przed treningiem

[...] http://images.tinypic.pl/i/00377/kh0l584fecgy.jpg Trening jest cały czas ten sam Poniedziałek: Nogi + Brzuch Wtorek: Barki + Kaptury Środa: Interwały Czwartek: Plecy + Biceps Piątek: Klatka + Triceps Sobota: - Niedziela: - Od tego tygodnia biorę 1 caps Simple Burnera przed treningiem http://files.tinypic.pl/i/00377/7siloteu6loi.jpg

[...] jako zrodlo tluszczy. No i nie sol, to akurat najmniej przyjemne w tej diecie ale baaaardzo efektywne do spuszczenia wody. W ciagu 5-7 dni jestes pare kilo chudzy, ale nie przedluzaj tej diety. Przez pierwsze 2 tygodnie rob LC klasyczne: daj sobie 200g bialka/150g tluszczu/50g ww jedzonych przed treningiem (najlepiej jakis owoc) Miesa moga byc [...]

MET-RX WHEY SUPREME 2268g wg brakow w diecie Storm i Shock Therapy Universal DT przed treningiem shock, po treningu storm, DNT rano storm Olimp BCAA Mega Caps 1100- 9 kapsow przed i po silowni.

[...] do takiej intensywnosci, nie ma postepu ale tez nic mi nie spada,ciekawe jakby przykoksowal co by sie stalo. z drugiej strony facet uprawia jakis trening wytrzymalosciowy bo co powiedzie ze robi bez odpoczynku klate plecy,lydki,brzuch itop , na zmiane na max ciezarach co ciekawe nie je nic przed treningiem tylo aminokwasy i wode z sola. fenomen?

nie musisz brac przed treningiem jesli sie nie wyrabiasz z czasem,to zamiast brac przed treninigiem,bierz na czczo dugra porcja po treningu proste

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i bierzesz tak jak masz dzień treningowy to HP przed siłowym po treningu 5g mono i ok6-10 kapsów amino 6600 Jak masz nietreningowy to 5g mono z rana spokojnie starczy, jakbyś wziął HP przed treningiem piłki mógłbyś [...]

1) płatki + orzechy ok. Ale jak przedmówca powiedział brak białka (roślinne nie za bardzo się tutaj sprawdza) najlepiej jakbys ugotował parę jajek. Ja biorę 100g płatków + 5 białek i jedno całe jajko i to smażę na oliwie z oliwek w postaci omletu. jeśli oczywiście masz warunki. 2) Zależy ile tego chleba razowego ale ogólnie może być. 3) hmmm [...]

zależy na jakie dawkowanie sie zdecydujesz- tak jak proponowałem to ze 2-3g. 2-3 x dziennie. a jesli tylko jedna dawka to ok. 5-6g. przed treningiem, ew. jeszcze w nietr. możesz spróbować przed snem podobna dawkę. BIernol- i powróciła, zajmiemy sie tym jutro

[...] tygodnia. Po drugie rozgrzewaj ciepymi okładami. Po trzecie,poproś kogos kto potrafi żeby zrobił ci masaż rozluźniający. Najlepiej byłoby poprzeczny. Po czwarte bardzo dobry efekt da PIR - tez ktoś kto potrafi. Po piąte stosuj dobry streching przed treningiem. I oczywiście wszytsko to przy założeniu że to tylko naciągnięcie, a nie naderwanie.

Jezeli ból jest w przedniej czesci to moze to byc przeciazenie mm piszczelowego przedniego badz mięsni strzałkowych. Osobiscie zastosowałbym raczej nimny oklad poniewaz uraz jest swiezy i byc moze wytworzyl sie lekki stan zapalny. Natepnie dobrze by bylo zastowowac kinesiotapping w celu odciazenia miesnia. No i tak jak kolega napisal streching [...]

odpoczynek od treningu, krioterapia w postaci okladow z lodu gdy bardzo boli, a przed treningiem masci rozgrzewające jako dodatek do strechingu.

Dieta : Śniadanie: Kanapki z szynką, sałatą, herbata zielona Drugie śniadanie w szkole sałatka: ryż, kurczak, marchewka. Obiad przed treningiem: kasza gryczana/ryż/ziemniaki/makaron, mięso (drób/wołowina), surówka Posiłek po treningowy: Mięso takie jak na obiedzie + banan Posiłek przed snem: Mięso, yogurt Do picia woda mineralna+ zielona herbata [...]

Ja bym w ogole nie bral bedziesz pic 1 raz, czy powiedzmy 3-4 dni non stop? I nie wiem czy bym mial lepsza kondycje jakbym nie palil, bo raz nie zapalilem przed treningiem i mnie kolka zlapala Zmieniony przez - Gulczasss w dniu 2010-02-08 17:14:20

T: CP przed treningiem 9g a po treningu 5g mono NT: rano na czczo 5g mono Białko w zależności od braków w diecie dokup: ZMA apteczne - przed snem Omega3 - do posiłków tauryne - do porcji kreatyny łykaj 1g-3g carbo - po treningu 40g-60g Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-07 17:00:30

w fazie ladowania bierz kreatyne 20g przez pierwsze 5 dni podziel na 4 porcje po 5g. po fazie ladowania bierz 10g dziennie(5g przed treningiem i 5g po treningu). Kreatyne bierz na pusty zoladek, zachowaj conajmniej godzinny odstep od posilkow, zarowno przed jak i po brani kreatyny faza ladowania ma na celu nasycenie organizmu kreatyna, jednak [...]

[...] posiadający minimum 95% OPC?s oraz 28:11 Ginko Biloba, posiadający minimum 30% ginkolidów) - 270 mg UWAGA: produkt nie zawiera cukru. Sposób przyjmowania: Dni treningowe 1 miarka od razu po przebudzeniu z 300-500ml wody, 1 miarka 20-30 minut przed treningiem z 300-500ml wody Dni nietreningowe 1 miarka od razu po przebudzeniu z 300-500ml wody.

[...] * Opatentowana formuła XPANSION MATRIX™ składająca się z glikcojaminy, glukoronolaktonu, l-cytrulliny, GPA, oleju MCT, Winpocetyny 99%, Winkaminy 99%, siarczku krzemu) – 3000 mg SPOSÓB PRZYJMOWANIA: 1 porcja rano na czczo 1 porcja 30 minut przed treningiem Opakowanie: 775 g

[...] Skład oparty jest na jabłczanie kreatyny i dodatkach cena:ok 95-105 za 665g Crevolution: Nowość bx-a, nie testowałem, ale z opinii testujących efekty bardzo dobre. Pompa przed treningiem i energia w czasie. Tyle słyszałem cena 110-135 za 450g CellMass: -------------------------------------------------------------------------------------- [...]

aha po co męczyć się z hu.jowym smakiem skoro można z przyjemnością popijać dobry stack przed treningiem?

4 kaps przed śniadaniem i 4 po treningu, ewentualnie 4 kaps na 40 minut przed treningiem i 4 kaps bezpośrednio po treningu.