6f452401df756ef.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: + kawa i stanofusion Trening: Plecy Podciąganie na drązku do klatki 4 x max 8 7 6 6 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 x 8 + 2 regresy 8 x 32.5 8 x 37.5 8 x 45 8 x 50 < 2 oszukane + regresy: 17 x 40 18 x 35 Pullover z [...]