przed treningiem

jak najbardziej magnez przed treningiem - wpłynie to pozytywnie na skurcze :) co do innych pór to ok 1 godzinę przed snem jest w porządku :)

[...] (10:00) łosoś wędzony - 150g ogórek - 150g III posiłek (14:00) pierś z kurczaka - 150g pomidor - 150g tran - 3 kapsułki (nie wiem czy nie za mało) IV posiłek (17:00 - przed treningiem) pierś z kurczaka - 200g ryż brązowy - 40g V posiłek (19:00-20:00 - po treningu) pierś z kurczaka - 100g ryż brązowy - 40g VI posiłek (21:30) twaróg [...]

cm3 codziennie 4 starcza, nie jak pisza, ze 12 dziennie. bo w shotgunie tez masz kreatyne. bcaa 10g przed i po treningu ewentualnie. spalacz 2 rano i 2 przed treningiem

to jest największy ból.. wtedy suple.. dobra miska, jakas kreatyna, cos przed treningiem i jakos sie ogarnia temat po tych 3-4 tygodniach :-) ból jest taki, że będąc na off'ie już się planuje kolejną bombe %-)

[...] od tego ile kalorii zjadasz i ile wydatkujesz w ciągu dnia. Dni treningowe: Storm 1 miarka rano na czczo 1 miarka bezpośrednio po zakończeniu treningu Beta Alanina : 4 kap 30 min przed treningiem. Dni bez treningu : Storm 1 miarka po przebudzeniu na czczo Beta Alanina : 2 kap rano na czczo, 2 kap 30 minut przed snem. Beta Alanina Activlab:-)

Kombinujesz jak koń pod górę;) Starczy carbo + białko od razu po treningu lub na trochę przed zakończeniem ćwiczeń. Potem, po powrocie z treningu posiłek. A jakieś tam kombinacje mieszankowo-czasowe - bez znaczenia. Ten aminomax bym dowalił przed treningiem, a po j.w. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 19:39:15

dzięki Faftaq przyjmę banana z białkiem po treningu a HP przed treningiem co do dyma-wziąłem 1 przed obiadem w pracy i to był dobry pomysł bo ciśnienie mi konkretnie skoczyło

Bardzo często odżywki białkowe lub białkowo-węglowodanowe zawieraja w swoim skłądzie BCAA, na pewno nie zaszkodzi. Przed treningiem lepsze będą piguły, bo wchłaniaja sie wolniej a po treningu proszek do picia bo szybciej sie wchłania.

5-6 tygodni przerwy no-xplode+xpand+schorch porcja no-x przed treningiem porcja xp rano schorch 2x3kap rano i przed aerobami, jak aeroby robisz rano to druga porcje po poludniu w nietreningowe tak samo(-porcja no-x) o tse ostatnio niezbyt dobrze slychac.

Nie patrz az tak mocno na nocny katabolizm... chyba ze robisz aeroby przez noc. W ncy organizm zwalnia, tętno spada ipt. zreszta znaczenie ma tez to co jesz przed snem, ale do tego dojdziemy... Zresztą porcje 3 capsów bcaa to śmieszna porcja. Jak już to daj 1gram na 10kg masy ciała ale przed treningiem pilki nożnej, nie rano. rozpisz to godzinami [...]

Biernol przed treningiem to nie to samo co z posilkiem przedtreningowym... Bcaa są z tego względu wyjątkowe, żę błyskwaicznie mogą posłuzyć dla komórek mięsniowych jako paliwo dla miesni (nie budulec) - efekt antykataboliczny. Tylko wyizolowane aminki BCAA to potrafią. "katabolizm" potreningoy jest dobry. Cały myk z BCAA tot o ze masz je [...]

a co myślicie o takim zestawie : Assault, Cm3, Olimp carbonox i jakieś białeczko do uzupełnienia braków w diecie. Dawkowanie: DT - Assault przed treningiem Olimp carbonox przed i po treningu Cm3 5g po treningu Białko jako uzupełnienie ewentualnych braków DNT - Cm3 5 g rano prze posiłkiem Białko jako uzupełnienie ewentualnych [...]

Dawkowanie: DT - Assault przed treningiem OK Olimp carbonox przed i po treningu TYLKO PO Cm3 5g po treningu OK Białko jako uzupełnienie ewentualnych braków + PO TRENINGU DAJ Z CARBONOXEM DNT - Cm3 5 g rano prze posiłkiem OK Białko jako uzupełnienie ewentualnych braków OK

po kiego wala carbo przed snem?? daj je wczesniej, po lub przed treningiem

1. pierwsza porcje CP polece przed treningiem 2. druga juz mniej obowiazkowa po moze byc razem z gainerem po treningu (jak i przed) zalezy tobie na bialku i ww w pierwszej kolejnosci :D

po aero dac moze dodatkowo jeszcze 1g/10kg bcaa? czyli bedzie przed treningiem bcaa po treningu(jednoczesnie przed aero) bcaa po aero bcaa, bialko czy za duzo juz tego? Podreslam zalezy mi jak na najmniejszych spadkach

[...] -owsianka 70g/ok -ser biały chudy 50g/daj jajka, sera masz sporo w diecie posiłek2 (11:00-12:00) -ser biały chudy 100g/ok -jogurt naturalny 100g/ok -banan 100g/przed treningiem -warzywa 150g/ok posiłek 3 (15:00) -ryż 80g/ok -kurczak pierś smażona albo pieczona 150g/gotowana -warzywka 150g/owoc posiłek 4 (18:00 bezpośrednio po [...]

[...] pierwszego zmeczenia - tak wiec pozostaly czas na treningu pracuje sie na zmeczeniu, przez co ogranizm poprawia kondycje. Po rozgrzewce na wlasciwym treningu robimy od 12(przed zawodami) do 20-24 dwuminutowych rund roznych cwiczen, m.in. sparingow, obijania workow, walki z cieniem, biegu bokserskiego, skakanki, pilki lekarskiej itp. Czasami [...]

Witam 1 pytanko - czytałem rozne opinie wiec pytam - kiedy łykamy scorcha? Kiedy rano i kiedy przed treningiem? (w kontekscie posiłku przed treninegiem pytam). Takie małe info dla zainteresowanych - nigdzie nie ma scorcha V3... a tam gdzie niby jest wysylaja tego normalnego... 2 razy 2 rozne sklepy tak mnie w bambuko zrobiły ;(

[...] Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Po treningu 10 min bieżni(1000m)-9km/h Suplementacja tak jak w rozpisce ,jedynie przed treningiem zjadłem 1 tabs'a black bomb. Energi mega i ogólnie pocenie + 300%normy :D. Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-10-23 21:45:23