przed treningiem

W DT przed treningiem i po ?

W DT przed treningiem i po kreatyne ?

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

a jeszcze jedno pytanko - w dni kiedy mam bjj brać kretke przed treningiem? czy rano i przed pójściem spać?

podobnie będzie CP rano i po treningu/w NT (aero) rano i w ciągu dnia Scorch rano i przed treningiem / w NT (aero) przed aero i w ciągu dnia białko wg braków w diecie. Scorcha dawkę stopniuj co jakiś czas.Patrz jak reagujesz.

[...] orzechy/pestki lub polej chleb oliwa wrzuc warzywa i git 14.00-14.30 ryż około 50 g + piersi z kurczaka ile tego ryz??daj ze 100g(parabolicznego) dodaj oliwy i warzyw 18.00 (przed treningiem) sałatka z tuńczyka (tuńczyk + warzywka ) chleb razowy chleb zmien na kasze/ryz,dodaj oliwy i warzyw 19.00 trening 20.15 (po treningowy) ryż 50 g + pierś z [...]

Chudo jak na ten wzrost. Oliwa tez do supli sie zalicza ? Kreatyna 30minut przed sniadaniem i 30 minut przed treningiem. W dni nie treningowe pierwsza porcja tak jak w przypadku dni treningowych druga porcja w godzinach mniej wiecej ktorych robisz trening. Mass xxl wedlug brakow w diecie proponowalbym po treningu jakies 20-30minut.

[...] 4. spalacz ok Zma śmiało można dorzucić, tribulus odpuść Jeśli chodzi o podpunkt 1 to zwykłe mono kup lub jabłczan - skorzystaj również z linku wyżej Można pokusić się dodatkowo też o beta-alanine która poprawia wytrzymałość oraz kofeine jeśli potrzeba małego kopa przed treningiem. Na problem z zaśnięciem - melatonina

[...] pytanko, tak dla jasności... Mam krete olimpa mega caps 1400, czy jak bede bral w sposob opisany ponizej bedzie ok ? Dzien treningowy >> na czczo 3 kapsuły 30 min przed sniadaniem, i 3 kapsuły z godzine przed treningiem Dzien nietreningowy >> na czczo 3 kapsuły Do kazdej dawki krety shaker z gainera bedzie ok ? (gdyz uczelnia [...]

[...] ze lepiej bedzie tutaj zapytac. Czyli kupic jakies BCAA + cos z guarana? Czy czysta guarane? Dostane ja w aptece czy gdzie? ;d A co do TSE mam pytanie. Stosuje naczo 30 min przed jedzeniem oraz 1 przed treningiem (30 min) w dni trneingowe ( po treningu aeroby 20-30 minut) a w dni bez silowni stosuje 30 min przez aerobami. Zwiekszyc dawke?

Macff wszystko spoko,ale..proponuje gainera nie brac przed treningiem,a raczej skupic sie na odpowiednim posiłku(Ty wiesz juz na jakim )zas po treningu gainera 80 gramm,ale jakies 30 minut po. Wczesniej glutamine z kreatyna i glukozą,do tego mozesz amino ananbol.Nie ma chyba przeciwskazań do łaczenia aminokwasów z glukozą i kreatyna. Brakuje mi [...]

1. VPX Redline Wzialem jedna kapsulke jakies 30 min przed treningiem, ladnie wyglada bo taka pol przezroczysta i w niej jakis plyn z kawalkami choj wie czego %-) 1- Pobudzenie 9/10 2- Skupienie 9/10 3- Ogólne odczucia 9/10 Zaczalem trening ok, szalu nie bylo, ale cwiczylem i cwiczylem, im dluzej tym mocniej to dzialalo %-) I powiem szczerze ze [...]

1- Diablos 1- Pobudzenie 5/10 2- Skupienie 5/10 3- Ogólne odczucia 5/10 na mnie cos bardzo slabo dziala 1 kapsułka przed treningiem.

Biore Snedrex tylko przed treningiem + 5mg Yohimbiny,stanow lekowych niemam,lekka nerwowosc , libido bez zmian ( Synedrex kupuje juz od roku ) jak narazie najlepiej na mnie dziala a troche termogenikow probowalem.

Remik7 dał takie dawkowanie DT 30g nitrobolon II przed treningiem 4kaps cm3 po treningu DNT 4kaps cm3 ale mysle czy oplaca sie zwiekszyc nitro do przed i po 8-) Zmieniony przez - Slawny w dniu 2015-06-17 19:50:59

[...] jest Wygląda to tak: I: 3 jajka na twardo Płatki owsiane herbata bez cukru orzechy włoskie (jak są;p) II (szkoła): Owoc Chleb razowy z twarogiem/jakimś mięsiwem x2 III (przed treningiem): Ryż (pół woreczka) Kurak Surówka IV (po treningu): Ryż (pół woreczka) Kurak V: Serek wiejski/ Twaróg chudy Staram się przestrzegać mniej więcej takiej [...]

Przeglądając przepisy zawarte w tym dziale, wszystkie wydają się być prostym "zapychaczem" dla siebie po/przed treningiem, obiad, kolacje, niestety nie ma nic kompromisowego pomiędzy zdrowym wysokobiałkowym jedzeniem, a wykwintnym posiłkiem dla dwojga na obiad, kolacje... No tutaj to przesadziłeś na samym wstępie, nie wiem co ty tam [...]

zacznij od 0.1 g na kg masy dawaj z dala od posiłku z węglami, podziel na dwie dawki jedna na czczo druga przed treningiem, mozesz kofeinę dodać. minimum godzne po posiłku daj.

Godzina po posiłku to będzie bezpośrednio przed treningiem, czy moze poczekac jeszcze z 30 min po zjedzeniu? W DNT tez jeść jesli nie bedzie zadnej aktywnosci fizycznej? I ostatnie, nie ma zadnych przeciwskazan do dlugiego stosowania:P? dzieki bardzo za odp.

Jeśli jest to mono to wolałbym brać częściej w mniejszych dawkach: -na czczo 2,5g -na 0,5h przed treningiem jw -po treningu 2,5-5g -przed snem 2,5