przed treningiem

po treningu jak dla mnie to minimum 3 posiłki.... i przed treningiem też minimum 3...Pozdrawiam...

nie scinaj wegli chlebem(radze jesc zytni razowy), lepiej odpusc sb te soki i pij sama wode, ew przed treningiem kawe, albo zielona herbate, jesli chodzi o tluszcz to na twoim miejscu zarzucilbym wiecej oliwy/orzechow niz masla, kalorycznie jest b dobrze, bialka bym nawet ucial z 20g

- Green Magnitude po treningowo - NO xplode-tylko przed treningiem - 240 tabs monohydratu jakie tabsy? do porcji xploda 4g, lub rano - 200 tabs BCAA przed i po treningu z 5-8g

Z 2 posiłku daj trochę kcal do śniadania jeszcze. Masło normalne bierz. Przed treningiem ryż brązowy. Po treningu posiłek ww-białkowy o kaloryczności podobnej do sniadania. Ziemniaki po tren dawaj tylko najlepiej. Kup do diety Tran i daj 2x5ml.

no wreszcie piszesz cos konkretnego tauryne bierz przed treningiem ok.3g - umili Ci trening a ZMA bierz przed snem poprawi sen i regenerację

No można, 2 h przed treningiem jak się zje łyżkę oliwy to nic się nie dzieje. Wogóle też zależy od samopoczucia na treningu po spożyciu tłuszczy, np mi nie szkodzi nic i ćwicz mi się ok, a kolega jak doda do posiłku przed trenem jakiś tłuszcz to mu się ciężko ćwiczy.

[...] suplementacji kreatyna(5g) + ryboza(3g) + glutamina (10g). Otóż odradzono mi zdecydowanie brać glutaminę razem z kreatyna i ryboza po treningu (zalecajac przeniesc na przed treningiem, kiedy to biorę Amino Anabol PQ Hi-Teca). Co do rodzaju odżywki Olimp nie wypowiedział się. Ja używam 85% lub 90% w zależnosci od firmy. Pozdrawiam, Tyka - [...]

[...] co 2t w przeciwnym wypadku drastycznie wzrasta możliwość przetrenowania się, możesz także zastosować progresję liniową i nie zmieniać, ogólnie dużo jest opcji ;-) co do aero przed treningiem ok, ale tylko jako rozgrzewka, a nie po rozgrzewce, po treningu jak najbardziej tak ;-) na brzuch uważam, że ćwiczenia wielostawowe w zupełności na niego [...]

Male przygotowanie do redu czyli cardio z rana po samej porcji białeczka zeby nie pasc na pysk Przed treningiem 1 tab Stimerexu 1 tab Johy 10mg 0.5ml Heliosa 100mg Tren Ace /SFD/2017/2/12/80621724969e4b1fb14f371cd78a5b0a.jpg I sniadanie po treningu 4 Cale jaja 2 wafle ryzowe 1 pomidor /SFD/2017/2/12/210698bd4e5c4f0ba67d3c5dd9e65b2a.jpg 2-3-4 [...]

conajmniej 30 minut przed śniadanie, i 30 min przed treningiem.

Witam mam takie pytanie napisze w tym temacie jeśli można Mam kreatyne z treca Creatine Micronized 200 mesh + taurine 400g i do tego dextroze jak mam ja dawkować? na opakowaniu pisze w DNT 6,5g rano i 6,5g przed kolacja w DT 6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu

spokojnie, może to po prostu skoczek narciarski. a te sztuki walki to jakaś zmyłka. zjedz porządny posiłek dwie godziny przed treningiem. w szatni możesz wypróbować przepis Twojego mistrza - Adama, i przekąsić bułkę z bananem. będzie Si.

Przed treningiem nie dodawaj warzyw i tłuszczy, tylko białko i weglowodany. O 12.30 brak wazyw i tłuszczy. O 15.00 masz samo białko, dodaj tłuszcze i weglowodany oraz warzywa. KCAL 22283 + OLIVA NIEWIEM ILA MA - chyba 2283kc? plus tłuszcze 56*9=604kc, to bedzie 2887kc. Wydaje mi się, ze to jest mało dla Ciebie, 3000 przynajmniej powinienes miec. [...]

"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? "HMM. RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim [...]

[...] kurze całe -Pomidor białko 39, tłuszcze 27, węgle 75 2) 2 sniadanie ok 11 -ryż 100g -danio warzywne(oliwka-pomidor-ogórek) 125g białko 14, tłuszcze 7, węgle 85 3) obiad (przed treningiem) 15.00 -makaron/kasza 135g -Pierś z kurczaka/ rybka/ inne mieso 150g - surówka polana oliwą białko 48, tłuszcze 21, węgle 103 Trening ok 16.30 4)Po treningu [...]

[...] 11 -ryż 100g -danio warzywne(oliwka-pomidor-ogórek) 125g/ryż daj brązowy, brakuje białka, daj np pierś z kurczaka i oliwe z oliwek białko 14, tłuszcze 7, węgle 85 3) obiad (przed treningiem) 15.00 -makaron/kasza 135g -Pierś z kurczaka/ rybka/ inne mieso 150g - surówka polana oliwą/ tu odradzałbym spożywania warzyw i tłuszczy, możesz przenieść te [...]

[...] rady robic sobie do szkoly kurczaka może lepiej by wziąć tu wpc i do tego jakies tabletki z tluszczem np. omega3? białko 15 , tłuszcze 8 , węgle 76 (bez odzywek) 3) obiad (przed treningiem) 15.00 -makaron/kasza 100g -Pierś z kurczaka/ rybka/ inne mieso 100g -banan białko 33, tłuszcze 3, węgle 115 Trening ok 16.30 4)Po treningu -Odżywka [...]

roznice miedzy nimi sa takie ze nawet nie poczujesz. bierz ktorykolwiek Zamówiłem tego Lipodrene Hardcore, Dojdzie w Poniedziałek. Pytanie jak to teraz dawkować? :D 2 tabsy dziennie? 1 Rano, 2 przed treningiem?

wystarczy tylko w dt przed treningiem. wg mnie nie warto ryc dodatkowo watroby w dnt...

Przed treningiem massacra , 4 kapsy tcm, w razie jak massacra słabo pompuje dorzucić aaakg, po treningu 5 kapsów tcm w nietreningowy 5 kapsów tcm, co do hmbo to przed i po treningowo ok 2x2g a nietreningowe tak samo.