[...] nie podlalo zbytnio bo pomimo ze jadlem na co mialem ochote , np. frytki, jakis jogurt naturalny, troche slodkich platkow, to wciaz kalorycznosc trzymalem w ryzach jak przed zawodami czyli okolo 3000-3100kcal, cardio nie robie juz grubo ponad 3 tygodnie, i raczej nie zamierzam na masie, no moze raz czy dwa wleci jakis krotki interwal po [...]
[...] się za wszelka cenę trzymać michę. Jak prawidłowo powinno wyglądać branie tych suplementów? Między którymi posiłkami. Przed śniadaniem i treningiem spalacz. Przed i po treningu BCAA. Jabłczan przed śniadaniem, przed i po treningu. Czy tylko przed i po? A może przed śniadaniem i po treningu? Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-03-21 22:14:38
Julietta, jak zawsze miło Cię tu widzieć :-) ale skoro lekki trening powodował takie efekty w trakcie to może należałoby dać sobie jeszcze chwilę czasu na regenerację po chorobie albo powoli wdrażać się w trening ale w jeszcze bardziej ukróconym wymiarze lub z większymi przerwami w ćwiczeniach itp. ? Żebys sobie krzywdy nie zrobiła. Miss [...]
[...] Poprawa kondycji (fizycznej i psychicznej ) Moje dane z tego tygodnia: Płeć : kobieta Wiek : 22 Wzrost : 159cm Wymiary: Stan zdrowia: super, jak zawsze Prowadzenie się przed: Nie super (o czym jest na pierwszej stronie tego dziennika ). Zaczęłam się jednak ogarniać, a od miesiąca robię to z dziennikiem i jakimś sensowniejszym treningiem [...]
[...] 1700kcal. Wegetarianką jestem nadal Jak i co jadłam można było zaobserwować podczas tych 99 dni. Grzechów nie było Trening: ETAP I: Na samym początku dziennika, jeszcze przed konkursem, jechałam treningiem Obli, który zmodyfikowałam pod posiadany sprzęt: Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach B1. wyciskanie skos, na piłce B2 [...]
[...] szympansy trenują treningiem strongman @@-) Goryl jak wiemy ma cios zdolny zabić 4 ludzi.Ja nie wiem. Jakieś linki do badań @@-) Co myślicie o takich ćwiczeniach na cios jak rzucanie piłki lekarskie 5 kg przed siebie obórącz przed siebie?? Poprawia ono siłę wszystkich ciosów??Ćwiczenie jest świetne. A czy jest to element treningu strongman @@-)
[...] Jak widać na załączonych puzzlach forma średnia aczkolwiek Ilomi jest zadowolona. Redu idzie mi najlepiej zimą wiec boczki pójdą precz przed sylwkiem:-D Podoba mi się jakość skóry i ciała. Reszta to uturlania nowym treningiem i czysta miską.tak ze ten...cisnąć będę dalej. Porównania nie daję,bo nie/-)_ Bziu [...]
[...] pytanie: "Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? " Tak BCAA przerywa post, przed trg będzie ok bo więcej pożytku niż szkód, ale przed snem wręcz przeciwnie. Jak najbardziej posiłek B+T też przerywa post dla jasności. [...]
siemka! Lekka fajna sprawa Fajnie, że ktoś się tym interesuje indywidualnie. Treningi mam rozumieć przygotowujesz sobie sam? I jeśli możesz napisz swoje rekordy - najbardziej interesuje mnie skok w dal ^^ :D i w jakim wieko ofc :P Uważam, że możesz troszkę więcej rozbiegania robić przed prawidłowym treningiem ;)
Środa - 11 VIII -Trucht 10 minut -5x 60m max Uwagi Przed sześćdziesiątkami porządna rozgrzewka. A potem to już max, max i max itd. Przerwy tyle co łyk wody i marsz na start. I już koniec treningów aż do niedzieli :) Jutro wolne, pojutrze rozruch, w sobotę zawody i GO, GO do Szklarskiej :) Ps. Zakupiłem bo baardzo okazyjnej cenie kolce Nike Zoom [...]
Witam Panie Jacku tak dla nakreślenia trening SPLIT (4x tydz) + 2/3x HIIT Cel masa jednak czasowo nie wyrabiam, tz nie robię HIITa 2dni po / 1przed treningiem NÓG A niestety tydzień ma 7 dni gdy dodamy pracę ledwo starcza na sen. Chciałem dodać AERO po treningu Biceps/Triceps Wyglądało by tak: Posiłek 1,5h przed 15 min przed 5g BCAA Rozgrzewka [...]
Niewątpliwym faktem jest to iż Antonio Rodrigo Nogueira jest juz w tej chwili legendą MMA ( i był już nią na długo przed przejściem do UFC ).Natomiast stawianie go przed Fedorem jest dla mnie wielkim nieporozumieniem. Emelianenko w każdej walce z Nogiem go ZDEKLASOWAŁ (z wyjątkiem oczywiście No Contest z final Conflictu z 2004)- na każdej [...]
Dziś na siłowni obok mnie ćwiczyła 92-letnia pani. Szacun, respekt i w ogóle! będę ja teraz mieć przed oczami w momentach kryzysu;) Dalej jadę z treningiem dla zielonych z przyczyn podanych we wcześniejszym poście. Nie wrzucam rozpiski, bo dziś nie progresowalam z ciężarami, zamiast tego robiłam wszystko w seriach zamiast po kolei ćwiczenia w [...]
[...] tak, że mam nienormowany czas pracy i czasem dam rade zrobić system 8/16 z treningiem na czczo, a czasem nie dam. Nie wiem czy jest sens robienia jeden dzień 8/16, a następnego dnia 6/18 czy po prostu lepiej ustalić jedną ilość ( 6/18 z treningiem na czczo lub 8/16 z jednym posiłkiem przed treningowym ) i trzymać się go sztywno w każdy dzień.
[...] tej chwili 25-27 stopni i wszystko wróciło do normy. Zresztą, mnie wysokie temperatury specjalnie nie przeszkadzają. Lubię, gdy jest ciepło - mówi Adamek na półtora miesiąca przed starciem z Kliczką, którego stawką będzie należący do 40-letniego Ukraińca tytuł mistrza świata federacji WBC w wadze ciężkiej. [...]
[...] 2x interwały + brzuch Dieta: treningowe 1800 kcal 130/100/T, nietreningowe 1600 kcal 130/100/T Tak to wyglądało. Wiem, że cienki bolek ze mnie. Byłoby dobrze coś schudnąć przed wakacjami, bo patrzeć w lustro nie mogę. Nie wiem, czy dam radę takie treningi sobie fundować 5x w tygodniu, ale test wytrzymałościowy, który trzeba zrobić na początek, [...]
no dobra więc tak WE WTOREK BYŁ TRENING 15B 1. SIADY PRZEDNIE SKOŃCZYŁEM NA 110kg*15 dosyć ciężko (poprzednim razem 105kg*15) 2. następnie łydka skończona na 190kg na maxa 3. siady ze sztangą tyłu na 90kg*15 laicik i nic nie bolało ale... 4. martwy ciąg sumo nachwytem i tutaj po paru seriach marne 150kg (prawie tyle co nic), gdzieś w połowie [...]
[...] Jak dalje spadnie tak drastycznie to podbije trochę kalorie. Trening wczoraj robiłem, podbiegi i się zdziwiłem że tak dobrze mi poszło bo wogole węglowodanow nie jadłem przed tym treningiem. A górka dość stroma była około 40 m wysokości i zrobiłem 14 podbiegow mocnym tempem. 6 razy podbieg, 2 min przerwy, znów to samo i później już tylko 2 [...]
[...] słaba Co do tych serii to moze troche obetne serii mimo,ze ostatnio takim treningiem cwiczylem,to chyba hmb poprawilo moją wytrzymałość bo biore to juz dluzszy czas Własnie jestem po obfitym sniadaniu i rozbudzam sie przed kompem do szkoly mam na 11-30 i bede tam siedział az do 18 tak wiec trening brzucha dzis wyjdzie wieczorkiem.pozdro
[...] (rampa) -rozpiętki (równe obciążenie) Barki; -wyciskanie hantli zza głowy (rampa) -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ( równe obciążenie do załamania) Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka i po treningu rozciąganie. Plan treningowy jest mocno przeciążony ale mam w tym swój cel. Jestem w stanie wytrzymać cykl redukcji na tym [...]
DT Julietta
