przed treningiem

[...] hantlami leżąc 3x15x13kg 4. a) uginanie oburącz ławeczka 75 stopni 3x15x10kg b) prostowanie przy wyciągu liną 3x20x7kg 5.Unoszenie jednorącz przy wyciągu 3x15x2 Dzisiaj przed treningiem poszła czysta efka w tabsie, nigdy czystej nie brałem, odczucia w sumie pozytywne ale spodziewałem się troszke więcej %-) cena w aptece tez jest zaporowa...

[...] 12x50kg, 10x50kg Obawiałem się tych nóg przez moje plecy, jeszcze dzisiaj przenosiłem krawężniki po 120kg i później nie było miło. Jednak po samym treningu, jak i podczas nie czułem ich specjalnie, a było zdecydowanie lepiej niż przed treningiem %-) Trening robiłem z moja luba, lepiej szło tak niż gonienie do niej i poprawianie co chwile xD

[...] 14x100kg, 13x100kg -Hack squat 9x140kg, 8x140kg -Wypychanie suwnica 9x340kg, 8x340kg -Uginanie jednonóż leżąc 14x30kg, 12x30kg, 11x30kg -Łydka na suwnicy poziomej 15x140kg, 13x140kg, 12x140kg No i trening wszedł świetnie, przed treningiem zaliczyłem drzemkę i czułem się mocno średnio, myślałem, że będę przyje**** ale jednak się obudziłem

[...] jest ciekawie. Wowczas moglbym zrobic tak: - 2-4 tyg. na "sucho", - po tym okresie dac Tight na czczo, - pozniej, po kolejnych 2 tygodniach dawac do tego Venoma przed treningiem silowym i Redline przed HIIT (bralem tak juz kiedys i nie mialo to wplywu na samopoczucie). Czy jesli wowczas nie bralbym Venoma codziennie, tylko co [...]

[...] (mam na mysli kibel :) a drugie pytanie dotyczy t-bola na stronie producenta przeczytalem ze nalezy go dawkowac dwa razy dzienie na czczo i jedna porcje nalezy wziac przed treningiem i teraz jest pytanie tego typu : jesli budze sie o 9 i biore pierwsza oprcje o 9 rano a trening zaczynam o 11:30 to czy jest sens brac ta druga dawke przed [...]

maariusz - doczytaj jakie masz profity ze wzgledu na branie kreatyny po treningu? to czy masz pompe czy nie w duzej mierze zalezy od tego co spozyjesz jako posilek przed treningowy chcesz sie przekonac? zjedz przed treningiem 3 kawalki chleba z maslem... a zjedz przed treningiem np 100g ryzu+150g piersi z kurczaka poczujesz roznice, bynajmniej [...]

Tak, działanie czuć tego samego dnia na treningu. Weź 5g ze 20 minut przed. Pompa to nie tylko taki czy inny proszek/kapsułka przyjęty/e przed treningiem, ale przede wszystkim poprawnie technicznie wykonywane ćwiczenia oraz odpowiedni posiłek przed treningowy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-08 01:08:05

[...] proba. Przed soba mam wizje redukcji. Rozchodzi mi sie o dawkowanie bcaa. Nie mam dokladnego rozkladu (jeszcze kilka tyg.), ale zastanawia mnie, czy oplaca sie brac bcaa przed tren. silowym. Na treningu chodzi nam o katabolizm, a bcaa dziala w sposob przeciwny. Na logike bcaa najlepiej przyjmowac po treningu silowym i przed treningiem [...]

creatine xplode dawaj na porcje 7-8g spalacz rano i przed treningiem (w dnt rano i popoludniu) magnez możesz dać przed rano i przed snem tauryne bez różnicy kiedy - ze 2-3g

[...] jakąś jajecznicę z 4-5 jajek z cebulą albo płatku fitness nestle z mlekiem, koło 13 jakaś rybka (makrela albo tuńczyk) do tego bułka z otrębów, koło 15 pije sobie jogurt przed basenem, po basenie koło 17 jem obiad (ten co w pn albo jakaś zupa), i po bieganiu jakiś nabiał. Śr to samo co w pn Cz to samo co we wt Pt to samo co w pn ale w domu [...]

Zaj**isty dziś trening, przed treningiem wziąłem sobie kapsa czystego geranium, nie jadłem już tego przynajmniej kilka miesięcy, na pewno trochę pomogło, ale mimo tego i tak zaj**iście. Micha jak trzeba, na razie waga albo w miejscu albo na minus, ale póki co pozostanie mniej więcej ten bilans, bo sylwetka na plus, może dodam coś kcal niedługo. [...]

A.. przekonaliście mnie. Zaczynam IF przez 4 miesiące, jeśli test z twoim art. to na całego. Solaros co myślisz o kcal diety? Dodam, że myślę, że będzie to 1 posiłek przedtreningowy i 6 uczty. Przykład B) trening po 1 posiłku: Posiłek 1(przed treningiem): Białko + średnie ilości węglowodanów/owoce + małe ilości tłuszczu + warzywa Posiłek 2 (po [...]

[...] 100gr (albo sok z marchewy ogorka pomidora selera itp.) 4. B-10 T-21 W-x kcal 230 filet z lososia (50gr) olej z orz. wloskich (10gr) salata, okolo treningowo: 5. przed: b- 23 t- 1,5 w-29 kcal-228 (ile przed treningiem?? taki sam zestaw przed silowym jak i aerobowym??) wp (30gr) carbo (30gr) 6. po: b-38 t- 4 w- 30 [...]

[...] dodatkową serią dla rozgrzewki (do pojawienia się pierwszego zmęczenia). Pompki z nogami wyżej : 15/15/15 : Progres o 7 powtórzeń ! Tutaj sytuacja odwrotna do ćwiczenia poprzedniego, ostatnie 2 powtórzenia w ostatniej serii = brak jakiegokolwiek zapasu. Pompki rzymski : 15/15/15 Podciąganie na drążku (zakres 1/3) : 15/15/11 : Mały ale jednak [...]

[...] seriami Pompki wąsko : 9/9/9 Pompki z nogami wyżej : 12/12/12 Pompki rzymski : 13/13/13 Podciąganie na drążku (zakres 1/3) : 12/12/12 Dzisiaj niestety tylko góra, ponieważ przed treningiem zjadłem przedtreningowego paprykarza szczecińskiego - to był kiepski pomysł . Z treningu też nie jestem zadowolony - wszystko idzie za łatwo, jeżeli w [...]

1 posiłek (śniadanie, i posiłek przed treningowy) 200g pieczywa pełnoziarnistego,ok 50g miodu, naleśnik pełnoziarnisty z miodem :D 40g Hi anabol !! śniadanie mistrzów, :--) 2 posiłek biały ryż 50g,rodzynki 20g posiłki do pracy 3,4,5,6 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,warzywa 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka,warzywa 2 omlety [...]

[...] to tylko moje domysły. Aktualnie dorzucam enzymy trawienne now i od dzisiaj wpada Betaina z pepsyną do każdego posiłku. Co do treningu, zjadłem troche objętościowy posiłek przed treningiem, 400g ziemniakow 250g miesa i ogorek, zazwyczaj to przelatuje przeze Mnie ale nie tym razem. Na treningu czułem sie ociążały jakby nie do konca sie [...]

Cześć, wczoraj kolejny PUSH zrobiony, przeważnie trenuje z rana, a tym razem wieczorem i mimo tego, że po całym dniu nie za bardzo czułem moc przed treningiem, to sam trening przebiegł bdb, to cieszy :) TRENING 1. Wznoszenie ramion na boczny akton naramiennych na bramie z dołu 20,20,15,12 <- tutaj jednoczesnie na obydwie rece, natomiast kolejne [...]

[...] cyklu odżywkowego)? Jak brać Carbo i białko, niby oba po treningu, ale chyba dobrze w jakimś odstępie, prawda? Czy Carbo w dni treningowe brać tylko po treningu czy takze przed i w jakiej ilości? Słyszałem, że dobrze łączyć carbo i beta alanine (biore ja 20 minut przed treningiem), może więc warto brac carbo takze przed treningiem? Co z [...]

[...] Czwartek - DT - High Carb Piątek - DNT - Low Carb Sobota - DNT - Low Carb Niedziela - DT (brzuch) - Low Carb + / Medium Carb Rozkład posiłków : Dzień treningowy 1.Posiłek przed treningowy ---> Białko + fat 2.Posiłek po treningowy --- > Białko 3.Posiłek ---> Białko + ww + fat 4.Posiłek ---> Białko + ww + fat Dzień nie treningowy 1.---> Białko [...]