przed treningiem

Rano naczczo 4tabsy TSE, przed treningiem też 4 tabsy i będzie si a jak nie to wal po 6

To ok Chyba ze bedziesz bral jakies suple przedtreningowe to wtedy przestaw posilek do godziny przed treningiem a supla pol godziny przed.

GB wedlug brakow w diecie TCM 5kaps rano na czczo, 5 kaps przed treningiem lub 5 kaps przed i 5 kaps po treningu lub 5 kaps rano na czczo, 5 kaps po treningu.

s.m.p.a. zmieniłem i na śniadanie będę jadł teraz płatki owsiane zamiast chleba, który całkowicie usunąłem z diety. Mam pytanie czy mogę po treningu lub przed treningiem zamiast paczki ryżu wypić do mięsa powiedzmy 200ml soku (Kubuś;P) Chodzi mi o to, że wyszło mi troszkę za dużo węgli, które chciałbym ograniczyć, a nie chcę wywalać ich ze [...]

Nano vapor przed treningiem Nitro po Bcaa przed i po gluta przede wszystkim na noc nie jest zle jesli masz diete

Ja robie abs przed treningiem siłowym i jestem bardzo zadowolony! jest to bardzo dobra rozgrzewka. poza tym ma sie wiecej energi na poczatku treningu, a uważam, ze na abs powinno sie miec troche wiecej powera niz po treningu. sory za ortografie:P

A.Stack przed treningiem Storm rano przed sniadaniem i po treningu...

chriser, tak jak wskazał Misoo, BCAA w ilości 6-7g przed treningiem (można rozłożyc po 3-4g przed i po treningu), natomiast CARBO - 50g po wysiłku

[...] carbo w ciągu dnia? wiesz że to sam cukier? wystarczyła by jedna porcja po treningu. "jogurt ze zbożem" też jest mocno dosładzany. Białka też trochę sporo - 2g/kgmc by wystarczyło. Do tych szejków lepiej sobie zmiel np płatki owsiane i to będzie lepsza alternatywa - przed treningiem też. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-09-21 23:18:46

Ok ok rozumiem że zbyt duża ilość cukrów to zagrożenie powikłań / cukrzycy itp.? Postanowiłem zmienić więc: 1) do szejka pierwszego nie dodawać carbo w prochu. Tylko co? Mówisz, żeby zmiksować płatki owsiane - czyli po porstu sypię np 30g-50g płatków i miksuje z białkiem/bananem? To się da wypić?:D 2) Przed treningiem zamiast carbo w prochu 100 g [...]

133mhz a Ty co byś radził jeść czego jak najwięcej, czego unikać, co przed treningiem a co po?

jesli chodzi o diete - stosuje wysokobialkowa, raczej kilka malych posilkow dziennie, przed treningiem troche weglowodanow, po tylko bialko, duzo wody min Ta dieta chyba kiepska. nie ma tu wzmianki o tluszczach. poczytaj podwieszone w dzile odzywianie

[...] (czyli.np: 4x5g); bierz tak przez 5 dni a potem przez ok 3-4 tygodni po 5g na dzień... (Kreatyne rozpuszczej z wodą, spożywaj ją np. rano na czczo, między posiłkami, 30 min przed treningiem, po treningu;) BEZ FAZY NASYCENIA: - cały czas po 5 g na dzień przez 5-6 tygodni... Po każdym cyklu Kreatynowym rob 3-4 tygodnie przerwy przed nastepnym. [...]

[...] wyc dolnego z pronacja nadgarstka 3x8x55kg 6a.uginanie ze sztanga rampa 8 22.5/25/27.5 6b.uginanie mlotkowo 3x8x10.5 7a.unoszenie nog w podporze 3x12 7b.spiecia 3x12x+5kg przed treningiem poszedlem spac i to bylo jednak zle posuniecie, bylem jakis bez mocy, siady chciałem robic tak jak mówiłeś, jednak chyba bym musiał z 50kg na plecach to [...]

1h przed treningiem oraz natychmiast po treningu. Przed snem tez mozesz, ale w tym przypadku, ze wzgledu, ze jest to odzywka masowa i zawiera spore ilosci wegli, mozesz oprocz miesni, zaczac obrastac w tluszcz.

[...] przebudzeniu 6g CellPump'a + L-GLUTAMINE (nie wiem tylko, w jakich ilościach - proszę o wskazówkę) - Między posiłkami 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka - 30 min. przed treningiem XPAND + L-GLUTAMINE (tutaj również proszę o wskazówkę - ile XPAND'a oraz ile glutki) - Bezpośrednio po treningu 6g CellPump'a - 30-40 min. po treningu 4 [...]

Pyta się o dawkowanie a wy mu o diecie %-) SAW 10 g przed treningiem BCAA przed i po treningu CM3 porcja rano lub po treningu i w DNT jedna porcja Size maxa bierzesz wedle zapotrzebowania

odblok a co to ? hors to stak a mi zalezy żeby buster przed treningiem dać, a to dlatego ,że przed bombą za dużo było busterów i teraz bez nich ćwiczyć mi się niechce

Jak obiecywałem jak mój dzień dzisiaj wyglądał. Jestem juz 3 dni na diecie więć zacznę od dnia trzeciego> DZIEŃ 3 1. Śniadanie (Jajecznica z 2 jajek+cebula+kurczak+pomidor) 2. Przed Treningiem sobie szybko zjadłem owsianke 3. Po ćwiczeniach dzisiaj protein shake!! 4. Obiad dosyc późno był ale cuż.... (ryż+kurczak+warzywa+dużo przypraw) wyszło [...]

[...] to te gram ryżu czy kurczaka staram sie jak dokładniej ale czasami może byc o te +/- 5g w każdą strone. Czyli kalorycznie może się wahac +/- 100kcal dziennie. Posiłek I ( przed treningiem) - owsianka (70g) - 300kcal, p-9g, ww-50g, t-6g. - mleko 300ml (1.7%) - 150kcal, p- 10.5g, ww- 15g, t-5.5g razem : 450kcal, p-19.5, ww- 65g, t-11.5g [...]